Dieta a zdrowie
Insulinooporność, Hashimoto, zespół jelita drażliwego i nadciśnienie – co wiadomo na pewno.
Wpisy w dziale „Dieta a zdrowie”
- Insulinooporność – jak jeść? Dieta o niskim IG w praktycePrzy insulinooporności najwięcej dają redukcja nadmiernej masy ciała, ruch i regularne posiłki o niskim indeksie glikemicznym. Jak to wygląda w praktyce?
- Dieta przy Hashimoto – fakty i mityWokół diety przy Hashimoto narosło wiele mitów. Co wiadomo na pewno, a co jest tylko modą?
- Dieta low FODMAP krok po kroku – trzy fazyLow FODMAP to dieta o udokumentowanej skuteczności w zespole jelita drażliwego – ale nie jest dietą na całe życie. Jak przejść przez jej trzy fazy?
- Nadciśnienie: dieta DASH i mniej soliDASH to najlepiej przebadana dieta na nadciśnienie. Opiera się na warzywach, owocach i pełnych ziarnach oraz na ograniczeniu soli.
- Dieta przed kolonoskopią – co jeść na kilka dni przed badaniemDobre przygotowanie jelita decyduje o tym, czy kolonoskopia będzie dokładna. Tak zwykle wygląda dieta w dniach przed badaniem – zawsze jednak obowiązują instrukcje placówki, w której je wykonujesz.
- Dieta wątrobowa – co jeść przy chorobach wątroby„Dieta wątrobowa” to nie jeden jadłospis, ale zasady zależne od choroby. Inaczej je się przy stłuszczeniu wątroby, inaczej po zapaleniu, a jeszcze inaczej przy marskości.
- Dieta przy dnie moczanowej – co jeść, a czego unikaćDna moczanowa to choroba, w której kryształy kwasu moczowego odkładają się w stawach. Dieta nie zastąpi leków, ale może zmniejszyć częstość napadów.
- Dieta lekkostrawna – co jeść? Lista produktów, zasady i przykładowe daniaDieta lekkostrawna odciąża przewód pokarmowy – opiera się na produktach, które szybko opuszczają żołądek i nie powodują wzdęć. Poniżej znajdziesz zasady, tabelę produktów i gotowe dania z gramaturami.
- Dieta przeciwzapalna – zasady, lista produktów i jadłospis na 7 dniDieta przeciwzapalna opiera się na warzywach, owocach, rybach, oliwie i pełnych ziarnach, a ogranicza żywność wysoko przetworzoną. To wzorzec bardzo bliski diecie śródziemnomorskiej.
- Dieta na wysoki cholesterol – co jeść, czego unikać i jadłospisNa poziom cholesterolu LDL najmocniej wpływają tłuszcze nasycone i trans, a obniżać go pomagają błonnik rozpuszczalny, sterole roślinne i tłuszcze nienasycone. Oto jak przełożyć to na talerz.
- Dieta po usunięciu woreczka żółciowego – zasady i jadłospis tygodniowyPo usunięciu pęcherzyka żółć spływa do jelita stale, a nie porcjami. Dlatego na początku lepiej znoszone są mniejsze i mniej tłuste posiłki – z czasem większość osób wraca do zwykłego jedzenia.
- Dieta przy zapaleniu żołądka – co jeść, czego unikać i jak gotowaćPrzy zapaleniu żołądka dieta ma oszczędzać błonę śluzową: łagodne, ciepłe posiłki, mniej tłuszczu i ostrych przypraw, bez alkoholu. Leczenie przyczyny – np. bakterii Helicobacter pylori – prowadzi lekarz.
- Dieta trzustkowa – zasady żywienia przy chorobach trzustkiTrzustka wydziela enzymy trawiące tłuszcze, białka i węglowodany. Gdy choruje, dieta ma ją odciążyć: mniej tłuszczu, małe porcje i całkowita rezygnacja z alkoholu.
- Dieta cukrzycowa – zasady, produkty i jadłospis na 7 dniW cukrzycy typu 2 dieta pomaga utrzymać stabilną glikemię: liczą się ilość i rodzaj węglowodanów, regularność posiłków i masa ciała. Zasady trzeba dopasować do leków – zrób to razem z lekarzem lub dietetykiem.
- Oczyszczanie jelit – co naprawdę działa, a co jest mitem?Jelita oczyszczają się same – nie potrzebują herbatek detoks ani lewatyw. Na regularne wypróżnienia i dobrą mikrobiotę najmocniej działają błonnik, płyny i ruch.
Pozostałe działy poradnika
Jadłospisy na 7 dni · Diety od A do Z · Odchudzanie · Catering od kuchni · Przepisy fit · Tabele i wskaźniki
Nie chcesz gotować? Catering dietetyczny i dieta pudełkowa
Jeśli nie masz czasu gotować, zamów gotową dietę. Dzień diety 2000 kcal kosztuje od 50 zł, a porównywarka pokaże marki i godziny dostaw w Twojej miejscowości.