Marki cateringowe
Porównaj
Szukasz konkretnej oferty?
Odchudzanie i forma
Zdrowie
Bez składników i roślinne
Styl życia
Gdzie dowieźć dietę?
Wpisz miasto, gminę lub miejscowość – pokażemy marki, które tam dowożą, z cenami i godzinami dostaw.
Miasta wojewódzkie
Ceny i oszczędności
Policz sam
Ceny w liczbach
Dzień diety 2000 kcal kosztuje od 50 zł; średnia w miastach powiatowych to 83 zł.
Raport cen diet pudełkowychZdrowie i forma
Zakupy i dostawy
Nie wiesz, od czego zacząć?
Pięć pytań – i masz dietę, kaloryczność oraz marki, które dowożą pod Twój adres.
Dobierz dietęDziały
Dla zamawiających
Jadłospisy na 7 dni
Tygodniowe menu dla diet 1200–2000 kcal, keto, low carb i lekkostrawnej – z listą zakupów.
Zobacz jadłospisyGdzie dowieźć dietę?
335 miast powiatowych i wszystkie gminy w ich powiatach.
Dużo warzyw, ryb, oliwy, orzechów i pełnych ziaren; mało przetworzonej żywności i cukru. Tę dietę ma w ofercie 1 marka, od 90 zł za dzień, z dowozem do 335 miast powiatowych.
| Cecha | Konkrety |
|---|---|
| Cel | Ograniczenie żywności sprzyjającej przewlekłemu stanowi zapalnemu i więcej produktów bogatych w omega-3, polifenole i błonnik. |
| Dla kogo | Dla osób, które chcą na co dzień jeść zdrowiej, a także dla chorujących przewlekle, które chcą wspierać leczenie dietą – po konsultacji z lekarzem. |
| Makroskładniki (% energii) | białko 18–22%, tłuszcz 30–35%, węglowodany 45–50% |
| Posiłki dziennie | 4–5 |
| Kaloryczność | 1200–2500 kcal (5 wariantów) |
| Cena za dzień | od 90 zł do 97 zł |
| Marki | 1: Śródziemka |
| Dostawa | od 4:00, najwcześniej gotowa do 7:00; bez dopłat w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach |
| Dzień próbny | brak w tej diecie |
| Wybór dań | 1 marka – do 12 dań do wyboru |
| Typowe składniki | tłuste ryby morskie, warzywa (zwłaszcza zielone liściaste), owoce jagodowe, strączki, pełne ziarna, oliwa, orzechy, siemię lniane, kurkuma, imbir |
Dieta przeciwzapalna to zbilansowane menu, które ogranicza produkty sprzyjające przewlekłemu stanowi zapalnemu – przetworzone mięso, cukier, rafinowane produkty zbożowe, tłuszcze trans i nadmiar tłuszczów nasyconych – a zwiększa ilość warzyw, owoców, ryb, strączków, pełnych ziaren, orzechów i oliwy.
W praktyce bardzo przypomina dietę śródziemnomorską, z naciskiem na tłuste ryby morskie, warzywa liściaste, owoce jagodowe i przyprawy, takie jak kurkuma i imbir.
Przewlekły stan zapalny o niskim nasileniu towarzyszy otyłości, cukrzycy typu 2, chorobom serca i niektórym chorobom autoimmunologicznym. Nie daje wyraźnych objawów, ale w badaniach widać podwyższone markery zapalne, np. CRP.
Dieta nie wyleczy chorób, ale sposób żywienia wpływa na te markery: w badaniach diety bogate w warzywa, ryby i oliwę wiązały się z niższym CRP, a diety bogate w przetworzone mięso, cukier i słodzone napoje – z wyższym. Duże znaczenie ma też redukcja nadmiernej masy ciała.
Kwasy omega-3 EPA i DHA z tłustych ryb (łosoś, makrela, śledź, sardynki) mają udokumentowane działanie przeciwzapalne. Polifenole znajdziesz w owocach jagodowych, oliwie extra virgin, kakao i warzywach o intensywnych kolorach. Błonnik ze strączków i pełnych ziaren odżywia bakterie jelitowe, które wytwarzają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe o działaniu przeciwzapalnym.
Dlatego w menu przeciwzapalnym ryby pojawiają się 2–3 razy w tygodniu, warzywa – w każdym posiłku, a orzechy, pestki i siemię lniane – codziennie.
Dietę przeciwzapalną wybierają osoby z chorobami autoimmunologicznymi (np. reumatoidalnym zapaleniem stawów, Hashimoto, łuszczycą), z nadwagą i insulinoopornością, a także po prostu osoby, które chcą jeść mniej przetworzonej żywności.
Przy chorobach zapalnych dieta jest wsparciem leczenia, a nie jego zamiennikiem – terapię zawsze ustala lekarz. Przy nieswoistych chorobach zapalnych jelit w okresie zaostrzenia potrzebna bywa raczej dieta lekkostrawna.
Przy chorobach autoimmunologicznych i przyjmowaniu leków immunosupresyjnych zmianę diety warto omówić z lekarzem prowadzącym.
Ogranicza się wędliny i przetworzone mięso, słodycze, słodzone napoje, białe pieczywo, fast food, smażone potrawy i tłuszcze trans z wyrobów cukierniczych. Czerwone mięso pojawia się rzadko, a alkohol jest pomijany.
Nie trzeba natomiast eliminować całych grup produktów, takich jak nabiał czy gluten, jeśli nie ma ku temu wskazań – dobrze tolerowany jogurt naturalny czy kefir mogą być częścią diety przeciwzapalnej.
Tkanka tłuszczowa, zwłaszcza brzuszna, sama wytwarza substancje prozapalne, dlatego redukcja nadmiernej masy ciała jest jednym z najskuteczniejszych sposobów obniżenia stanu zapalnego. Dieta przeciwzapalna łatwo łączy się z deficytem kalorii, bo opiera się na warzywach i białku.
Wybierz kaloryczność o 300–500 kcal niższą od zapotrzebowania i dodaj regularny ruch – aktywność fizyczna również obniża markery zapalne.
W diecie tego typu białko daje zwykle 18–22% energii, tłuszcz 30–35%, a węglowodany 45–50%. W tabeli przeliczyliśmy to na gramy dla popularnych kaloryczności (1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, 1 g tłuszczu – 9 kcal).
| Kaloryczność | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|
| 1500 kcal | 68–82 g | 50–58 g | 169–188 g |
| 2000 kcal | 90–110 g | 67–78 g | 225–250 g |
| 2500 kcal | 112–138 g | 83–97 g | 281–312 g |
Najtańsza oferta: Śródziemka, Med Slim – od 90 zł za dzień. Ceny są takie same we wszystkich miastach powiatowych – dostawa bez dopłat.
| Marka | Dieta | 1500 kcal | 2000 kcal | 2500 kcal | Kaloryczność | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Śródziemka | Med Slim | 86 zł | – | – | 1200–1800 | Zamów |
| Śródziemka | Śródziemnomorska | 87 zł | 95 zł | 105 zł | 1200–2500 | Zamów |
| Śródziemka | Pesco Med | 89 zł | 97 zł | 107 zł | 1500–2500 | Zamów |
Przy 2000 kcal miesiąc diety (20 dni, np. od poniedziałku do piątku) kosztuje od 1710 zł, a 30 dni – od 2565 zł. Marki obniżają cenę dnia przy dłuższych zamówieniach – rabat uwzględniliśmy w tabeli, a dostawa jest zawsze w cenie.
| Marka | Dieta | 20 dni | 30 dni | Rabat od 20 dni |
|---|---|---|---|---|
| Śródziemka | Med Slim | 1710 zł | 2565 zł | −5% |
| Śródziemka | Śródziemnomorska | 1805 zł | 2708 zł | −5% |
| Śródziemka | Pesco Med | 1843 zł | 2764 zł | −5% |
Dietę dowozi Śródziemka – łącznie do 335 miast powiatowych w całej Polsce.
Pod nazwą województwa podajemy liczbę miast z dostawą, a niżej miasta z największym wyborem marek.
| Dieta | Makroskładniki | Wyróżnik | Cena | Marki |
|---|---|---|---|---|
| Przeciwzapalna | 18–22% · 30–35% · 45–50% | Dużo warzyw, ryb, oliwy, orzechów i pełnych ziaren; mało przetworzonej żywności i cukru. | od 90 zł | 1 |
| Śródziemnomorska | 15–20% · 35–40% · 40–45% | Oliwa, ryby, warzywa, strączki i orzechy – dieta przebadana pod kątem serca. | od 90 zł | 1 |
| DASH | 18–20% · 25–27% · 53–55% | Mało soli, dużo warzyw, owoców i pełnych ziaren – dieta na ciśnienie. | od 96 zł | 1 |
| Na cholesterol | 18–20% · 25–30% · 50–55% | Mniej tłuszczów nasyconych, więcej błonnika, ryb, strączków i oliwy. | od 95 zł | 1 |
| Niski IG i insulinooporność | 20–25% · 30–35% · 40–45% | Produkty o niskim indeksie glikemicznym, bez gwałtownych skoków cukru. | od 55 zł | 3 |
Może, jeśli kaloryczność jest dopasowana do celu – wtedy łączy redukcję z korzystnym składem posiłków.
Nie do końca, ale dieta śródziemnomorska jest jej najlepiej przebadanym przykładem i spełnia jej główne zasady.
Kurkumina ma działanie przeciwzapalne w badaniach, ale w ilościach używanych w kuchni jej efekt jest niewielki. Kurkuma to dodatek, a nie podstawa diety.
Tak, jeśli go tolerujesz – najlepiej fermentowany (jogurt, kefir). Nie ma dowodów, że nabiał nasila stan zapalny u zdrowych osób.
Może wspierać samopoczucie i kontrolę masy ciała, ale nie zastępuje leczenia tarczycy.
Zwykle 2–3 porcje tygodniowo, głównie tłustych ryb morskich bogatych w omega-3.
Od 1200 do 2500 kcal – łącznie 5 wariantów. Właściwą kaloryczność policzysz w kalkulatorze zapotrzebowania (CPM) na diety.fit.
Orientacyjnie 90–110 g dziennie (18–22% energii), a przy 2500 kcal około 112–138 g. Dokładny skład każdego dania podaje marka w opisie diety.
Tę dietę ma w ofercie 1 marka: Śródziemka. Dowóz obejmuje 335 miast powiatowych i okoliczne miejscowości, bez dopłat.
Od 4 do 5, zależnie od marki – najczęściej 5: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Mniej posiłków oznacza niższą cenę dnia.
Tak – Śródziemka dowozi w sobotę i w niedzielę. Dni bez dostaw możesz pominąć w kalendarzu zamówienia.
Przy 2000 kcal 20 dni (np. od poniedziałku do piątku przez miesiąc) kosztuje od 1710 zł, a pełny miesiąc (30 dni) – od 2565 zł, z rabatem za dłuższe zamówienie. Ceny są takie same w całej Polsce, a dostawa jest wliczona.
Dietę dowożą kuchnie partnerskie w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach. Wpisz miejscowość w wyszukiwarce na górze strony – zobaczysz marki, ceny i godziny dostaw pod Twój adres.
Tak. Kaloryczność, rodzaj diety czy adres dostawy zmienisz zwykle 1 dzień przed dostawą, zależnie od marki do 12:00 albo do 23:59. Różnica w cenie jest rozliczana przy kolejnej płatności lub zwrocie.
Tak – wyjazd czy choroba nie przepalą diety. Dni dostaw przesuniesz lub zawiesisz z takim samym wyprzedzeniem: 1 dzień przed dostawą.
Policz całkowitą przemianę materii (CPM) w kalkulatorze na diety.fit. Na redukcję wybierz wariant o 300–500 kcal niższy od CPM, na utrzymanie wagi – najbliższy CPM, a na masę – o 200–400 kcal wyższy. W diecie tego typu białko daje zwykle 18–22% energii.
Od 90 zł za dzień (Śródziemka). Ceny przy 1500, 2000 i 2500 kcal w każdej marce znajdziesz w tabeli na tej stronie. Dostawa jest w cenie, bez dopłat.