Marki cateringowe
Porównaj
Szukasz konkretnej oferty?
Odchudzanie i forma
Zdrowie
Bez składników i roślinne
Styl życia
Gdzie dowieźć dietę?
Wpisz miasto, gminę lub miejscowość – pokażemy marki, które tam dowożą, z cenami i godzinami dostaw.
Miasta wojewódzkie
Ceny i oszczędności
Policz sam
Ceny w liczbach
Dzień diety 2000 kcal kosztuje od 50 zł; średnia w miastach powiatowych to 83 zł.
Raport cen diet pudełkowychZdrowie i forma
Zakupy i dostawy
Nie wiesz, od czego zacząć?
Pięć pytań – i masz dietę, kaloryczność oraz marki, które dowożą pod Twój adres.
Dobierz dietęDziały
Dla zamawiających
Jadłospisy na 7 dni
Tygodniowe menu dla diet 1200–2000 kcal, keto, low carb i lekkostrawnej – z listą zakupów.
Zobacz jadłospisyGdzie dowieźć dietę?
335 miast powiatowych i wszystkie gminy w ich powiatach.
Dieta 1800 kcal to wariant pośredni – dla jednych łagodna redukcja, dla innych utrzymanie wagi bez głodu.
Porównaj ceny 1800 kcal w swoim mieście Policz swoje zapotrzebowanie
| Cecha | Konkrety |
|---|---|
| Cel | Redukcja dla mężczyzn i aktywnych kobiet albo utrzymanie wagi u niższych, mniej aktywnych osób. |
| Posiłki | śniadanie ok. 450 kcal, ii śniadanie ok. 180 kcal, obiad ok. 630 kcal, podwieczorek ok. 180 kcal, kolacja ok. 360 kcal |
| Makroskładniki (standard) | białko 90–112 g, tłuszcz 50–60 g, węglowodany 202–248 g |
| Cena za dzień | od 49 zł do 106 zł, średnio 80 zł |
| Marki | 10: Keto Kompas, Koperek, Miarka, Rozsądnie, Roślinnie, Sezonowo, Siła Talerza, Spokojny Cukier, Łagodna Kuchnia i Śródziemka |
| Diety w tej kaloryczności | 22 |
| Dostawa | od 3:30, najwcześniej gotowa do 6:30; bez dopłat w całej Polsce |
| Dzień próbny | Keto Kompas, Koperek, Miarka, Roślinnie, Siła Talerza i Spokojny Cukier |
Dieta 1800 kcal to częsty wybór mężczyzn na redukcji przy siedzącej pracy oraz aktywnych kobiet, które chcą chudnąć, nie tracąc energii na treningi. Dla niższych kobiet o małej aktywności może to być kaloryczność na utrzymanie wagi.
Przykładowo mężczyzna mierzący 175 cm, ważący 85 kg, w wieku 40 lat, przy siedzącej pracy zużywa około 2100 kcal, a przy lekkiej aktywności około 2400 kcal. Dieta 1800 kcal daje mu deficyt od około 300 do 600 kcal.
Przy deficycie 300 kcal to około 0,3 kg tygodniowo, a przy 600 kcal – około 0,5–0,6 kg. Wolniejsze tempo ma zalety: łatwiej zachować mięśnie i utrzymać efekt po zakończeniu diety.
Jeśli przez 3–4 tygodnie waga stoi w miejscu, zmniejsz kaloryczność o 200–300 kcal albo zwiększ aktywność – codzienne kroki to najprostszy sposób na większy wydatek energii.
W standardowej diecie 1800 kcal białko daje 20–25% energii (90–113 g), tłuszcze 25–30% (50–60 g), a węglowodany 45–55% (200–250 g). W wariancie wysokobiałkowym białka jest 113–135 g – dobrze dla osób trenujących siłowo na redukcji.
Przy 1800 kcal łatwiej niż przy niższych kalorycznościach pokryć zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, więc dieta może być stosowana dłużej.
Przy pięciu posiłkach śniadanie ma około 450 kcal, drugie śniadanie i podwieczorek po około 180 kcal, obiad około 630 kcal, a kolacja około 360 kcal. To porcje, które sycą nawet przy pracy fizycznej czy treningach.
Wariant 1800 kcal jest dostępny w większości diet – od odchudzającej i sportowej po wegańską i bezglutenową – więc łatwo dopasować go do preferencji.
To zależy od Twojego zapotrzebowania. Dla kobiety mierzącej 165 cm i ważącej 60 kg, umiarkowanie aktywnej, 1800 kcal oznacza łagodny deficyt; dla niższej i mniej aktywnej – utrzymanie wagi.
Po zakończeniu redukcji na niższej kaloryczności 1800 kcal bywa dobrym etapem przejściowym przed powrotem do pełnego zapotrzebowania.
Ta sama kaloryczność może mieć różne proporcje makroskładników. W tabeli przeliczyliśmy 1800 kcal na gramy dla trzech najczęstszych profili diet (1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, 1 g tłuszczu – 9 kcal).
| Profil diety | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|
| Standardowa | 90–112 g (20–25%) | 50–60 g (25–30%) | 202–248 g (45–55%) |
| Wysokobiałkowa | 112–135 g (25–30%) | 50–60 g (25–30%) | 180–225 g (40–50%) |
| Low carb | 112–135 g (25–30%) | 80–100 g (40–50%) | 90–135 g (20–30%) |
Tak dzielą dzień najczęściej diety z pięcioma posiłkami; przy trzech posiłkach porcje śniadania, obiadu i kolacji są odpowiednio większe.
Dzień diety 1800 kcal kosztuje od 49 zł (najtańsza dieta w każdej marce, 5 posiłków, dostawa bez dopłat); średnia z marek to 80 zł. Miesiąc w dni robocze (20 dni) to od 980 zł.
| Marka | Dieta | Cena za dzień | Za 1000 kcal | Diet w 1800 kcal | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|
| Rozsądnie | Wege | 49 zł | 27,22 zł | 5 | Zamów |
| Roślinnie | Wegetariańska | 72 zł | 40 zł | 4 | Zamów |
| Miarka | Wege | 75 zł | 41,67 zł | 11 | Zamów |
| Koperek | Rodzinna | 76 zł | 42,22 zł | 3 | Zamów |
| Siła Talerza | Redukcja Protein | 80 zł | 44,44 zł | 2 | Zamów |
| Keto Kompas | Low Carb | 83 zł | 46,11 zł | 4 | Zamów |
| Spokojny Cukier | Niski IG | 83 zł | 46,11 zł | 4 | Zamów |
| Łagodna Kuchnia | Lekkostrawna | 89 zł | 49,44 zł | 6 | Zamów |
| Śródziemka | Med Slim | 90 zł | 50 zł | 4 | Zamów |
| Sezonowo | Slim | 106 zł | 58,89 zł | 5 | Zamów |
Porównaj ceny 1800 kcal w swoim mieściePolicz swoje zapotrzebowanie
Miesiąc diety 1800 kcal (20 dni, np. od poniedziałku do piątku) kosztuje od 931 zł, a 30 dni – od 1396 zł, z rabatem za długość zamówienia i dostawą w cenie.
| Marka | Dieta | 20 dni | 30 dni | Rabat od 20 dni |
|---|---|---|---|---|
| Rozsądnie | Wege | 931 zł | 1396 zł | −5% |
| Roślinnie | Wegetariańska | 1354 zł | 2030 zł | −6% |
| Miarka | Wege | 1380 zł | 2070 zł | −8% |
| Koperek | Rodzinna | 1429 zł | 2143 zł | −6% |
| Siła Talerza | Redukcja Protein | 1520 zł | 2184 zł | −5% |
| Keto Kompas | Low Carb | 1560 zł | 2341 zł | −6% |
| Spokojny Cukier | Niski IG | 1560 zł | 2341 zł | −6% |
| Łagodna Kuchnia | Lekkostrawna | 1691 zł | 2536 zł | −5% |
| Śródziemka | Med Slim | 1710 zł | 2565 zł | −5% |
| Sezonowo | Slim | 1993 zł | 2989 zł | −6% |
Marki różnią się godzinami dostaw, weekendami, wyborem dań i rabatami – zestawienie pomoże wybrać markę dopasowaną do Twojego dnia.
| Marka | Dostawa | Weekendy | Dzień próbny | Wybór dań | Rabaty | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Keto Kompas | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | stałe menu | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
| Koperek | 4:30–7:30 | sobota i niedziela | tak | stałe menu | −6% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Miarka | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | 25 dań | −4% od 10 dni, −8% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Rozsądnie | 4:30–8:00 | sobota (z niedzielą) | nie | stałe menu | −5% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
| Roślinnie | 4:00–7:30 | sobota (z niedzielą) | tak | 9 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 1 dzień przed, do 11:00 |
| Sezonowo | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | 40 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 23:59 |
| Siła Talerza | 3:30–6:30 | sobota i niedziela | tak | 12 dań | −5% od 14 dni, −9% od 28 dni | 1 dzień przed, do 14:00 |
| Spokojny Cukier | 4:30–7:30 | sobota (z niedzielą) | tak | stałe menu | −6% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Łagodna Kuchnia | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | stałe menu | −5% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
| Śródziemka | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | 12 dań | −5% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
W 1800 kcal zamówisz 22 rodzaje diet – od odchudzających po eliminacyjne. Ceny za dzień przy 5 posiłkach, z dostawą.
| Dieta | Cena od | Marki |
|---|---|---|
| Wegetariańska | od 49 zł | 6 |
| Odchudzająca | od 50 zł | 5 |
| Bez laktozy | od 52 zł | 4 |
| Niski IG i insulinooporność | od 53 zł | 3 |
| Z wyborem menu | od 72 zł | 5 |
| Dla par | od 72 zł | 4 |
| Lekkostrawna | od 77 zł | 3 |
| Bez nabiału | od 77 zł | 3 |
| Wegańska | od 77 zł | 2 |
| Dla seniora | od 77 zł | 1 |
| Dla mam (ciąża i karmienie) | od 79 zł | 1 |
| Sportowa i wysokobiałkowa | od 80 zł | 1 |
| Low carb | od 83 zł | 4 |
| Bez glutenu | od 83 zł | 4 |
| Keto | od 86 zł | 3 |
| Dla diabetyków | od 86 zł | 1 |
| Śródziemnomorska | od 90 zł | 1 |
| Przeciwzapalna | od 90 zł | 1 |
| Na cholesterol | od 92 zł | 1 |
| DASH | od 93 zł | 1 |
| Hashimoto | od 94 zł | 1 |
| Low FODMAP i SIBO | od 96 zł | 1 |
Ceny są takie same w każdym mieście powiatowym – dostawa z lokalnej kuchni partnerskiej jest w cenie. Porównywarka pokaże godziny dostaw w Twojej miejscowości.
Porównaj ceny w swoim mieście · Jadłospis 1800 kcal na 7 dni · 1200 kcal · 1500 kcal · 2000 kcal · 2500 kcal · 3000 kcal
Od 49 zł za dzień przy pięciu posiłkach, średnio ok. 80 zł. Dostawa jest w cenie, bez dopłat.
Dla większości mężczyzn i aktywnych kobiet tak. Dla niskich, mało aktywnych osób to raczej utrzymanie wagi.
Przy 3–4 treningach tygodniowo zwykle tak, zwłaszcza w wariancie wysokobiałkowym.
W standardzie 90–113 g, a w wariancie wysokobiałkowym 113–135 g dziennie.
Każdą z popularnych – pełną listę diet z cenami przy 1800 kcal znajdziesz na tej stronie.
Przy pięciu posiłkach: śniadanie ok. 450 kcal, ii śniadanie ok. 180 kcal, obiad ok. 630 kcal, podwieczorek ok. 180 kcal, kolacja ok. 360 kcal. Przy trzech posiłkach porcje śniadania, obiadu i kolacji są odpowiednio większe.
Keto Kompas, Koperek, Miarka, Rozsądnie, Roślinnie, Sezonowo, Siła Talerza, Spokojny Cukier, Łagodna Kuchnia i Śródziemka – łącznie 10 marek, z dostawą bez dopłat.
22 rodzaje diet, m.in. wegetariańska, odchudzająca, bez laktozy, niski ig i insulinooporność i z wyborem menu. Pełną listę z cenami znajdziesz na tej stronie.
20 dni od 931 zł, a 30 dni od 1396 zł – z rabatem za długość zamówienia i dostawą w cenie.
Koperek, Sezonowo, Siła Talerza, Łagodna Kuchnia i Śródziemka dowozi w sobotę i w niedzielę. Keto Kompas, Miarka, Rozsądnie, Roślinnie i Spokojny Cukier w sobotę przywozi posiłki także na niedzielę.
Nie. Ceny zawierają dostawę i są takie same w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach.
Zamówienie składasz bez zakładania konta. Proformę dostajesz e-mailem, płacisz przelewem, a dieta startuje w wybranym dniu po zaksięgowaniu wpłaty.
Tak. Kaloryczność, rodzaj diety czy adres dostawy zmienisz zwykle 1–2 dni przed dostawą, zależnie od marki do 12:00 albo do 23:59. Różnica w cenie jest rozliczana przy kolejnej płatności lub zwrocie.
Tak – wyjazd czy choroba nie przepalą diety. Dni dostaw przesuniesz lub zawiesisz z takim samym wyprzedzeniem: 1–2 dni przed dostawą.
Policz całkowitą przemianę materii (CPM) w kalkulatorze na diety.fit. Na redukcję wybierz wariant o 300–500 kcal niższy od CPM, na utrzymanie wagi – najbliższy CPM, a na masę – o 200–400 kcal wyższy.