Tabele i wskaźniki
Indeks glikemiczny, błonnik, białko i kalorie produktów w tabelach z wyszukiwarką.
Wpisy w dziale „Tabele i wskaźniki”
- Indeks glikemiczny – tabela produktów o niskim, średnim i wysokim IGIndeks glikemiczny (IG) mówi, jak szybko produkt podnosi poziom glukozy we krwi w porównaniu z czystą glukozą. Poniżej tabela kilkudziesięciu produktów i praktyczne zasady.
- Co ma dużo błonnika? Tabela produktów bogatych w błonnikBłonnik reguluje pracę jelit, zwiększa sytość i pomaga kontrolować poziom glukozy i cholesterolu. Dorosły potrzebuje ok. 25–30 g dziennie – oto, gdzie go znaleźć.
- Produkty wysokobiałkowe – źródła białka w tabeli i zapotrzebowanieBiałko buduje mięśnie, wspiera regenerację i daje sytość. W tabeli znajdziesz produkty z największą ilością białka na 100 g – zwierzęce i roślinne – a kalkulator policzy, ile go potrzebujesz.
- Tabela kalorii produktów – kcal, białko, tłuszcz i węglowodanyTabela pokazuje kaloryczność i makroskładniki produktów, z których układamy nasze jadłospisy. Wpisz nazwę produktu, żeby szybko go znaleźć.
Pozostałe działy poradnika
Jadłospisy na 7 dni · Diety od A do Z · Odchudzanie · Dieta a zdrowie · Catering od kuchni · Przepisy fit
Nie chcesz gotować? Catering dietetyczny i dieta pudełkowa
Jeśli nie masz czasu gotować, zamów gotową dietę. Dzień diety 2000 kcal kosztuje od 50 zł, a porównywarka pokaże marki i godziny dostaw w Twojej miejscowości.