Marki cateringowe
Porównaj
Szukasz konkretnej oferty?
Odchudzanie i forma
Zdrowie
Bez składników i roślinne
Styl życia
Gdzie dowieźć dietę?
Wpisz miasto, gminę lub miejscowość – pokażemy marki, które tam dowożą, z cenami i godzinami dostaw.
Miasta wojewódzkie
Ceny i oszczędności
Policz sam
Ceny w liczbach
Dzień diety 2000 kcal kosztuje od 50 zł; średnia w miastach powiatowych to 83 zł.
Raport cen diet pudełkowychZdrowie i forma
Zakupy i dostawy
Nie wiesz, od czego zacząć?
Pięć pytań – i masz dietę, kaloryczność oraz marki, które dowożą pod Twój adres.
Dobierz dietęDziały
Dla zamawiających
Jadłospisy na 7 dni
Tygodniowe menu dla diet 1200–2000 kcal, keto, low carb i lekkostrawnej – z listą zakupów.
Zobacz jadłospisyGdzie dowieźć dietę?
335 miast powiatowych i wszystkie gminy w ich powiatach.
Ograniczone węglowodany (zwykle 50–130 g dziennie), więcej białka i tłuszczu. Tę dietę mają w ofercie 4 marki, od 86 zł za dzień, z dowozem do 335 miast powiatowych.
| Cecha | Konkrety |
|---|---|
| Cel | Ograniczenie węglowodanów do ok. 50–130 g dziennie bez wchodzenia w ketozę – mniej wahań glukozy i łatwiejsza kontrola apetytu. |
| Dla kogo | Dla osób, którym klasyczna dieta odchudzająca nie daje sytości, oraz dla tych, którzy chcą ograniczyć cukier i wahania energii po posiłkach. |
| Makroskładniki (% energii) | białko 25–30%, tłuszcz 40–50%, węglowodany 20–30% |
| Posiłki dziennie | 2–5 |
| Kaloryczność | 1200–3000 kcal (6 wariantów) |
| Cena za dzień | od 86 zł do 124 zł |
| Marki | 4: Keto Kompas, Miarka, Sezonowo i Siła Talerza |
| Dostawa | od 3:30, najwcześniej gotowa do 6:30; bez dopłat w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach |
| Dzień próbny | Keto Kompas, Miarka i Siła Talerza |
| Wybór dań | 3 marki – do 40 dań do wyboru |
| Typowe składniki | mięso, ryby, jaja, nabiał, warzywa nieskrobiowe, strączki w umiarkowanych porcjach, orzechy, oliwa; mało pieczywa, kasz i słodyczy |
Dieta low carb ogranicza węglowodany zwykle do 50–130 g dziennie, czyli do mniej więcej 20–30% energii, zamiast typowych 45–55%. Brakującą energię uzupełniają białko i tłuszcze: mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy i oliwa. W odróżnieniu od keto nie chodzi o utrzymanie ketozy, więc w menu zostają strączki, owoce jagodowe i niewielkie porcje pełnych ziaren.
W cateringu low carb najtrudniejsza część – policzenie węglowodanów w każdym posiłku – jest już zrobiona. Typowy dzień to śniadanie na bazie jaj lub nabiału, obiad z dużą porcją warzyw zamiast ziemniaków czy ryżu i kolacja w formie sałatki, zupy krem lub omletu.
Przy 2000 kcal i 20–30% energii z węglowodanów to około 100–150 g dziennie, a przy 1500 kcal – 75–110 g. Większość pochodzi z warzyw, strączków, nabiału i owoców o niskiej zawartości cukru. Białko daje zwykle 25–30% energii, co sprzyja sytości i ochronie mięśni na redukcji.
Ważne jest, by ograniczać przede wszystkim cukier i rafinowane produkty zbożowe, a nie błonnik. Dobrze ułożona dieta low carb nadal dostarcza 25–30 g błonnika dziennie – głównie z warzyw, strączków, nasion chia i siemienia lnianego.
Low carb wybierają osoby, które na diecie z większą ilością węglowodanów szybko odczuwają głód i senność po posiłkach, a także osoby z insulinoopornością i nadwagą. U części z nich ograniczenie węglowodanów ułatwia trzymanie deficytu kalorii, bo posiłki bogate w białko i tłuszcz sycą na dłużej.
Dieta sprawdza się też u osób, które próbowały keto, ale wolą łagodniejszą wersję na dłużej. Gorzej pasuje do intensywnych treningów wytrzymałościowych, przy których mięśnie potrzebują więcej glikogenu – wtedy lepszym wyborem bywa dieta sportowa.
W pierwszym tygodniu waga zwykle spada szybciej, bo zmniejszają się zapasy glikogenu i związanej z nim wody. Później tempo zależy od deficytu kalorii – tak samo jak w każdej diecie. Badania porównujące diety niskowęglowodanowe i niskotłuszczowe pokazują podobne efekty po roku, więc najważniejsze jest to, którą dietę łatwiej Ci utrzymać.
Na diecie pudełkowej low carb łatwiej uniknąć typowych pułapek: ukrytych węglowodanów w sosach, zbyt dużych porcji orzechów czy serów. Kaloryczność jest policzona, a porcje tłuszczu – odmierzone.
Przy szybkim ograniczeniu węglowodanów w pierwszych dniach może pojawić się zmęczenie, ból głowy czy spadek energii na treningu. Zwykle mija po kilku dniach. Pomaga picie większej ilości wody, odpowiednia ilość soli i produktów bogatych w potas i magnez, np. warzyw liściastych i orzechów.
Jeśli dotąd jadłeś dużo pieczywa, makaronów i słodyczy, możesz zacząć od wariantu o wyższej kaloryczności albo od 3 posiłków dziennie i stopniowo przejść na pełną dietę.
Keto ogranicza węglowodany najmocniej (zwykle poniżej 50 g dziennie) i ma doprowadzić do ketozy. Low carb jest łagodniejsza (50–130 g) i nie wymaga ketozy. Dieta o niskim indeksie glikemicznym nie musi ograniczać ilości węglowodanów, tylko wybiera te, które wolniej podnoszą glukozę – kasze, pełne ziarna, strączki.
Przy insulinooporności wszystkie trzy mogą pomóc, ale najłatwiej utrzymać na długo dietę niski IG lub low carb. Keto warto traktować jako dietę na określony czas, najlepiej po konsultacji z lekarzem.
Osoby z cukrzycą leczone insuliną lub lekami z grupy flozyn (SGLT2) powinny omówić dietę niskowęglowodanową z lekarzem przed jej rozpoczęciem.
W diecie tego typu białko daje zwykle 25–30% energii, tłuszcz 40–50%, a węglowodany 20–30%. W tabeli przeliczyliśmy to na gramy dla popularnych kaloryczności (1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, 1 g tłuszczu – 9 kcal).
| Kaloryczność | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|
| 1500 kcal | 94–112 g | 67–83 g | 75–112 g |
| 2000 kcal | 125–150 g | 89–111 g | 100–150 g |
| 2500 kcal | 156–188 g | 111–139 g | 125–188 g |
| 3000 kcal | 188–225 g | 133–167 g | 150–225 g |
Najtańsza oferta: Miarka, Low Carb – od 86 zł za dzień. Ceny są takie same we wszystkich miastach powiatowych – dostawa bez dopłat.
| Marka | Dieta | 1500 kcal | 2000 kcal | 2500 kcal | Kaloryczność | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Miarka | Low Carb | 79 zł | 86 zł | 95 zł | 1200–2500 | Zamów |
| Siła Talerza | Fit Low Carb | – | 86 zł | 95 zł | 1800–3000 | Zamów |
| Keto Kompas | Low Carb | 79 zł | 86 zł | 95 zł | 1200–2500 | Zamów |
| Keto Kompas | IF 16/8 | 79 zł | 86 zł | 95 zł | 1500–2500 | Zamów |
| Sezonowo | Keto Chef | 114 zł | 124 zł | 136 zł | 1500–2500 | Zamów |
Ta sama dieta w różnych markach różni się godzinami dostaw, dostawami w weekendy, możliwością wyboru dań i rabatami. Zestawienie pomoże wybrać markę dopasowaną do Twojego dnia.
| Marka | Dostawa | Weekendy | Dzień próbny | Wybór dań | Rabaty | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Keto Kompas | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | stałe menu | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
| Miarka | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | 25 dań | −4% od 10 dni, −8% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Sezonowo | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | 40 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 23:59 |
| Siła Talerza | 3:30–6:30 | sobota i niedziela | tak | 12 dań | −5% od 14 dni, −9% od 28 dni | 1 dzień przed, do 14:00 |
Przy 2000 kcal miesiąc diety (20 dni, np. od poniedziałku do piątku) kosztuje od 1582 zł, a 30 dni – od 2348 zł. Marki obniżają cenę dnia przy dłuższych zamówieniach – rabat uwzględniliśmy w tabeli, a dostawa jest zawsze w cenie.
| Marka | Dieta | 20 dni | 30 dni | Rabat od 20 dni |
|---|---|---|---|---|
| Miarka | Low Carb | 1582 zł | 2374 zł | −8% |
| Siła Talerza | Fit Low Carb | 1634 zł | 2348 zł | −5% |
| Keto Kompas | Low Carb | 1617 zł | 2425 zł | −6% |
| Keto Kompas | IF 16/8 | 1617 zł | 2425 zł | −6% |
| Sezonowo | Keto Chef | 2331 zł | 3497 zł | −6% |
Dietę dowożą Keto Kompas, Miarka, Sezonowo i Siła Talerza – łącznie do 335 miast powiatowych w całej Polsce.
Pod nazwą województwa podajemy liczbę miast z dostawą, a niżej miasta z największym wyborem marek.
| Dieta | Makroskładniki | Wyróżnik | Cena | Marki |
|---|---|---|---|---|
| Low carb | 25–30% · 40–50% · 20–30% | Ograniczone węglowodany (zwykle 50–130 g dziennie), więcej białka i tłuszczu. | od 86 zł | 4 |
| Keto | 15–20% · 70–75% · 5–10% | Bardzo mało węglowodanów (poniżej 50 g dziennie) i dużo tłuszczu. | od 89 zł | 3 |
| Odchudzająca | 20–25% · 25–30% · 45–55% | Deficyt kalorii, dużo warzyw i białka – zwykle 1200–1800 kcal. | od 52 zł | 5 |
| Niski IG i insulinooporność | 20–25% · 30–35% · 40–45% | Produkty o niskim indeksie glikemicznym, bez gwałtownych skoków cukru. | od 55 zł | 3 |
| Sportowa i wysokobiałkowa | 25–30% · 25–30% · 40–50% | Więcej białka (1,6–2,2 g/kg) i kalorii pod treningi – nawet do 4500 kcal. | od 56 zł | 5 |
Ilością węglowodanów: low carb to zwykle 50–130 g dziennie, keto – poniżej 50 g, często 20–30 g. Keto ma doprowadzić do ketozy, low carb nie musi.
Tak, w mniejszych ilościach – najczęściej owoce jagodowe, cytrusy i jabłka, które mają mniej cukrów niż banany czy winogrona.
To inna nazwa diety low carb: węglowodany ograniczone zwykle do 50–130 g dziennie, z większym udziałem białka, tłuszczu i warzyw niskoskrobiowych. Przy mniej niż ok. 50 g mówimy już o diecie ketogenicznej.
Tak, w umiarkowanych ilościach – najlepiej owoce jagodowe, cytrusy, kiwi czy jabłka, w połączeniu z jogurtem lub orzechami. Banany, winogrona i owoce suszone pojawiają się rzadziej, bo mają więcej cukru.
Nie. Dieta Dukana ma fazy z niemal samym białkiem i jest restrykcyjna, a low carb to zbilansowana dieta z warzywami, tłuszczami i umiarkowaną ilością węglowodanów.
Silne ograniczanie węglowodanów w ciąży nie jest zalecane. Przy cukrzycy ciążowej stosuje się kontrolę węglowodanów, ale plan ustala lekarz lub dietetyk – lepszym wyborem jest wtedy dieta dla mam lub niski IG.
Tyle, ile pozwala deficyt kalorii – przy 500 kcal dziennie około 2 kg miesięcznie, plus szybszy spadek wody w pierwszym tygodniu.
Od 1200 do 3000 kcal – łącznie 6 wariantów. Właściwą kaloryczność policzysz w kalkulatorze zapotrzebowania (CPM) na diety.fit.
Orientacyjnie 125–150 g dziennie (25–30% energii), a przy 2500 kcal około 156–188 g. Dokładny skład każdego dania podaje marka w opisie diety.
Tę dietę mają w ofercie 4 marki: Keto Kompas, Miarka, Sezonowo i Siła Talerza. Dowóz obejmuje 335 miast powiatowych i okoliczne miejscowości, bez dopłat.
Tak – dzień próbny mają Keto Kompas, Miarka i Siła Talerza. To dobry sposób, żeby sprawdzić smak i wielkość porcji przed dłuższym zamówieniem.
Od 2 do 5, zależnie od marki – najczęściej 5: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Mniej posiłków oznacza niższą cenę dnia.
Tak – Sezonowo i Siła Talerza dowożą w sobotę i w niedzielę, a Keto Kompas i Miarka dowożą w sobotę, razem z posiłkami na niedzielę. Dni bez dostaw możesz pominąć w kalendarzu zamówienia.
Przy 2000 kcal 20 dni (np. od poniedziałku do piątku przez miesiąc) kosztuje od 1582 zł, a pełny miesiąc (30 dni) – od 2348 zł, z rabatem za dłuższe zamówienie. Ceny są takie same w całej Polsce, a dostawa jest wliczona.
Dietę dowożą kuchnie partnerskie w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach. Wpisz miejscowość w wyszukiwarce na górze strony – zobaczysz marki, ceny i godziny dostaw pod Twój adres.
Tak. Kaloryczność, rodzaj diety czy adres dostawy zmienisz zwykle 1–2 dni przed dostawą, zależnie od marki do 12:00 albo do 23:59. Różnica w cenie jest rozliczana przy kolejnej płatności lub zwrocie.
Tak – wyjazd czy choroba nie przepalą diety. Dni dostaw przesuniesz lub zawiesisz z takim samym wyprzedzeniem: 1–2 dni przed dostawą.
Policz całkowitą przemianę materii (CPM) w kalkulatorze na diety.fit. Na redukcję wybierz wariant o 300–500 kcal niższy od CPM, na utrzymanie wagi – najbliższy CPM, a na masę – o 200–400 kcal wyższy. W diecie tego typu białko daje zwykle 25–30% energii.
Od 86 zł za dzień (Miarka). Ceny przy 1500, 2000 i 2500 kcal w każdej marce znajdziesz w tabeli na tej stronie. Dostawa jest w cenie, bez dopłat.