Marki cateringowe
Porównaj
Szukasz konkretnej oferty?
Odchudzanie i forma
Zdrowie
Bez składników i roślinne
Styl życia
Gdzie dowieźć dietę?
Wpisz miasto, gminę lub miejscowość – pokażemy marki, które tam dowożą, z cenami i godzinami dostaw.
Miasta wojewódzkie
Ceny i oszczędności
Policz sam
Ceny w liczbach
Dzień diety 2000 kcal kosztuje od 50 zł; średnia w miastach powiatowych to 83 zł.
Raport cen diet pudełkowychZdrowie i forma
Zakupy i dostawy
Nie wiesz, od czego zacząć?
Pięć pytań – i masz dietę, kaloryczność oraz marki, które dowożą pod Twój adres.
Dobierz dietęDziały
Dla zamawiających
Jadłospisy na 7 dni
Tygodniowe menu dla diet 1200–2000 kcal, keto, low carb i lekkostrawnej – z listą zakupów.
Zobacz jadłospisyGdzie dowieźć dietę?
335 miast powiatowych i wszystkie gminy w ich powiatach.
Bez mięsa i ryb, z jajkami i nabiałem – białko ze strączków, serów i jaj. Tę dietę ma w ofercie 8 marek, od 32 zł za dzień, z dowozem do 335 miast powiatowych.
| Cecha | Konkrety |
|---|---|
| Cel | Pełnowartościowe menu bez mięsa i ryb, z białkiem z nabiału, jaj i roślin strączkowych. |
| Dla kogo | Dla wegetarian i osób, które chcą ograniczyć mięso, nie rezygnując z jajek i nabiału. |
| Makroskładniki (% energii) | białko 15–20%, tłuszcz 25–35%, węglowodany 45–55% |
| Posiłki dziennie | 1–5 |
| Kaloryczność | 1200–3000 kcal (6 wariantów) |
| Cena za dzień | od 32 zł do 112 zł |
| Marki | 8: Keto Kompas, Miarka, Przerwa Obiadowa, Rozsądnie, Roślinnie, Sezonowo, Siła Talerza i Spokojny Cukier |
| Dostawa | od 3:30, najwcześniej gotowa do 6:30; bez dopłat w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach |
| Dzień próbny | Keto Kompas, Miarka, Roślinnie, Siła Talerza i Spokojny Cukier |
| Wybór dań | 5 marek – do 40 dań do wyboru |
| Typowe składniki | jaja, nabiał, tofu i tempeh, strączki, kasze, pełne ziarna, warzywa, owoce, orzechy i nasiona |
Dieta wegetariańska wyklucza mięso i ryby, ale zostawia jaja i nabiał (wariant lakto-owo). W cateringu to zwykle 5 posiłków, w których białko pochodzi z twarogu, jogurtów, serów, jaj, roślin strączkowych, tofu i tempehu.
Według stanowisk towarzystw dietetycznych dobrze zaplanowana dieta wegetariańska jest odpowiednia na każdym etapie życia. Zwykle zawiera też więcej błonnika, warzyw i owoców niż przeciętna dieta tradycyjna.
W diecie wegetariańskiej białko daje zwykle 15–20% energii, czyli przy 2000 kcal około 75–100 g dziennie – więcej niż norma dla większości dorosłych (ok. 0,9 g na kilogram masy ciała). Najbogatsze źródła to twaróg i skyr, jaja, sery, soczewica, ciecierzyca, fasola, tofu i tempeh.
Łączenie strączków z produktami zbożowymi w ciągu dnia uzupełnia skład aminokwasów, więc nie trzeba pilnować tego w każdym posiłku. W cateringu dbają o to dietetycy, a menu zmienia się codziennie.
Przy diecie bez mięsa warto pilnować żelaza, cynku i kwasów omega-3. Żelazo z roślin wchłania się słabiej, więc pomaga łączenie go z witaminą C – np. strączków z papryką czy natką. Źródłem omega-3 są siemię lniane, orzechy włoskie i chia, a przy diecie bez ryb także suplement z alg.
Witamina B12 w wariancie lakto-owo pochodzi z nabiału i jaj, ale przy ich małym spożyciu bywa jej za mało. Raz w roku warto zrobić podstawowe badania krwi, w tym morfologię, ferrytynę i witaminę B12.
Dla osób, które nie jedzą mięsa z powodów etycznych, ekologicznych lub zdrowotnych, i dla tych, które chcą je ograniczyć bez rezygnacji z wygody. Sprawdza się też na redukcji – warzywa i strączki dają dużą objętość przy umiarkowanej kaloryczności.
Dieta wegetariańska jest dostępna w wielu wariantach kalorycznych, od redukcyjnych po wysokobiałkowe dla osób trenujących. Jeśli nie jesz także nabiału i jaj, wybierz dietę wegańską.
Kilka tygodni diety wegetariańskiej z cateringu to dobry sposób, by poznać dania, które potem ugotujesz sam. Wiele osób zostaje przy modelu fleksitariańskim: na co dzień bez mięsa, okazjonalnie ryba lub drób.
Ilość strączków zwiększaj stopniowo, zaczynając od soczewicy czerwonej i ciecierzycy, które zwykle są lepiej tolerowane. Woda i ruch pomagają jelitom przyzwyczaić się do większej ilości błonnika.
Wegetarianie powinni pilnować witaminy B12 – przy małym spożyciu jaj i nabiału warto ją suplementować.
W diecie tego typu białko daje zwykle 15–20% energii, tłuszcz 25–35%, a węglowodany 45–55%. W tabeli przeliczyliśmy to na gramy dla popularnych kaloryczności (1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, 1 g tłuszczu – 9 kcal).
| Kaloryczność | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|
| 1500 kcal | 56–75 g | 42–58 g | 169–206 g |
| 2000 kcal | 75–100 g | 56–78 g | 225–275 g |
| 2500 kcal | 94–125 g | 69–97 g | 281–344 g |
| 3000 kcal | 112–150 g | 83–117 g | 338–412 g |
Najtańsza oferta: Przerwa Obiadowa, Obiad wege – od 32 zł za dzień. Ceny są takie same we wszystkich miastach powiatowych – dostawa bez dopłat.
| Marka | Dieta | 1500 kcal | 2000 kcal | 2500 kcal | Kaloryczność | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Przerwa Obiadowa | Obiad wege | 32 zł | 32 zł | 32 zł | ok. 600 kcal | Zamów |
| Rozsądnie | Wege | 46 zł | 50 zł | 55 zł | 1200–2500 | Zamów |
| Roślinnie | Wegetariańska | 68 zł | 74 zł | 81 zł | 1200–2500 | Zamów |
| Miarka | Wege | 71 zł | 77 zł | 85 zł | 1200–2500 | Zamów |
| Siła Talerza | Wege Protein | – | 85 zł | 94 zł | 2000–3000 | Zamów |
| Spokojny Cukier | Niski IG Wege | 80 zł | 87 zł | – | 1200–2000 | Zamów |
| Keto Kompas | Keto Wege | 85 zł | 92 zł | 101 zł | 1500–2500 | Zamów |
| Sezonowo | Wege sezonowe | 103 zł | 112 zł | 123 zł | 1200–2500 | Zamów |
Ta sama dieta w różnych markach różni się godzinami dostaw, dostawami w weekendy, możliwością wyboru dań i rabatami. Zestawienie pomoże wybrać markę dopasowaną do Twojego dnia.
| Marka | Dostawa | Weekendy | Dzień próbny | Wybór dań | Rabaty | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Keto Kompas | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | stałe menu | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
| Miarka | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | 25 dań | −4% od 10 dni, −8% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Przerwa Obiadowa | 6:00–9:00 | pon.–pt. | nie | 5 dań | −5% od 20 dni | 1 dzień przed, do 15:00 |
| Rozsądnie | 4:30–8:00 | sobota (z niedzielą) | nie | stałe menu | −5% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
| Roślinnie | 4:00–7:30 | sobota (z niedzielą) | tak | 9 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 1 dzień przed, do 11:00 |
| Sezonowo | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | 40 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 23:59 |
| Siła Talerza | 3:30–6:30 | sobota i niedziela | tak | 12 dań | −5% od 14 dni, −9% od 28 dni | 1 dzień przed, do 14:00 |
| Spokojny Cukier | 4:30–7:30 | sobota (z niedzielą) | tak | stałe menu | −6% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
Przy 2000 kcal miesiąc diety (20 dni, np. od poniedziałku do piątku) kosztuje od 608 zł, a 30 dni – od 912 zł. Marki obniżają cenę dnia przy dłuższych zamówieniach – rabat uwzględniliśmy w tabeli, a dostawa jest zawsze w cenie.
| Marka | Dieta | 20 dni | 30 dni | Rabat od 20 dni |
|---|---|---|---|---|
| Przerwa Obiadowa | Obiad wege | 608 zł | 912 zł | −5% |
| Rozsądnie | Wege | 950 zł | 1425 zł | −5% |
| Roślinnie | Wegetariańska | 1391 zł | 2087 zł | −6% |
| Miarka | Wege | 1417 zł | 2125 zł | −8% |
| Siła Talerza | Wege Protein | 1615 zł | 2320 zł | −5% |
| Spokojny Cukier | Niski IG Wege | 1636 zł | 2453 zł | −6% |
| Keto Kompas | Keto Wege | 1730 zł | 2594 zł | −6% |
| Sezonowo | Wege sezonowe | 2106 zł | 3158 zł | −6% |
Dietę dowożą Keto Kompas, Miarka, Przerwa Obiadowa, Rozsądnie, Roślinnie, Sezonowo, Siła Talerza i Spokojny Cukier – łącznie do 335 miast powiatowych w całej Polsce.
Pod nazwą województwa podajemy liczbę miast z dostawą, a niżej miasta z największym wyborem marek.
| Dieta | Makroskładniki | Wyróżnik | Cena | Marki |
|---|---|---|---|---|
| Wegetariańska | 15–20% · 25–35% · 45–55% | Bez mięsa i ryb, z jajkami i nabiałem – białko ze strączków, serów i jaj. | od 32 zł | 8 |
| Wegańska | 13–17% · 25–35% · 50–60% | Wyłącznie produkty roślinne – bez mięsa, ryb, jaj, nabiału i miodu. | od 79 zł | 2 |
| Śródziemnomorska | 15–20% · 35–40% · 40–45% | Oliwa, ryby, warzywa, strączki i orzechy – dieta przebadana pod kątem serca. | od 90 zł | 1 |
| Sportowa i wysokobiałkowa | 25–30% · 25–30% · 40–50% | Więcej białka (1,6–2,2 g/kg) i kalorii pod treningi – nawet do 4500 kcal. | od 56 zł | 5 |
| Bez nabiału | 18–22% · 25–30% · 50–55% | Bez mleka, serów, jogurtów i masła – przy alergii na białka mleka. | od 79 zł | 3 |
Tak, jeśli każdy posiłek ma źródło białka: strączki, tofu, jajka albo nabiał. Diety pudełkowe są układane tak, by pokryć zapotrzebowanie.
Wegetariańska dopuszcza jajka i nabiał, wegańska wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego.
Przy dobrze zbilansowanej diecie lakto-owo często wystarczy witamina D (zalecana w Polsce jesienią i zimą większości osób) i ewentualnie omega-3 z alg. O żelazie czy B12 decyduj na podstawie badań.
Tak. Przy wyższym zapotrzebowaniu na białko wybierz wyższą kaloryczność i dania z nabiałem, jajami i strączkami – wtedy łatwo osiągnąć 1,6 g białka na kilogram masy ciała.
Nie. Dieta z rybami, ale bez mięsa, to dieta peskatariańska – jeśli taki wariant Cię interesuje, sprawdź diety z wyborem menu.
Od 1200 do 3000 kcal – łącznie 6 wariantów. Właściwą kaloryczność policzysz w kalkulatorze zapotrzebowania (CPM) na diety.fit.
Orientacyjnie 75–100 g dziennie (15–20% energii), a przy 2500 kcal około 94–125 g. Dokładny skład każdego dania podaje marka w opisie diety.
Tę dietę ma w ofercie 8 marek: Keto Kompas, Miarka, Przerwa Obiadowa, Rozsądnie, Roślinnie, Sezonowo, Siła Talerza i Spokojny Cukier. Dowóz obejmuje 335 miast powiatowych i okoliczne miejscowości, bez dopłat.
Tak – dzień próbny ma Keto Kompas, Miarka, Roślinnie, Siła Talerza i Spokojny Cukier. To dobry sposób, żeby sprawdzić smak i wielkość porcji przed dłuższym zamówieniem.
Od 1 do 5, zależnie od marki – najczęściej 5: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Mniej posiłków oznacza niższą cenę dnia.
Tak – Sezonowo i Siła Talerza dowożą w sobotę i w niedzielę, a Keto Kompas, Miarka, Rozsądnie, Roślinnie i Spokojny Cukier dowozi w sobotę, razem z posiłkami na niedzielę. Dni bez dostaw możesz pominąć w kalendarzu zamówienia.
Przy 2000 kcal 20 dni (np. od poniedziałku do piątku przez miesiąc) kosztuje od 608 zł, a pełny miesiąc (30 dni) – od 912 zł, z rabatem za dłuższe zamówienie. Ceny są takie same w całej Polsce, a dostawa jest wliczona.
Dietę dowożą kuchnie partnerskie w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach. Wpisz miejscowość w wyszukiwarce na górze strony – zobaczysz marki, ceny i godziny dostaw pod Twój adres.
Tak. Kaloryczność, rodzaj diety czy adres dostawy zmienisz zwykle 1–2 dni przed dostawą, zależnie od marki do 12:00 albo do 23:59. Różnica w cenie jest rozliczana przy kolejnej płatności lub zwrocie.
Tak – wyjazd czy choroba nie przepalą diety. Dni dostaw przesuniesz lub zawiesisz z takim samym wyprzedzeniem: 1–2 dni przed dostawą.
Policz całkowitą przemianę materii (CPM) w kalkulatorze na diety.fit. Na redukcję wybierz wariant o 300–500 kcal niższy od CPM, na utrzymanie wagi – najbliższy CPM, a na masę – o 200–400 kcal wyższy. W diecie tego typu białko daje zwykle 15–20% energii.
Od 32 zł za dzień (Przerwa Obiadowa). Ceny przy 1500, 2000 i 2500 kcal w każdej marce znajdziesz w tabeli na tej stronie. Dostawa jest w cenie, bez dopłat.