Dzień 1
- Śniadanie
- Jaglanka z malinami i migdałami
- II śniadanie
- Jogurt naturalny z gotowaną gruszką
- Obiad
- Zupa jarzynowa z kurczakiem i ryżem
- Podwieczorek
- Twarożek waniliowy
- Kolacja
- Jajka gotowane z pieczywem i masłem
Dieta lekkostrawna – catering dietetyczny i dieta pudełkowa łatwostrawna
Dania gotowane, duszone i pieczone – bez smażenia i ciężkich dodatków. Tę dietę mają w ofercie 3 marki, od 77 zł za dzień, z dowozem do 335 miast powiatowych.
Dieta lekkostrawna w skrócie
| Cecha | Konkrety |
|---|---|
| Cel | Posiłki, które nie obciążają przewodu pokarmowego: gotowane, duszone lub pieczone, z ograniczeniem tłuszczu, ostrych przypraw i produktów wzdymających. |
| Dla kogo | Dla osób po chorobach i zabiegach, z dolegliwościami żołądka, wątroby lub trzustki, dla seniorów i dla wszystkich, którzy źle znoszą ciężkie jedzenie. |
| Makroskładniki (% energii) | białko 15–20%, tłuszcz 25–30%, węglowodany 50–60% |
| Posiłki dziennie | 4–5 |
| Kaloryczność | 1200–2000 kcal |
| Cena za dzień | od 77 zł do 92 zł |
| Marki | 3: Koperek, Miarka i Łagodna Kuchnia |
| Dostawa | od 4:00, najwcześniej gotowa do 7:00; bez dopłat w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach |
| Dzień próbny | Koperek i Miarka |
| Wybór dań | 1 marka – do 25 dań do wyboru |
| Typowe składniki | chude mięso, ryby, jaja, chudy nabiał, ryż, kasze drobne, makarony, ziemniaki, gotowane warzywa (marchew, cukinia, dynia), owoce bez skórki, kisiele |
Na czym polega dieta pudełkowa lekkostrawna?
Dieta lekkostrawna to zbilansowane menu, które ogranicza produkty długo zalegające w żołądku i nasilające wzdęcia: smażone i tłuste potrawy, strączki, surowe warzywa kapustne, cebulę, ostre przyprawy i wędzone produkty. Posiłki przygotowuje się przez gotowanie w wodzie i na parze, duszenie bez obsmażania oraz pieczenie w rękawie lub folii.
Najważniejsze są proste składniki i delikatne przyprawy: koperek, natka, majeranek, bazylia. Warzywa podaje się głównie gotowane, a owoce – dojrzałe, bez skórki lub w formie musu.
Kiedy stosować dietę lekkostrawną?
Dietę lekkostrawną zaleca się m.in. przy chorobach żołądka i dwunastnicy, po zapaleniu żołądka i jelit, przy chorobach wątroby i dróg żółciowych, po zabiegach operacyjnych oraz w okresie rekonwalescencji. Często wybierają ją też osoby starsze i te, które po prostu źle znoszą ciężkie posiłki.
To dieta na określony czas lub na co dzień przy przewlekłych dolegliwościach – w obu przypadkach warto ustalić z lekarzem, jak długo ją stosować i czy potrzebne są dodatkowe ograniczenia.
Co jeść, a czego unikać na diecie lekkostrawnej?
Dobrze tolerowane są chude mięsa (indyk, kurczak bez skóry, cielęcina), chude ryby (dorsz, mintaj, pstrąg), jaja na miękko, chudy twaróg, jogurt naturalny, ryż, kasza manna i jaglana, drobne makarony, ziemniaki oraz gotowane warzywa: marchew, cukinia, dynia, buraki, brokuły w małych porcjach.
Unika się smażonych i tłustych mięs, podrobów, wędzonek, strączków, kapusty, cebuli, czosnku, grzybów, ostrych przypraw, świeżego pieczywa żytniego, tłustych ciast i kremów, a także alkoholu i napojów gazowanych.
Ile błonnika i tłuszczu w diecie lekkostrawnej?
Tłuszcz ogranicza się zwykle do 25–30% energii i podaje głównie w postaci surowej – masło lub oliwa dodane do gotowej potrawy są lepiej tolerowane niż tłuszcz smażony. Białka jest tyle, ile w diecie standardowej, około 15–20% energii, co sprzyja regeneracji.
Błonnik nie znika, ale zmienia się jego źródło: zamiast grubych kasz, otrębów i surówek pojawia się błonnik rozpuszczalny z gotowanych warzyw, owoców bez skórki i płatków owsianych. Dzięki temu dieta wciąż wspiera pracę jelit.
Dieta lekkostrawna po operacji i w chorobach żołądka
Po zabiegach w obrębie jamy brzusznej dietę rozszerza się stopniowo według zaleceń lekarza – catering lekkostrawny sprawdza się zwykle w kolejnym etapie, gdy można już jeść normalne posiłki o łagodnym składzie. Przy refluksie i chorobach żołądka pomaga jedzenie 5 mniejszych posiłków i kolacja 2–3 godziny przed snem.
Przy chorobach trzustki, pęcherzyka żółciowego czy wątroby zalecenia bywają bardziej szczegółowe, np. co do ilości tłuszczu. Wtedy warto pokazać przykładowe menu diety dietetykowi lub lekarzowi.
Przy ostrych dolegliwościach, np. silnym bólu brzucha, wymiotach czy krwawieniu, potrzebna jest pilna konsultacja lekarska – dieta nie zastąpi diagnostyki.
Dla kogo catering lekkostrawny?
Dla osób z dolegliwościami trawiennymi, w rekonwalescencji, seniorów i wszystkich, którym ciężkie jedzenie odbiera energię. Wygoda cateringu ma tu duże znaczenie: przygotowanie lekkostrawnych potraw wymaga czasu, a w chorobie trudno o regularne gotowanie.
Dieta lekkostrawna jest dostępna w wielu kalorycznościach, także redukcyjnych. Jeśli potrzebujesz dodatkowo ograniczyć FODMAP, laktozę lub gluten, wybierz odpowiednią dietę eliminacyjną.
Ile białka, tłuszczu i węglowodanów ma dieta lekkostrawna?
W diecie tego typu białko daje zwykle 15–20% energii, tłuszcz 25–30%, a węglowodany 50–60%. W tabeli przeliczyliśmy to na gramy dla popularnych kaloryczności (1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, 1 g tłuszczu – 9 kcal).
| Kaloryczność | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|
| 1500 kcal | 56–75 g | 42–50 g | 188–225 g |
| 2000 kcal | 75–100 g | 56–67 g | 250–300 g |
Dieta lekkostrawna: catering dietetyczny – marki i ceny
Najtańsza oferta: Koperek, Senior – od 77 zł za dzień. Ceny są takie same we wszystkich miastach powiatowych – dostawa bez dopłat.
Porównanie marek: dieta lekkostrawna
Ta sama dieta w różnych markach różni się godzinami dostaw, dostawami w weekendy, możliwością wyboru dań i rabatami. Zestawienie pomoże wybrać markę dopasowaną do Twojego dnia.
| Marka | Dostawa | Weekendy | Dzień próbny | Wybór dań | Rabaty | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Koperek | 4:30–7:30 | sobota i niedziela | tak | stałe menu | −6% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Miarka | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | 25 dań | −4% od 10 dni, −8% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Łagodna Kuchnia | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | stałe menu | −5% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
Ile kosztuje dieta lekkostrawna miesięcznie?
Przy 2000 kcal miesiąc diety (20 dni, np. od poniedziałku do piątku) kosztuje od 1448 zł, a 30 dni – od 2171 zł. Marki obniżają cenę dnia przy dłuższych zamówieniach – rabat uwzględniliśmy w tabeli, a dostawa jest zawsze w cenie.
| Marka | Dieta | 20 dni | 30 dni | Rabat od 20 dni |
|---|---|---|---|---|
| Koperek | Senior | 1448 zł | 2171 zł | −6% |
| Miarka | Lekkostrawna | 1546 zł | 2318 zł | −8% |
| Łagodna Kuchnia | Lekkostrawna | 1748 zł | 2622 zł | −5% |
Gdzie zamówisz tę dietę pudełkową?
Dietę dowożą Koperek, Miarka i Łagodna Kuchnia – łącznie do 335 miast powiatowych w całej Polsce.
Pod nazwą województwa podajemy liczbę miast z dostawą, a niżej miasta z największym wyborem marek.
dolnośląskie (26)
kujawsko-pomorskie (19)
lubelskie (20)
lubuskie (12)
łódzkie (21)
małopolskie (19)
mazowieckie (38)
opolskie (11)
podkarpackie (21)
podlaskie (14)
pomorskie (19)
śląskie (32)
świętokrzyskie (13)
warmińsko-mazurskie (19)
wielkopolskie (31)
zachodniopomorskie (20)
Dieta pudełkowa lekkostrawna w największych miastach
Dieta lekkostrawna a podobne diety – porównanie
| Dieta | Makroskładniki | Wyróżnik | Cena | Marki |
|---|---|---|---|---|
| Lekkostrawna | 15–20% · 25–30% · 50–60% | Dania gotowane, duszone i pieczone – bez smażenia i ciężkich dodatków. | od 77 zł | 3 |
| Dla seniora | 18–22% · 25–30% · 50–55% | Miękkie, łatwe do pogryzienia dania z odpowiednią ilością białka. | od 77 zł | 1 |
| Low FODMAP i SIBO | – | Ograniczenie fermentujących węglowodanów przy zespole jelita drażliwego. | od 99 zł | 1 |
| DASH | 18–20% · 25–27% · 53–55% | Mało soli, dużo warzyw, owoców i pełnych ziaren – dieta na ciśnienie. | od 96 zł | 1 |
| Bez laktozy | 18–22% · 25–30% · 50–55% | Nabiał bez laktozy i dania bez cukru mlecznego – przy nietolerancji laktozy. | od 54 zł | 4 |
Dieta lekkostrawna: poradnik i kalkulatory
- Dieta lekkostrawna – co jeść? Lista produktów, zasady i przykładowe daniaPoradnik
- Jadłospis lekkostrawny na 7 dniPoradnik
- Lekkostrawny obiad – przepisy, które nie obciążają żołądkaPoradnik
- Dieta po usunięciu woreczka żółciowego – zasady i jadłospis tygodniowyPoradnik
- Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego (CPM)Kalkulator
- Kalkulator makroskładnikówKalkulator
- Kalkulator białkaKalkulator
Dieta lekkostrawna – pytania
Czy dieta lekkostrawna nadaje się do odchudzania?
Może, jeśli wybierzesz niższą kaloryczność – ale jej celem jest odciążenie przewodu pokarmowego, a nie redukcja masy ciała.
Jak długo stosować dietę lekkostrawną?
Tyle, ile zaleci lekarz – po ostrej chorobie zwykle kilka tygodni, przy chorobach przewlekłych dłużej.
Czy dieta lekkostrawna to dieta na odchudzanie?
Nie z założenia, ale może nią być – o efekcie decyduje kaloryczność. Wiele osób chudnie, bo dieta ogranicza tłuste i smażone potrawy.
Czy na diecie lekkostrawnej można jeść surowe warzywa?
W niewielkich ilościach i delikatne – np. pomidor bez skórki, sałata, ogórek bez skórki. Surowe warzywa kapustne i cebula są wykluczone.
Jak długo stosować dietę lekkostrawną?
Zależnie od przyczyny – po infekcji kilka dni lub tygodni, przy chorobach przewlekłych często dłużej. Czas stosowania najlepiej ustalić z lekarzem.
Czy dieta lekkostrawna jest odpowiednia dla dzieci?
Tak, po infekcjach żołądkowo-jelitowych często się ją stosuje, ale kaloryczność i porcje muszą być dopasowane do wieku dziecka.
Jakie kaloryczności ma dieta lekkostrawna?
Od 1200 do 2000 kcal – łącznie 4 wariantów. Właściwą kaloryczność policzysz w kalkulatorze zapotrzebowania (CPM) na diety.fit.
Ile białka ma dieta lekkostrawna przy 2000 kcal?
Orientacyjnie 75–100 g dziennie (15–20% energii), a przy 2500 kcal około 94–125 g. Dokładny skład każdego dania podaje marka w opisie diety.
Które marki mają tę dietę w ofercie?
Tę dietę mają w ofercie 3 marki: Koperek, Miarka i Łagodna Kuchnia. Dowóz obejmuje 335 miast powiatowych i okoliczne miejscowości, bez dopłat.
Czy tę dietę można zamówić na dzień próbny?
Tak – dzień próbny mają Koperek i Miarka. To dobry sposób, żeby sprawdzić smak i wielkość porcji przed dłuższym zamówieniem.
Ile posiłków dziennie ma ta dieta?
Od 4 do 5, zależnie od marki – najczęściej 5: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Mniej posiłków oznacza niższą cenę dnia.
Czy dieta jest dostarczana w weekendy?
Tak – Koperek i Łagodna Kuchnia dowożą w sobotę i w niedzielę, a Miarka dowozi w sobotę, razem z posiłkami na niedzielę. Dni bez dostaw możesz pominąć w kalendarzu zamówienia.
Ile kosztuje miesiąc tej diety?
Przy 2000 kcal 20 dni (np. od poniedziałku do piątku przez miesiąc) kosztuje od 1448 zł, a pełny miesiąc (30 dni) – od 2171 zł, z rabatem za dłuższe zamówienie. Ceny są takie same w całej Polsce, a dostawa jest wliczona.
Czy dowozicie dietę do mojej miejscowości?
Dietę dowożą kuchnie partnerskie w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach. Wpisz miejscowość w wyszukiwarce na górze strony – zobaczysz marki, ceny i godziny dostaw pod Twój adres.
Czy można zmienić kaloryczność w trakcie diety?
Tak. Kaloryczność, rodzaj diety czy adres dostawy zmienisz zwykle 1–2 dni przed dostawą, zależnie od marki do 12:00 albo do 23:59. Różnica w cenie jest rozliczana przy kolejnej płatności lub zwrocie.
Czy dostawy można zawiesić albo przesunąć?
Tak – wyjazd czy choroba nie przepalą diety. Dni dostaw przesuniesz lub zawiesisz z takim samym wyprzedzeniem: 1–2 dni przed dostawą.
Jak dobrać kaloryczność tej diety?
Policz całkowitą przemianę materii (CPM) w kalkulatorze na diety.fit. Na redukcję wybierz wariant o 300–500 kcal niższy od CPM, na utrzymanie wagi – najbliższy CPM, a na masę – o 200–400 kcal wyższy. W diecie tego typu białko daje zwykle 15–20% energii.
Ile kosztuje dieta lekkostrawna?
Od 77 zł za dzień (Koperek). Ceny przy 1500, 2000 i 2500 kcal w każdej marce znajdziesz w tabeli na tej stronie. Dostawa jest w cenie, bez dopłat.