Marki cateringowe
Porównaj
Szukasz konkretnej oferty?
Odchudzanie i forma
Zdrowie
Bez składników i roślinne
Styl życia
Gdzie dowieźć dietę?
Wpisz miasto, gminę lub miejscowość – pokażemy marki, które tam dowożą, z cenami i godzinami dostaw.
Miasta wojewódzkie
Ceny i oszczędności
Policz sam
Ceny w liczbach
Dzień diety 2000 kcal kosztuje od 50 zł; średnia w miastach powiatowych to 83 zł.
Raport cen diet pudełkowychZdrowie i forma
Zakupy i dostawy
Nie wiesz, od czego zacząć?
Pięć pytań – i masz dietę, kaloryczność oraz marki, które dowożą pod Twój adres.
Dobierz dietęDziały
Dla zamawiających
Jadłospisy na 7 dni
Tygodniowe menu dla diet 1200–2000 kcal, keto, low carb i lekkostrawnej – z listą zakupów.
Zobacz jadłospisyGdzie dowieźć dietę?
335 miast powiatowych i wszystkie gminy w ich powiatach.
2000 kcal to wartość referencyjna z etykiet żywności i najpopularniejsza kaloryczność w cennikach – dlatego w porównywarce ceny podajemy właśnie dla tego wariantu.
Porównaj ceny 2000 kcal w swoim mieście Policz swoje zapotrzebowanie
| Cecha | Konkrety |
|---|---|
| Cel | Punkt odniesienia z etykiet żywności – utrzymanie wagi dla wielu aktywnych kobiet i redukcja dla wielu mężczyzn. |
| Posiłki | śniadanie ok. 500 kcal, ii śniadanie ok. 200 kcal, obiad ok. 700 kcal, podwieczorek ok. 200 kcal, kolacja ok. 400 kcal |
| Makroskładniki (standard) | białko 100–125 g, tłuszcz 56–67 g, węglowodany 225–275 g |
| Cena za dzień | od 50 zł do 109 zł, średnio 83 zł |
| Marki | 10: Keto Kompas, Koperek, Miarka, Rozsądnie, Roślinnie, Sezonowo, Siła Talerza, Spokojny Cukier, Łagodna Kuchnia i Śródziemka |
| Diety w tej kaloryczności | 21 |
| Dostawa | od 3:30, najwcześniej gotowa do 6:30; bez dopłat w całej Polsce |
| Dzień próbny | Keto Kompas, Koperek, Miarka, Roślinnie, Siła Talerza i Spokojny Cukier |
Na etykietach żywności w Unii Europejskiej referencyjne spożycie to 2000 kcal dziennie – do tej wartości odnosi się procent dziennego zapotrzebowania podawany na opakowaniach. Dlatego dieta 2000 kcal jest też naszym punktem odniesienia przy porównywaniu cen diet i marek.
To nie znaczy, że każdy potrzebuje 2000 kcal. Zapotrzebowanie dorosłych waha się zwykle od około 1600 do ponad 3000 kcal, zależnie od płci, wieku, masy ciała i aktywności.
Dla aktywnych kobiet na utrzymanie wagi – np. kobieta mierząca 165 cm, ważąca 60 kg, ćwicząca kilka razy w tygodniu zużywa około 2000–2050 kcal. Dla mężczyzn o siedzącej pracy to kaloryczność bliska utrzymaniu, a dla aktywnych mężczyzn – umiarkowany deficyt.
Dieta 2000 kcal to także dobry wybór dla osób, które nie chcą chudnąć, tylko jeść regularnie i zdrowo, bez gotowania.
W standardowej diecie 2000 kcal białko daje 20–25% energii (100–125 g), tłuszcze 25–30% (56–67 g), a węglowodany 45–55% (225–275 g). W wariancie wysokobiałkowym białka jest 125–150 g, a w low carb węglowodanów 100–150 g.
Przy 2000 kcal łatwo pokryć zapotrzebowanie na błonnik (25–30 g), wapń i żelazo, więc dieta nadaje się do stosowania przez długi czas.
Przy pięciu posiłkach śniadanie ma około 500 kcal, drugie śniadanie i podwieczorek po około 200 kcal, obiad około 700 kcal, a kolacja około 400 kcal. To pełnowymiarowe posiłki: śniadanie z pieczywem lub owsianką, obiad z mięsem, rybą lub strączkami, kaszą i warzywami, kolacja – sałatka, zupa krem lub kanapki.
Dieta 2000 kcal jest dostępna niemal we wszystkich dietach i markach, więc wybór jest tu największy.
Jeśli Twoje zapotrzebowanie wynosi około 2400–2600 kcal, dieta 2000 kcal daje deficyt 400–600 kcal i spadek około 0,5 kg tygodniowo. Przy zapotrzebowaniu około 2000 kcal to utrzymanie wagi, a przy około 1700–1800 kcal – nadwyżka sprzyjająca przyrostowi masy.
Swoje zapotrzebowanie policzysz w kalkulatorze CPM – wystarczy wiek, wzrost, waga i poziom aktywności.
Ta sama kaloryczność może mieć różne proporcje makroskładników. W tabeli przeliczyliśmy 2000 kcal na gramy dla trzech najczęstszych profili diet (1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, 1 g tłuszczu – 9 kcal).
| Profil diety | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|
| Standardowa | 100–125 g (20–25%) | 56–67 g (25–30%) | 225–275 g (45–55%) |
| Wysokobiałkowa | 125–150 g (25–30%) | 56–67 g (25–30%) | 200–250 g (40–50%) |
| Low carb | 125–150 g (25–30%) | 89–111 g (40–50%) | 100–150 g (20–30%) |
Tak dzielą dzień najczęściej diety z pięcioma posiłkami; przy trzech posiłkach porcje śniadania, obiadu i kolacji są odpowiednio większe.
Dzień diety 2000 kcal kosztuje od 50 zł (najtańsza dieta w każdej marce, 5 posiłków, dostawa bez dopłat); średnia z marek to 83 zł. Miesiąc w dni robocze (20 dni) to od 1000 zł.
| Marka | Dieta | Cena za dzień | Za 1000 kcal | Diet w 2000 kcal | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|
| Rozsądnie | Wege | 50 zł | 25 zł | 6 | Zamów |
| Roślinnie | Wegetariańska | 74 zł | 37 zł | 5 | Zamów |
| Miarka | Wege | 77 zł | 38,50 zł | 12 | Zamów |
| Koperek | Rodzinna | 78 zł | 39 zł | 3 | Zamów |
| Siła Talerza | Redukcja Protein | 82 zł | 41 zł | 4 | Zamów |
| Keto Kompas | Low Carb | 86 zł | 43 zł | 4 | Zamów |
| Spokojny Cukier | Niski IG | 86 zł | 43 zł | 4 | Zamów |
| Łagodna Kuchnia | Lekkostrawna | 92 zł | 46 zł | 6 | Zamów |
| Śródziemka | Śródziemnomorska | 95 zł | 47,50 zł | 3 | Zamów |
| Sezonowo | Slim | 109 zł | 54,50 zł | 6 | Zamów |
Porównaj ceny 2000 kcal w swoim mieściePolicz swoje zapotrzebowanie
Miesiąc diety 2000 kcal (20 dni, np. od poniedziałku do piątku) kosztuje od 950 zł, a 30 dni – od 1425 zł, z rabatem za długość zamówienia i dostawą w cenie.
| Marka | Dieta | 20 dni | 30 dni | Rabat od 20 dni |
|---|---|---|---|---|
| Rozsądnie | Wege | 950 zł | 1425 zł | −5% |
| Roślinnie | Wegetariańska | 1391 zł | 2087 zł | −6% |
| Miarka | Wege | 1417 zł | 2125 zł | −8% |
| Koperek | Rodzinna | 1466 zł | 2200 zł | −6% |
| Siła Talerza | Redukcja Protein | 1558 zł | 2239 zł | −5% |
| Keto Kompas | Low Carb | 1617 zł | 2425 zł | −6% |
| Spokojny Cukier | Niski IG | 1617 zł | 2425 zł | −6% |
| Łagodna Kuchnia | Lekkostrawna | 1748 zł | 2622 zł | −5% |
| Śródziemka | Śródziemnomorska | 1805 zł | 2708 zł | −5% |
| Sezonowo | Slim | 2049 zł | 3074 zł | −6% |
Marki różnią się godzinami dostaw, weekendami, wyborem dań i rabatami – zestawienie pomoże wybrać markę dopasowaną do Twojego dnia.
| Marka | Dostawa | Weekendy | Dzień próbny | Wybór dań | Rabaty | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Keto Kompas | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | stałe menu | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
| Koperek | 4:30–7:30 | sobota i niedziela | tak | stałe menu | −6% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Miarka | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | 25 dań | −4% od 10 dni, −8% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Rozsądnie | 4:30–8:00 | sobota (z niedzielą) | nie | stałe menu | −5% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
| Roślinnie | 4:00–7:30 | sobota (z niedzielą) | tak | 9 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 1 dzień przed, do 11:00 |
| Sezonowo | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | 40 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 23:59 |
| Siła Talerza | 3:30–6:30 | sobota i niedziela | tak | 12 dań | −5% od 14 dni, −9% od 28 dni | 1 dzień przed, do 14:00 |
| Spokojny Cukier | 4:30–7:30 | sobota (z niedzielą) | tak | stałe menu | −6% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Łagodna Kuchnia | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | stałe menu | −5% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
| Śródziemka | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | 12 dań | −5% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
W 2000 kcal zamówisz 21 rodzajów diet – od odchudzających po eliminacyjne. Ceny za dzień przy 5 posiłkach, z dostawą.
| Dieta | Cena od | Marki |
|---|---|---|
| Wegetariańska | od 50 zł | 7 |
| Odchudzająca | od 52 zł | 4 |
| Bez laktozy | od 54 zł | 4 |
| Niski IG i insulinooporność | od 55 zł | 3 |
| Sportowa i wysokobiałkowa | od 56 zł | 5 |
| Z wyborem menu | od 74 zł | 5 |
| Dla par | od 74 zł | 4 |
| Bez nabiału | od 79 zł | 3 |
| Wegańska | od 79 zł | 2 |
| Dla mam (ciąża i karmienie) | od 81 zł | 1 |
| Lekkostrawna | od 84 zł | 2 |
| Low carb | od 86 zł | 4 |
| Bez glutenu | od 86 zł | 4 |
| Keto | od 89 zł | 3 |
| Dla diabetyków | od 89 zł | 1 |
| Śródziemnomorska | od 95 zł | 1 |
| Przeciwzapalna | od 95 zł | 1 |
| Na cholesterol | od 95 zł | 1 |
| DASH | od 96 zł | 1 |
| Hashimoto | od 97 zł | 1 |
| Low FODMAP i SIBO | od 99 zł | 1 |
Ceny są takie same w każdym mieście powiatowym – dostawa z lokalnej kuchni partnerskiej jest w cenie. Porównywarka pokaże godziny dostaw w Twojej miejscowości.
Porównaj ceny w swoim mieście · Jadłospis 2000 kcal na 7 dni · 1200 kcal · 1500 kcal · 1800 kcal · 2500 kcal · 3000 kcal
Od 50 zł za dzień przy pięciu posiłkach, średnio ok. 83 zł. Dostawa jest w cenie, bez dopłat.
To zależy od Twojego zapotrzebowania. Przy deficycie ok. 500 kcal dziennie to zwykle ok. 0,5 kg tygodniowo – policz to w kalkulatorze „Ile schudnę”.
Dla aktywnej kobiety to zwykle utrzymanie wagi, dla mężczyzny przy pracy siedzącej – też. Dla niskiej, mało aktywnej osoby to nadwyżka.
Tak, jeśli Twoje zapotrzebowanie jest wyższe – np. u aktywnych mężczyzn deficyt wynosi wtedy 400–600 kcal.
To wartość referencyjna z etykiet żywności i najczęściej dostępny wariant – dzięki temu ceny marek można uczciwie porównać.
W standardzie 100–125 g, a w wariancie wysokobiałkowym 125–150 g dziennie.
Przy pięciu posiłkach: śniadanie ok. 500 kcal, ii śniadanie ok. 200 kcal, obiad ok. 700 kcal, podwieczorek ok. 200 kcal, kolacja ok. 400 kcal. Przy trzech posiłkach porcje śniadania, obiadu i kolacji są odpowiednio większe.
Keto Kompas, Koperek, Miarka, Rozsądnie, Roślinnie, Sezonowo, Siła Talerza, Spokojny Cukier, Łagodna Kuchnia i Śródziemka – łącznie 10 marek, z dostawą bez dopłat.
21 rodzajów diet, m.in. wegetariańska, odchudzająca, bez laktozy, niski ig i insulinooporność i sportowa i wysokobiałkowa. Pełną listę z cenami znajdziesz na tej stronie.
20 dni od 950 zł, a 30 dni od 1425 zł – z rabatem za długość zamówienia i dostawą w cenie.
Koperek, Sezonowo, Siła Talerza, Łagodna Kuchnia i Śródziemka dowozi w sobotę i w niedzielę. Keto Kompas, Miarka, Rozsądnie, Roślinnie i Spokojny Cukier w sobotę przywozi posiłki także na niedzielę.
Nie. Ceny zawierają dostawę i są takie same w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach.
Zamówienie składasz bez zakładania konta. Proformę dostajesz e-mailem, płacisz przelewem, a dieta startuje w wybranym dniu po zaksięgowaniu wpłaty.
Tak. Kaloryczność, rodzaj diety czy adres dostawy zmienisz zwykle 1–2 dni przed dostawą, zależnie od marki do 12:00 albo do 23:59. Różnica w cenie jest rozliczana przy kolejnej płatności lub zwrocie.
Tak – wyjazd czy choroba nie przepalą diety. Dni dostaw przesuniesz lub zawiesisz z takim samym wyprzedzeniem: 1–2 dni przed dostawą.
Policz całkowitą przemianę materii (CPM) w kalkulatorze na diety.fit. Na redukcję wybierz wariant o 300–500 kcal niższy od CPM, na utrzymanie wagi – najbliższy CPM, a na masę – o 200–400 kcal wyższy.