Jadłospisy na 7 dni
Tygodniowe menu z gramaturami, kaloriami i listą zakupów – od 1200 do 2500 kcal, a także keto, low carb, wege, bez glutenu i lekkostrawne.
Wpisy w dziale „Jadłospisy na 7 dni”
- Jadłospis 1200 kcal na 7 dni – gramatury i lista zakupówSiedem dni po pięć posiłków, łącznie ok. 1200 kcal dziennie – z gramaturami, kaloriami i listą zakupów na cały tydzień.
- Jadłospis 1500 kcal na 7 dni – gramatury i lista zakupówTydzień zbilansowanego jedzenia po ok. 1500 kcal dziennie: pięć posiłków, dokładne gramatury i lista zakupów.
- Jadłospis 1800 kcal na 7 dni – gramatury i lista zakupówPrzykładowy tydzień po ok. 1800 kcal: pięć posiłków dziennie, gramatury, bilans makroskładników i lista zakupów.
- Jadłospis 2000 kcal na 7 dni – gramatury i lista zakupówSiedem dni po ok. 2000 kcal: zbilansowane posiłki dla osób aktywnych, z gramaturami i listą zakupów.
- Jadłospis 2500 kcal na 7 dni – gramatury i lista zakupówTydzień po ok. 2500 kcal dla osób aktywnych i trenujących: duże porcje, ok. 130 g białka dziennie i lista zakupów.
- Jadłospis keto na 7 dni – gramatury i lista zakupówTydzień diety ketogenicznej po ok. 1800 kcal: ok. 40 g węglowodanów dziennie, gramatury i lista zakupów.
- Jadłospis low carb na 7 dni – gramatury i lista zakupówTydzień diety niskowęglowodanowej po ok. 1800 kcal: dużo białka i warzyw, ok. 50 g węglowodanów dziennie i lista zakupów.
- Jadłospis o niskim IG na 7 dni – gramatury i lista zakupówTydzień diety o niskim indeksie glikemicznym po ok. 1600 kcal – dla osób z insulinoopornością – z gramaturami i listą zakupów.
- Jadłospis wegetariański na 7 dni – gramatury i lista zakupówTydzień kuchni wegetariańskiej po ok. 1800 kcal: białko z jaj, nabiału i strączków, gramatury i lista zakupów.
- Jadłospis wegański na 7 dni – gramatury i lista zakupówTydzień w pełni roślinnego jedzenia po ok. 1800 kcal: tofu, tempeh, strączki i pełne ziarna – z gramaturami i listą zakupów.
- Jadłospis bez glutenu na 7 dni – gramatury i lista zakupówTydzień bez glutenu po ok. 1800 kcal: kasza jaglana, gryczana, ryż, komosa i ziemniaki zamiast pszenicy – z listą zakupów.
- Jadłospis lekkostrawny na 7 dni – gramatury i lista zakupówTydzień diety łatwostrawnej po ok. 1800 kcal: dania gotowane i duszone, bez smażenia – z gramaturami i listą zakupów.
Pozostałe działy poradnika
Diety od A do Z · Odchudzanie · Dieta a zdrowie · Catering od kuchni · Przepisy fit · Tabele i wskaźniki
Nie chcesz gotować? Catering dietetyczny i dieta pudełkowa
Jeśli nie masz czasu gotować, zamów gotową dietę. Dzień diety 2000 kcal kosztuje od 50 zł, a porównywarka pokaże marki i godziny dostaw w Twojej miejscowości.