Marki cateringowe
Porównaj
Szukasz konkretnej oferty?
Odchudzanie i forma
Zdrowie
Bez składników i roślinne
Styl życia
Gdzie dowieźć dietę?
Wpisz miasto, gminę lub miejscowość – pokażemy marki, które tam dowożą, z cenami i godzinami dostaw.
Miasta wojewódzkie
Ceny i oszczędności
Policz sam
Ceny w liczbach
Dzień diety 2000 kcal kosztuje od 50 zł; średnia w miastach powiatowych to 83 zł.
Raport cen diet pudełkowychZdrowie i forma
Zakupy i dostawy
Nie wiesz, od czego zacząć?
Pięć pytań – i masz dietę, kaloryczność oraz marki, które dowożą pod Twój adres.
Dobierz dietęDziały
Dla zamawiających
Jadłospisy na 7 dni
Tygodniowe menu dla diet 1200–2000 kcal, keto, low carb i lekkostrawnej – z listą zakupów.
Zobacz jadłospisyGdzie dowieźć dietę?
335 miast powiatowych i wszystkie gminy w ich powiatach.
Bardzo mało węglowodanów (poniżej 50 g dziennie) i dużo tłuszczu. Tę dietę mają w ofercie 3 marki, od 89 zł za dzień, z dowozem do 335 miast powiatowych.
| Cecha | Konkrety |
|---|---|
| Cel | Ograniczenie węglowodanów do ok. 20–50 g dziennie, by organizm czerpał energię głównie z tłuszczów (ketoza). |
| Dla kogo | Dla zdrowych dorosłych, którzy chcą spróbować ketozy z kontrolą kalorii i bez samodzielnego przeliczania makroskładników. |
| Makroskładniki (% energii) | białko 15–20%, tłuszcz 70–75%, węglowodany 5–10% |
| Posiłki dziennie | 4–5 |
| Kaloryczność | 1500–3000 kcal (5 wariantów) |
| Cena za dzień | od 89 zł do 124 zł |
| Marki | 3: Keto Kompas, Miarka i Sezonowo |
| Dostawa | od 4:00, najwcześniej gotowa do 7:00; bez dopłat w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach |
| Dzień próbny | Keto Kompas i Miarka |
| Wybór dań | 2 marki – do 40 dań do wyboru |
| Typowe składniki | jaja, ryby, mięso, sery, awokado, oliwa, orzechy, nasiona, warzywa niskoskrobiowe; bez pieczywa, kasz, ryżu, ziemniaków i większości owoców |
Dieta ketogeniczna ogranicza węglowodany zwykle do 20–50 g dziennie, czyli do 5–10% energii, a 70–75% energii dostarcza z tłuszczów. Po 2–4 dniach takiego jedzenia organizm zaczyna wytwarzać ciała ketonowe i korzystać z nich jako paliwa – to stan ketozy.
W cateringu keto każdy posiłek jest policzony pod kątem węglowodanów, co przy samodzielnym gotowaniu bywa najtrudniejsze. W pudełkach są jaja, ryby, mięso, sery, awokado, orzechy i dużo warzyw niskoskrobiowych, a desery przygotowuje się na erytrytolu, mące migdałowej czy kokosowej.
Przy 2000 kcal i 5–10% energii z węglowodanów to około 25–50 g dziennie. Część marek podaje węglowodany netto, czyli bez błonnika, więc ich realna ilość na talerzu bywa nieco wyższa – źródłem są przede wszystkim warzywa, orzechy i nabiał.
Białka jest umiarkowanie, około 15–20% energii. Jego nadmiar utrudnia utrzymanie ketozy, a niedobór sprzyja utracie mięśni – dlatego proporcje w diecie keto warto zostawić dietetykom.
W pierwszych dniach może pojawić się tzw. grypa ketonowa: zmęczenie, ból głowy, rozdrażnienie czy skurcze mięśni. Wynika głównie z utraty wody i elektrolitów, dlatego warto pić więcej wody i dbać o sód, potas i magnez – np. bulion, warzywa liściaste, orzechy.
Szybki spadek wagi w pierwszym tygodniu to w dużej mierze woda związana z glikogenem. Dalsze chudnięcie zależy od deficytu kalorii, tak jak w każdej diecie – keto nie spala tłuszczu ponad bilans energetyczny.
Dieta keto sprawdza się u osób, które lepiej kontrolują apetyt przy jedzeniu bogatym w tłuszcz i białko, oraz u tych, którym zależy na ograniczeniu cukru. Pod kontrolą lekarza bywa stosowana także w niektórych chorobach, np. w padaczce lekoopornej.
Nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i karmiących piersią ani dla osób z chorobami trzustki, wątroby czy zaburzeniami przemian tłuszczów.
Osoby z cukrzycą, zwłaszcza przyjmujące insulinę lub leki z grupy flozyn (SGLT2), mogą przejść na keto tylko w porozumieniu z lekarzem – zmiana diety wymaga korekty leczenia.
Low carb ogranicza węglowodany łagodniej, zwykle do 50–130 g dziennie, i nie wymaga utrzymywania ketozy. Łatwiej stosować ją długo i lepiej znosi okazjonalne odstępstwa. Keto u części osób mocniej zmniejsza apetyt, ale wymaga większej konsekwencji.
Jeśli dopiero zaczynasz ograniczać węglowodany, low carb bywa dobrym pierwszym krokiem. Na keto warto po kilku miesiącach sprawdzić lipidogram – u niektórych osób dieta bogata w tłuszcze nasycone podnosi cholesterol LDL.
W diecie tego typu białko daje zwykle 15–20% energii, tłuszcz 70–75%, a węglowodany 5–10%. W tabeli przeliczyliśmy to na gramy dla popularnych kaloryczności (1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, 1 g tłuszczu – 9 kcal).
| Kaloryczność | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|
| 1500 kcal | 56–75 g | 117–125 g | 19–38 g |
| 2000 kcal | 75–100 g | 156–167 g | 25–50 g |
| 2500 kcal | 94–125 g | 194–208 g | 31–62 g |
| 3000 kcal | 112–150 g | 233–250 g | 38–75 g |
Najtańsza oferta: Miarka, Keto – od 89 zł za dzień. Ceny są takie same we wszystkich miastach powiatowych – dostawa bez dopłat.
| Marka | Dieta | 1500 kcal | 2000 kcal | 2500 kcal | Kaloryczność | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Miarka | Keto | 82 zł | 89 zł | 98 zł | 1500–2500 | Zamów |
| Keto Kompas | Keto Classic | 82 zł | 89 zł | 98 zł | 1500–3000 | Zamów |
| Keto Kompas | Keto Wege | 85 zł | 92 zł | 101 zł | 1500–2500 | Zamów |
| Sezonowo | Keto Chef | 114 zł | 124 zł | 136 zł | 1500–2500 | Zamów |
Ta sama dieta w różnych markach różni się godzinami dostaw, dostawami w weekendy, możliwością wyboru dań i rabatami. Zestawienie pomoże wybrać markę dopasowaną do Twojego dnia.
| Marka | Dostawa | Weekendy | Dzień próbny | Wybór dań | Rabaty | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Keto Kompas | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | stałe menu | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 12:00 |
| Miarka | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | 25 dań | −4% od 10 dni, −8% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Sezonowo | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | 40 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 23:59 |
Przy 2000 kcal miesiąc diety (20 dni, np. od poniedziałku do piątku) kosztuje od 1638 zł, a 30 dni – od 2456 zł. Marki obniżają cenę dnia przy dłuższych zamówieniach – rabat uwzględniliśmy w tabeli, a dostawa jest zawsze w cenie.
| Marka | Dieta | 20 dni | 30 dni | Rabat od 20 dni |
|---|---|---|---|---|
| Miarka | Keto | 1638 zł | 2456 zł | −8% |
| Keto Kompas | Keto Classic | 1673 zł | 2510 zł | −6% |
| Keto Kompas | Keto Wege | 1730 zł | 2594 zł | −6% |
| Sezonowo | Keto Chef | 2331 zł | 3497 zł | −6% |
Dietę dowożą Keto Kompas, Miarka i Sezonowo – łącznie do 335 miast powiatowych w całej Polsce.
Pod nazwą województwa podajemy liczbę miast z dostawą, a niżej miasta z największym wyborem marek.
Dieta pudełkowa keto w Warszawie · Dieta pudełkowa keto w Krakowie · Dieta pudełkowa keto we Wrocławiu · Dieta pudełkowa keto w Łodzi · Dieta pudełkowa keto w Poznaniu · Dieta pudełkowa keto w Gdańsku · Dieta pudełkowa keto w Szczecinie
| Dieta | Makroskładniki | Wyróżnik | Cena | Marki |
|---|---|---|---|---|
| Keto | 15–20% · 70–75% · 5–10% | Bardzo mało węglowodanów (poniżej 50 g dziennie) i dużo tłuszczu. | od 89 zł | 3 |
| Low carb | 25–30% · 40–50% · 20–30% | Ograniczone węglowodany (zwykle 50–130 g dziennie), więcej białka i tłuszczu. | od 86 zł | 4 |
| Odchudzająca | 20–25% · 25–30% · 45–55% | Deficyt kalorii, dużo warzyw i białka – zwykle 1200–1800 kcal. | od 52 zł | 5 |
| Sportowa i wysokobiałkowa | 25–30% · 25–30% · 40–50% | Więcej białka (1,6–2,2 g/kg) i kalorii pod treningi – nawet do 4500 kcal. | od 56 zł | 5 |
| Bez glutenu | 18–22% · 25–30% · 50–55% | Bez pszenicy, żyta i jęczmienia – przy celiakii i nadwrażliwości na gluten. | od 86 zł | 4 |
Zwykle po 2–4 dniach ograniczenia węglowodanów poniżej ok. 50 g dziennie; tempo zależy od aktywności i wcześniejszej diety.
W badaniach po roku efekty odchudzania są podobne jak na innych dietach redukcyjnych, a keto jest bardziej restrykcyjne. Jeśli chcesz stosować je dłużej niż kilka tygodni, skonsultuj to z lekarzem lub dietetykiem.
W niewielkich ilościach – głównie maliny, truskawki, borówki czy jeżyny, które mają mało węglowodanów. Banany, winogrona czy owoce suszone zwykle się w niej nie mieszczą.
Najpewniej pomiarem ciał ketonowych we krwi (glukometr z paskami do ketonów); paski do moczu są mniej dokładne, zwłaszcza po kilku tygodniach diety. Wynik 0,5–3 mmol/l oznacza ketozę odżywczą.
Dane o bezpieczeństwie wieloletniego stosowania są ograniczone. Wiele osób stosuje keto przez kilka miesięcy, a potem przechodzi na low carb lub dietę śródziemnomorską. Przy dłuższym stosowaniu warto kontrolować badania krwi.
Ograniczenie węglowodanów może poprawiać glikemię i wrażliwość na insulinę, ale podobne efekty daje też dieta o niskim indeksie glikemicznym. Wybór najlepiej omówić z lekarzem lub dietetykiem.
Od 1500 do 3000 kcal – łącznie 5 wariantów. Właściwą kaloryczność policzysz w kalkulatorze zapotrzebowania (CPM) na diety.fit.
Orientacyjnie 75–100 g dziennie (15–20% energii), a przy 2500 kcal około 94–125 g. Dokładny skład każdego dania podaje marka w opisie diety.
Tę dietę mają w ofercie 3 marki: Keto Kompas, Miarka i Sezonowo. Dowóz obejmuje 335 miast powiatowych i okoliczne miejscowości, bez dopłat.
Tak – dzień próbny mają Keto Kompas i Miarka. To dobry sposób, żeby sprawdzić smak i wielkość porcji przed dłuższym zamówieniem.
Od 4 do 5, zależnie od marki – najczęściej 5: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Mniej posiłków oznacza niższą cenę dnia.
Tak – Sezonowo dowozi w sobotę i w niedzielę, a Keto Kompas i Miarka dowożą w sobotę, razem z posiłkami na niedzielę. Dni bez dostaw możesz pominąć w kalendarzu zamówienia.
Przy 2000 kcal 20 dni (np. od poniedziałku do piątku przez miesiąc) kosztuje od 1638 zł, a pełny miesiąc (30 dni) – od 2456 zł, z rabatem za dłuższe zamówienie. Ceny są takie same w całej Polsce, a dostawa jest wliczona.
Dietę dowożą kuchnie partnerskie w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach. Wpisz miejscowość w wyszukiwarce na górze strony – zobaczysz marki, ceny i godziny dostaw pod Twój adres.
Tak. Kaloryczność, rodzaj diety czy adres dostawy zmienisz zwykle 1–2 dni przed dostawą, zależnie od marki do 12:00 albo do 23:59. Różnica w cenie jest rozliczana przy kolejnej płatności lub zwrocie.
Tak – wyjazd czy choroba nie przepalą diety. Dni dostaw przesuniesz lub zawiesisz z takim samym wyprzedzeniem: 1–2 dni przed dostawą.
Policz całkowitą przemianę materii (CPM) w kalkulatorze na diety.fit. Na redukcję wybierz wariant o 300–500 kcal niższy od CPM, na utrzymanie wagi – najbliższy CPM, a na masę – o 200–400 kcal wyższy. W diecie tego typu białko daje zwykle 15–20% energii.
Od 89 zł za dzień (Miarka). Ceny przy 1500, 2000 i 2500 kcal w każdej marce znajdziesz w tabeli na tej stronie. Dostawa jest w cenie, bez dopłat.