Marki cateringowe
Porównaj
Szukasz konkretnej oferty?
Odchudzanie i forma
Zdrowie
Bez składników i roślinne
Styl życia
Gdzie dowieźć dietę?
Wpisz miasto, gminę lub miejscowość – pokażemy marki, które tam dowożą, z cenami i godzinami dostaw.
Miasta wojewódzkie
Ceny i oszczędności
Policz sam
Ceny w liczbach
Dzień diety 2000 kcal kosztuje od 50 zł; średnia w miastach powiatowych to 83 zł.
Raport cen diet pudełkowychZdrowie i forma
Zakupy i dostawy
Nie wiesz, od czego zacząć?
Pięć pytań – i masz dietę, kaloryczność oraz marki, które dowożą pod Twój adres.
Dobierz dietęDziały
Dla zamawiających
Jadłospisy na 7 dni
Tygodniowe menu dla diet 1200–2000 kcal, keto, low carb i lekkostrawnej – z listą zakupów.
Zobacz jadłospisyGdzie dowieźć dietę?
335 miast powiatowych i wszystkie gminy w ich powiatach.
Więcej białka (1,6–2,2 g/kg) i kalorii pod treningi – nawet do 4500 kcal. Tę dietę ma w ofercie 5 marek, od 56 zł za dzień, z dowozem do 335 miast powiatowych.
| Cecha | Konkrety |
|---|---|
| Cel | Pokrycie wyższego zapotrzebowania na energię i białko przy regularnych treningach – na masę, redukcję albo poprawę wydolności. |
| Dla kogo | Dla osób trenujących kilka razy w tygodniu, które budują masę mięśniową, redukują tkankę tłuszczową bez utraty mięśni albo przygotowują się do zawodów. |
| Makroskładniki (% energii) | białko 25–30%, tłuszcz 25–30%, węglowodany 40–50% |
| Posiłki dziennie | 4–5 |
| Kaloryczność | 1500–4500 kcal (8 wariantów) |
| Cena za dzień | od 56 zł do 116 zł |
| Marki | 5: Miarka, Rozsądnie, Roślinnie, Sezonowo i Siła Talerza |
| Dostawa | od 3:30, najwcześniej gotowa do 6:30; bez dopłat w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach |
| Dzień próbny | Miarka, Roślinnie i Siła Talerza |
| Wybór dań | 4 marki – do 40 dań do wyboru |
| Typowe składniki | chude mięso i ryby, jaja, nabiał (skyr, twaróg), strączki, kasze, ryż, pełnoziarniste makarony, owoce, orzechy |
Dieta sportowa ma więcej białka i zwykle wyższą kaloryczność niż standardowe menu. Białko daje w niej najczęściej 25–30% energii, podczas gdy w diecie standardowej około 15–20%. Węglowodany nie znikają – to główne paliwo do treningu, dlatego w obiadach są kasze, ryż, makaron lub ziemniaki, a w przekąskach owoce i produkty zbożowe.
Catering dla sportowców planuje też rozkład posiłków. Zwykle to pięć dań co trzy–cztery godziny, z obiadem bogatym w węglowodany i białko, który dobrze sprawdza się przed treningiem lub po nim. Część marek dodaje przekąski wysokobiałkowe, np. skyr, twarożek czy pasty ze strączków.
Przy regularnym treningu siłowym zalecenia mówią zwykle o 1,6–2,2 g białka na kilogram masy ciała dziennie, a przy treningu wytrzymałościowym o 1,2–1,6 g/kg. Osoba ważąca 75 kg potrzebuje więc mniej więcej 120–165 g białka. Dieta 2500 kcal, w której białko daje 25–30% energii, dostarcza około 156–188 g.
Ważne jest też rozłożenie białka w ciągu dnia: 20–40 g w każdym z 4–5 posiłków sprzyja odbudowie mięśni lepiej niż jedna duża porcja wieczorem. Dlatego w sportowej diecie pudełkowej białko jest także w śniadaniu i przekąskach.
Na masę wybierz kaloryczność około 5–10% powyżej całkowitej przemiany materii (CPM), co zwykle oznacza nadwyżkę 200–400 kcal dziennie. Większy nadmiar przyspiesza przyrost tkanki tłuszczowej, a nie mięśni. Na redukcję zejdź 10–20% poniżej CPM – wysoka podaż białka pomaga wtedy chronić mięśnie.
Dlatego dieta sportowa jest dostępna w szerokim zakresie kaloryczności. Policz CPM, wybierz najbliższy wariant i po 2–3 tygodniach skoryguj go o 200–300 kcal, obserwując masę ciała i samopoczucie na treningach.
Przy kilku treningach w tygodniu węglowodany powinny dawać około 40–50% energii, a przy dużych objętościach treningowych nawet więcej. Odbudowują glikogen w mięśniach i wątrobie, więc ich niedobór obniża wydolność. Tłuszcze (25–30% energii) są potrzebne m.in. do produkcji hormonów i wchłaniania witamin A, D, E i K.
Dieta pudełkowa nie zastąpi picia wody: osoba trenująca potrzebuje zwykle 30–40 ml na kilogram masy ciała dziennie, plus uzupełnienia płynów traconych z potem podczas treningu.
Sportowa dieta pudełkowa sprawdzi się u osób trenujących 3–6 razy w tygodniu – na siłowni, w crossficie, sportach walki, bieganiu czy kolarstwie – oraz u osób pracujących fizycznie. Ułatwia trzymanie stałej podaży białka i kalorii bez ważenia i gotowania.
Zawodnicy w okresie startowym, trenujący dwa razy dziennie, mogą potrzebować indywidualnego planu od dietetyka sportowego – catering będzie wtedy jego wygodną bazą.
Wysoka podaż białka nie jest wskazana przy przewlekłej chorobie nerek – wtedy o diecie decyduje lekarz.
W diecie tego typu białko daje zwykle 25–30% energii, tłuszcz 25–30%, a węglowodany 40–50%. W tabeli przeliczyliśmy to na gramy dla popularnych kaloryczności (1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, 1 g tłuszczu – 9 kcal).
| Kaloryczność | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|
| 1500 kcal | 94–112 g | 42–50 g | 150–188 g |
| 2000 kcal | 125–150 g | 56–67 g | 200–250 g |
| 2500 kcal | 156–188 g | 69–83 g | 250–312 g |
| 3000 kcal | 188–225 g | 83–100 g | 300–375 g |
Najtańsza oferta: Rozsądnie, Sport – od 56 zł za dzień. Ceny są takie same we wszystkich miastach powiatowych – dostawa bez dopłat.
| Marka | Dieta | 1500 kcal | 2000 kcal | 2500 kcal | Kaloryczność | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rozsądnie | Sport | – | 56 zł | 62 zł | 2000–3000 | Zamów |
| Siła Talerza | Redukcja Protein | 75 zł | 82 zł | 90 zł | 1500–2500 | Zamów |
| Siła Talerza | Sport | – | 84 zł | 92 zł | 2000–4500 | Zamów |
| Roślinnie | Wegan Protein | – | 84 zł | 92 zł | 2000–3000 | Zamów |
| Miarka | Sport | – | 85 zł | 94 zł | 2000–3500 | Zamów |
| Siła Talerza | Wege Protein | – | 85 zł | 94 zł | 2000–3000 | Zamów |
| Siła Talerza | Fit Low Carb | – | 86 zł | 95 zł | 1800–3000 | Zamów |
| Siła Talerza | Masa | – | – | – | 3000–4500 | Zamów |
| Sezonowo | Sport | – | 116 zł | 128 zł | 2000–4000 | Zamów |
Ta sama dieta w różnych markach różni się godzinami dostaw, dostawami w weekendy, możliwością wyboru dań i rabatami. Zestawienie pomoże wybrać markę dopasowaną do Twojego dnia.
| Marka | Dostawa | Weekendy | Dzień próbny | Wybór dań | Rabaty | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Miarka | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | 25 dań | −4% od 10 dni, −8% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Rozsądnie | 4:30–8:00 | sobota (z niedzielą) | nie | stałe menu | −5% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
| Roślinnie | 4:00–7:30 | sobota (z niedzielą) | tak | 9 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 1 dzień przed, do 11:00 |
| Sezonowo | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | 40 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 23:59 |
| Siła Talerza | 3:30–6:30 | sobota i niedziela | tak | 12 dań | −5% od 14 dni, −9% od 28 dni | 1 dzień przed, do 14:00 |
Przy 2000 kcal miesiąc diety (20 dni, np. od poniedziałku do piątku) kosztuje od 1064 zł, a 30 dni – od 1596 zł. Marki obniżają cenę dnia przy dłuższych zamówieniach – rabat uwzględniliśmy w tabeli, a dostawa jest zawsze w cenie.
| Marka | Dieta | 20 dni | 30 dni | Rabat od 20 dni |
|---|---|---|---|---|
| Rozsądnie | Sport | 1064 zł | 1596 zł | −5% |
| Siła Talerza | Redukcja Protein | 1558 zł | 2239 zł | −5% |
| Siła Talerza | Sport | 1596 zł | 2293 zł | −5% |
| Roślinnie | Wegan Protein | 1579 zł | 2369 zł | −6% |
| Miarka | Sport | 1564 zł | 2346 zł | −8% |
| Siła Talerza | Wege Protein | 1615 zł | 2320 zł | −5% |
| Siła Talerza | Fit Low Carb | 1634 zł | 2348 zł | −5% |
| Siła Talerza | Masa | 2014 zł | 2894 zł | −5% |
| Sezonowo | Sport | 2181 zł | 3271 zł | −6% |
Dietę dowożą Miarka, Rozsądnie, Roślinnie, Sezonowo i Siła Talerza – łącznie do 335 miast powiatowych w całej Polsce.
Pod nazwą województwa podajemy liczbę miast z dostawą, a niżej miasta z największym wyborem marek.
| Dieta | Makroskładniki | Wyróżnik | Cena | Marki |
|---|---|---|---|---|
| Sportowa i wysokobiałkowa | 25–30% · 25–30% · 40–50% | Więcej białka (1,6–2,2 g/kg) i kalorii pod treningi – nawet do 4500 kcal. | od 56 zł | 5 |
| Odchudzająca | 20–25% · 25–30% · 45–55% | Deficyt kalorii, dużo warzyw i białka – zwykle 1200–1800 kcal. | od 52 zł | 5 |
| Low carb | 25–30% · 40–50% · 20–30% | Ograniczone węglowodany (zwykle 50–130 g dziennie), więcej białka i tłuszczu. | od 86 zł | 4 |
| Keto | 15–20% · 70–75% · 5–10% | Bardzo mało węglowodanów (poniżej 50 g dziennie) i dużo tłuszczu. | od 89 zł | 3 |
| Wegańska | 13–17% · 25–35% · 50–60% | Wyłącznie produkty roślinne – bez mięsa, ryb, jaj, nabiału i miodu. | od 79 zł | 2 |
Nie – zamówisz ją też na redukcję. Wtedy kaloryczność jest niższa, ale białka zostaje dużo, żeby chronić mięśnie.
Tak. O doborze diety decydują aktywność i cel, a nie płeć. Kobiety trenujące siłowo często wybierają warianty 1800–2200 kcal z wysokim białkiem, które pomagają budować mięśnie i jednocześnie kontrolować masę ciała.
Część marek dodaje shake lub baton proteinowy jako przekąskę, ale podstawą są zwykłe produkty: mięso, ryby, jaja, nabiał i strączki. Odżywka nie jest konieczna, jeśli dieta pokrywa zapotrzebowanie na białko.
Najlepiej 2–3 godziny przed treningiem zjeść posiłek z węglowodanami i białkiem, np. obiad, a po treningu kolejny posiłek bogaty w białko. Kolejność pudełek możesz dopasować do pory treningu.
Tak, jeśli wybierzesz kaloryczność poniżej zapotrzebowania. Wysokie białko zwiększa sytość i chroni mięśnie na redukcji – tempo 0,5–1% masy ciała tygodniowo jest bezpieczne dla większości osób trenujących.
Od 1500 do 4500 kcal – łącznie 8 wariantów. Właściwą kaloryczność policzysz w kalkulatorze zapotrzebowania (CPM) na diety.fit.
Orientacyjnie 125–150 g dziennie (25–30% energii), a przy 2500 kcal około 156–188 g. Dokładny skład każdego dania podaje marka w opisie diety.
Tę dietę ma w ofercie 5 marek: Miarka, Rozsądnie, Roślinnie, Sezonowo i Siła Talerza. Dowóz obejmuje 335 miast powiatowych i okoliczne miejscowości, bez dopłat.
Tak – dzień próbny mają Miarka, Roślinnie i Siła Talerza. To dobry sposób, żeby sprawdzić smak i wielkość porcji przed dłuższym zamówieniem.
Od 4 do 5, zależnie od marki – najczęściej 5: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Mniej posiłków oznacza niższą cenę dnia.
Tak – Sezonowo i Siła Talerza dowożą w sobotę i w niedzielę, a Miarka, Rozsądnie i Roślinnie dowożą w sobotę, razem z posiłkami na niedzielę. Dni bez dostaw możesz pominąć w kalendarzu zamówienia.
Przy 2000 kcal 20 dni (np. od poniedziałku do piątku przez miesiąc) kosztuje od 1064 zł, a pełny miesiąc (30 dni) – od 1596 zł, z rabatem za dłuższe zamówienie. Ceny są takie same w całej Polsce, a dostawa jest wliczona.
Dietę dowożą kuchnie partnerskie w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach. Wpisz miejscowość w wyszukiwarce na górze strony – zobaczysz marki, ceny i godziny dostaw pod Twój adres.
Tak. Kaloryczność, rodzaj diety czy adres dostawy zmienisz zwykle 1–2 dni przed dostawą, zależnie od marki do 12:00 albo do 23:59. Różnica w cenie jest rozliczana przy kolejnej płatności lub zwrocie.
Tak – wyjazd czy choroba nie przepalą diety. Dni dostaw przesuniesz lub zawiesisz z takim samym wyprzedzeniem: 1–2 dni przed dostawą.
Policz całkowitą przemianę materii (CPM) w kalkulatorze na diety.fit. Na redukcję wybierz wariant o 300–500 kcal niższy od CPM, na utrzymanie wagi – najbliższy CPM, a na masę – o 200–400 kcal wyższy. W diecie tego typu białko daje zwykle 25–30% energii.
Od 56 zł za dzień (Rozsądnie). Ceny przy 1500, 2000 i 2500 kcal w każdej marce znajdziesz w tabeli na tej stronie. Dostawa jest w cenie, bez dopłat.