Dzień 1
- Śniadanie
- Frittata ze szpinakiem i fetą
- II śniadanie
- Tzatziki z warzywami
- Obiad
- Gulasz z ciecierzycy i bakłażana z kuskusem pełnoziarnistym
- Podwieczorek
- Koktajl z jogurtu i truskawek
- Kolacja
- Sałatka z komosą, kurczakiem i warzywami
Catering dietetyczny do biura – dieta pudełkowa i lunch do pracy
Obiady i lunche dowożone do pracy, z fakturą na firmę. Tę dietę ma w ofercie 1 marka, od 32 zł za dzień, z dowozem do 335 miast powiatowych.
Catering dietetyczny do biura w skrócie
| Cecha | Konkrety |
|---|---|
| Cel | Pełnowartościowy obiad do pracy – bez gotowania, z dostawą rano i porcją dopasowaną do dnia pracy. |
| Dla kogo | Dla osób, które jedzą w pracy i nie potrzebują całodziennej diety, oraz dla firm organizujących posiłki dla pracowników. |
| Makroskładniki (% energii) | białko 18–22%, tłuszcz 25–30%, węglowodany 50–55% |
| Posiłki dziennie | 1–3 |
| Kaloryczność | stałe porcje |
| Cena za dzień | od 32 zł do 62 zł |
| Marki | 1: Przerwa Obiadowa |
| Dostawa | od 6:00, najwcześniej gotowa do 9:00; bez dopłat w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach |
| Dzień próbny | brak w tej diecie |
| Wybór dań | 1 marka – do 5 dań do wyboru |
| Typowe składniki | zależnie od menu – dania z mięsem, rybą lub wege, z kaszą, ryżem lub makaronem i warzywami; sałatki i zupy |
Czym jest dieta pudełkowa do biura?
Dieta do biura to zwykle sam obiad (lunch) dostarczany rano pod wskazany adres – do domu lub do pracy. To rozwiązanie dla osób, które śniadanie i kolację jedzą w domu, a w pracy chcą zjeść pełnowartościowy, ciepły posiłek zamiast kanapek czy fast foodu.
Posiłek wystarczy przechować w lodówce i podgrzać w mikrofalówce. Obiady są skomponowane tak, by dobrze znosiły podgrzewanie.
Ile kalorii powinien mieć obiad w pracy?
Obiad to zwykle 30–35% dziennego zapotrzebowania, czyli przy 2000 kcal około 600–700 kcal. Taki posiłek daje energię na drugą część dnia i ogranicza podjadanie po południu.
Zbyt mały lunch często kończy się wieczornym objadaniem, a zbyt duży – sennością po posiłku. Najlepiej sprawdzają się obiady z białkiem, węglowodanami złożonymi i dużą porcją warzyw.
Catering do biura czy własne pudełka?
Własne pudełka są tańsze, ale wymagają planowania, zakupów i gotowania wieczorem. Catering do biura zdejmuje te obowiązki i zapewnia różnorodność – menu zmienia się codziennie.
W porównaniu z obiadem w restauracji czy z dostawą jedzenia catering jest zwykle tańszy i bardziej przewidywalny pod względem kaloryczności i składu.
Jak przechowywać i podgrzewać obiad w pracy?
Po dostawie włóż pudełko do lodówki – w temperaturze pokojowej posiłek nie powinien stać dłużej niż 2 godziny. Podgrzewaj po zdjęciu lub uchyleniu wieczka, a sałatki i dania na zimno jedz prosto z lodówki.
Jeśli w pracy nie ma lodówki, wybierz dania na zimno albo torbę termiczną z wkładem chłodzącym.
Catering do biura dla firm
Wiele firm finansuje lub dofinansowuje obiady jako benefit dla pracowników. Zamówienia firmowe obejmują zwykle dostawę do biura, fakturę na firmę i możliwość wyboru dań przez każdego pracownika.
Regularne, zdrowe posiłki w pracy wspierają koncentrację i samopoczucie, a wspólny lunch sprzyja integracji zespołu. Szczegóły ofert dla firm podają marki.
Dla kogo dieta do biura?
Dla osób pracujących w biurze i na budowie, studentów i wszystkich, którzy w ciągu dnia nie mają dostępu do zdrowego, ciepłego posiłku. Sprawdza się też jako pierwszy krok w stronę cateringu – zanim zdecydujesz się na pełną dietę.
Jeśli chcesz, by dieta pomogła schudnąć, rozważ pełną dietę odchudzającą – sam obiad nie kontroluje kaloryczności całego dnia.
Ile białka, tłuszczu i węglowodanów ma catering dietetyczny do biura?
W diecie tego typu białko daje zwykle 18–22% energii, tłuszcz 25–30%, a węglowodany 50–55%. W tabeli przeliczyliśmy to na gramy dla popularnych kaloryczności (1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, 1 g tłuszczu – 9 kcal).
| Kaloryczność | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|
| 1500 kcal | 68–82 g | 42–50 g | 188–206 g |
| 2000 kcal | 90–110 g | 56–67 g | 250–275 g |
| 2500 kcal | 112–138 g | 69–83 g | 312–344 g |
| 3000 kcal | 135–165 g | 83–100 g | 375–412 g |
Jak to wygląda w praktyce
Przykładowe zestawy: obiad (ok. 650 kcal) – kurczak teriyaki z ryżem i warzywami; obiad z zupą (ok. 900 kcal) – krem z pomidorów i gulasz z kaszą; dzień w biurze (ok. 1300 kcal) – kanapka na drugie śniadanie, obiad i sałatka na popołudnie.
Catering dietetyczny do biura: catering dietetyczny – marki i ceny
Najtańsza oferta: Przerwa Obiadowa, Obiad wege – od 32 zł za dzień. Ceny są takie same we wszystkich miastach powiatowych – dostawa bez dopłat.
| Marka | Dieta | 1500 kcal | 2000 kcal | 2500 kcal | Kaloryczność | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Przerwa Obiadowa | Obiad wege | 32 zł | 32 zł | 32 zł | ok. 600 kcal | Zamów |
| Przerwa Obiadowa | Obiad | 34 zł | 34 zł | 34 zł | ok. 650 kcal | Zamów |
| Przerwa Obiadowa | Obiad z zupą | 46 zł | 46 zł | 46 zł | ok. 900 kcal | Zamów |
| Przerwa Obiadowa | Dzień w biurze | 62 zł | 62 zł | 62 zł | ok. 1300 kcal | Zamów |
Ile kosztuje catering dietetyczny do biura miesięcznie?
Przy 2000 kcal miesiąc diety (20 dni, np. od poniedziałku do piątku) kosztuje od 608 zł, a 30 dni – od 912 zł. Marki obniżają cenę dnia przy dłuższych zamówieniach – rabat uwzględniliśmy w tabeli, a dostawa jest zawsze w cenie.
| Marka | Dieta | 20 dni | 30 dni | Rabat od 20 dni |
|---|---|---|---|---|
| Przerwa Obiadowa | Obiad wege | 608 zł | 912 zł | −5% |
| Przerwa Obiadowa | Obiad | 646 zł | 969 zł | −5% |
| Przerwa Obiadowa | Obiad z zupą | 874 zł | 1311 zł | −5% |
| Przerwa Obiadowa | Dzień w biurze | 1178 zł | 1767 zł | −5% |
Gdzie zamówisz tę dietę pudełkową?
Dietę dowozi Przerwa Obiadowa – łącznie do 335 miast powiatowych w całej Polsce.
Pod nazwą województwa podajemy liczbę miast z dostawą, a niżej miasta z największym wyborem marek.
dolnośląskie (26)
kujawsko-pomorskie (19)
lubelskie (20)
lubuskie (12)
łódzkie (21)
małopolskie (19)
mazowieckie (38)
opolskie (11)
podkarpackie (21)
podlaskie (14)
pomorskie (19)
śląskie (32)
świętokrzyskie (13)
warmińsko-mazurskie (19)
wielkopolskie (31)
zachodniopomorskie (20)
Catering dietetyczny do biura a podobne diety – porównanie
| Dieta | Makroskładniki | Wyróżnik | Cena | Marki |
|---|---|---|---|---|
| Do biura (lunch) | 18–22% · 25–30% · 50–55% | Obiady i lunche dowożone do pracy, z fakturą na firmę. | od 32 zł | 1 |
| Dla par | 18–22% · 25–30% · 50–55% | Dwie diety pod jeden adres, często z rabatem na drugą. | od 74 zł | 4 |
| Wegetariańska | 15–20% · 25–35% · 45–55% | Bez mięsa i ryb, z jajkami i nabiałem – białko ze strączków, serów i jaj. | od 32 zł | 8 |
| Z wyborem menu | 18–22% · 25–30% · 50–55% | Codziennie wybierasz dania z karty – od kilku do kilkudziesięciu pozycji. | od 74 zł | 6 |
| Odchudzająca | 20–25% · 25–30% · 45–55% | Deficyt kalorii, dużo warzyw i białka – zwykle 1200–1800 kcal. | od 52 zł | 5 |
Catering dietetyczny do biura: poradnik i kalkulatory
Catering dietetyczny do biura – pytania
Czy do biura można zamówić same obiady?
Tak – to podstawowa opcja: jeden posiłek dziennie, dostarczony w godzinach pracy.
Czy firma dostanie fakturę?
Tak, zamówienia do biura rozlicza się fakturą VAT na firmę.
Czy obiad do biura można podgrzać w mikrofalówce?
Tak, większość opakowań jest do tego przystosowana – przed podgrzaniem zdejmij lub uchyl wieczko.
O której przyjeżdża obiad do biura?
Zwykle rano, razem z innymi dostawami, w oknie podanym przez markę.
Czy firma może zamówić obiady dla pracowników?
Tak, marki przyjmują zamówienia firmowe z fakturą na firmę.
Czy dieta do biura wystarczy do odchudzania?
Sam obiad nie kontroluje całego dnia. Do odchudzania lepiej sprawdzi się pełna dieta odchudzająca.
Ile białka ma catering dietetyczny do biura przy 2000 kcal?
Orientacyjnie 90–110 g dziennie (18–22% energii), a przy 2500 kcal około 112–138 g. Dokładny skład każdego dania podaje marka w opisie diety.
Które marki mają tę dietę w ofercie?
Tę dietę ma w ofercie 1 marka: Przerwa Obiadowa. Dowóz obejmuje 335 miast powiatowych i okoliczne miejscowości, bez dopłat.
Ile posiłków dziennie ma ta dieta?
Od 1 do 3, zależnie od marki – najczęściej 5: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Mniej posiłków oznacza niższą cenę dnia.
Ile kosztuje miesiąc tej diety?
Przy 2000 kcal 20 dni (np. od poniedziałku do piątku przez miesiąc) kosztuje od 608 zł, a pełny miesiąc (30 dni) – od 912 zł, z rabatem za dłuższe zamówienie. Ceny są takie same w całej Polsce, a dostawa jest wliczona.
Czy dowozicie dietę do mojej miejscowości?
Dietę dowożą kuchnie partnerskie w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach. Wpisz miejscowość w wyszukiwarce na górze strony – zobaczysz marki, ceny i godziny dostaw pod Twój adres.
Czy można zmienić kaloryczność w trakcie diety?
Tak. Kaloryczność, rodzaj diety czy adres dostawy zmienisz zwykle 1 dzień przed dostawą, zależnie od marki do 12:00 albo do 23:59. Różnica w cenie jest rozliczana przy kolejnej płatności lub zwrocie.
Czy dostawy można zawiesić albo przesunąć?
Tak – wyjazd czy choroba nie przepalą diety. Dni dostaw przesuniesz lub zawiesisz z takim samym wyprzedzeniem: 1 dzień przed dostawą.
Jak dobrać kaloryczność tej diety?
Policz całkowitą przemianę materii (CPM) w kalkulatorze na diety.fit. Na redukcję wybierz wariant o 300–500 kcal niższy od CPM, na utrzymanie wagi – najbliższy CPM, a na masę – o 200–400 kcal wyższy. W diecie tego typu białko daje zwykle 18–22% energii.
Ile kosztuje catering dietetyczny do biura?
Od 32 zł za dzień (Przerwa Obiadowa). Ceny przy 1500, 2000 i 2500 kcal w każdej marce znajdziesz w tabeli na tej stronie. Dostawa jest w cenie, bez dopłat.