Dzień 1
- Śniadanie
- Kanapki z pastą z awokado i jajkiem
- II śniadanie
- Kanapka z tuńczykiem i rukolą
- Obiad
- Dorsz z warzywami i pesto
- Podwieczorek
- Mus jagodowy
- Kolacja
- Kanapki z pastą z czerwonej fasoli i pomidorem
Catering dietetyczny z wyborem menu – dieta pudełkowa, w której wybierasz dania
Codziennie wybierasz dania z karty – od kilku do kilkudziesięciu pozycji. Tę dietę ma w ofercie 6 marek, od 74 zł za dzień, z dowozem do 335 miast powiatowych.
Catering dietetyczny z wyborem menu w skrócie
| Cecha | Konkrety |
|---|---|
| Cel | Dieta, w której sam wybierasz dania na każdy posiłek z kilku–kilkudziesięciu propozycji, w ramach wybranej kaloryczności. |
| Dla kogo | Dla osób, które nie lubią konkretnych produktów, dla rodzin o różnych gustach i dla wszystkich, którzy chcą urozmaicenia bez niespodzianek. |
| Makroskładniki (% energii) | białko 18–22%, tłuszcz 25–30%, węglowodany 50–55% |
| Posiłki dziennie | 3–5 |
| Kaloryczność | 1200–4500 kcal (9 wariantów) |
| Cena za dzień | od 74 zł do 119 zł |
| Marki | 6: Miarka, Przerwa Obiadowa, Roślinnie, Sezonowo, Siła Talerza i Śródziemka |
| Dostawa | od 3:30, najwcześniej gotowa do 6:30; bez dopłat w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach |
| Dzień próbny | Miarka, Roślinnie i Siła Talerza |
| Wybór dań | 6 marek – do 40 dań do wyboru |
| Typowe składniki | zależnie od wybranych dań – kuchnia polska, śródziemnomorska i azjatycka, opcje wege, fit desery |
Jak działa dieta pudełkowa z wyborem menu?
W diecie z wyborem menu na każdy posiłek dostajesz kilka lub kilkadziesiąt propozycji i wybierasz te, które Ci odpowiadają. Kaloryczność całego dnia pozostaje zgodna z wybranym wariantem, bo dania mają dopasowane porcje.
Wyboru dokonujesz w panelu albo w trakcie zamówienia, zwykle z kilkudniowym wyprzedzeniem. Jeśli nic nie wybierzesz, kuchnia przygotuje zestaw domyślny – dieta nie przepadnie.
Wybór menu czy stałe menu – co się bardziej opłaca?
Stałe menu jest zwykle tańsze o kilka–kilkanaście procent i wymaga mniej uwagi – wystarczy zamówić i jeść. Wybór menu kosztuje więcej, ale pozwala ominąć dania, których nie lubisz, i dopasować menu do treningów, pracy czy spotkań.
Wybór menu opłaca się szczególnie przy dłuższych zamówieniach, wybrednym podniebieniu, alergiach na pojedyncze składniki i przy diecie dla dwóch osób o różnych upodobaniach.
Jak wybierać dania, żeby dieta była zbilansowana?
Wybieraj różnorodnie: ryba co najmniej dwa razy w tygodniu, strączki kilka razy, warzywa w każdym posiłku. Unikaj wybierania codziennie tych samych dań – monotonia zmniejsza wartość odżywczą diety i szybciej nudzi.
Na redukcji zwracaj uwagę na dania z dużą ilością warzyw i białka, a przy treningach – na posiłki z węglowodanami przed i po wysiłku.
Wybór menu przy alergiach i nietolerancjach
Wybór menu ułatwia pominięcie pojedynczych składników, np. ryb, grzybów czy orzechów, bez przechodzenia na dietę eliminacyjną. Przy każdym daniu podawane są alergeny, więc łatwo sprawdzić skład przed wyborem.
Przy poważnych alergiach (np. na orzeszki ziemne) pamiętaj, że w kuchni mogą występować śladowe ilości alergenów – zapytaj markę o procedury.
Ile dań do wyboru oferują marki?
Liczba propozycji zależy od marki – od kilku dań na posiłek do kilkudziesięciu dziennie łącznie. Informację o tym, ile dań do wyboru ma dana marka, znajdziesz w tabeli marek i w karcie każdej marki.
Więcej opcji to większa swoboda, ale też więcej decyzji. Jeśli nie lubisz wybierać, rozważ stałe menu z możliwością wymiany pojedynczych dań.
Dla kogo dieta z wyborem menu?
Dla osób, które mają wyraźne preferencje smakowe, dla par i rodzin, dla osób trenujących, które dopasowują posiłki do planu treningowego, i dla tych, którzy po prostu lubią decydować, co zjedzą.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z cateringiem, możesz zacząć od stałego menu i przejść na wybór menu, gdy poznasz dania i swoje preferencje.
Ile białka, tłuszczu i węglowodanów ma catering dietetyczny z wyborem menu?
W diecie tego typu białko daje zwykle 18–22% energii, tłuszcz 25–30%, a węglowodany 50–55%. W tabeli przeliczyliśmy to na gramy dla popularnych kaloryczności (1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, 1 g tłuszczu – 9 kcal).
| Kaloryczność | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|
| 1500 kcal | 68–82 g | 42–50 g | 188–206 g |
| 2000 kcal | 90–110 g | 56–67 g | 250–275 g |
| 2500 kcal | 112–138 g | 69–83 g | 312–344 g |
| 3000 kcal | 135–165 g | 83–100 g | 375–412 g |
Catering dietetyczny z wyborem menu: catering dietetyczny – marki i ceny
Najtańsza oferta: Roślinnie, Wegetariańska – od 74 zł za dzień. Ceny są takie same we wszystkich miastach powiatowych – dostawa bez dopłat.
| Marka | Oferta | Cena od | Miasta |
|---|---|---|---|
| Sezonowo | 40 dań do wyboru | 109 zł | 335 |
| Miarka | 25 dań do wyboru | 77 zł | 335 |
| Siła Talerza | 12 dań do wyboru | 82 zł | 335 |
| Roślinnie | 9 dań do wyboru | 74 zł | 335 |
| Śródziemka | 12 dań do wyboru | 90 zł | 335 |
| Przerwa Obiadowa | 5 dań do wyboru | 32 zł | 335 |
Porównanie marek: catering dietetyczny z wyborem menu
Ta sama dieta w różnych markach różni się godzinami dostaw, dostawami w weekendy, możliwością wyboru dań i rabatami. Zestawienie pomoże wybrać markę dopasowaną do Twojego dnia.
| Marka | Dostawa | Weekendy | Dzień próbny | Wybór dań | Rabaty | Zamówienie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Miarka | 4:00–7:00 | sobota (z niedzielą) | tak | 25 dań | −4% od 10 dni, −8% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
| Przerwa Obiadowa | 6:00–9:00 | pon.–pt. | nie | 5 dań | −5% od 20 dni | 1 dzień przed, do 15:00 |
| Roślinnie | 4:00–7:30 | sobota (z niedzielą) | tak | 9 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 1 dzień przed, do 11:00 |
| Sezonowo | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | 40 dań | −3% od 10 dni, −6% od 20 dni | 2 dni przed, do 23:59 |
| Siła Talerza | 3:30–6:30 | sobota i niedziela | tak | 12 dań | −5% od 14 dni, −9% od 28 dni | 1 dzień przed, do 14:00 |
| Śródziemka | 4:00–7:00 | sobota i niedziela | nie | 12 dań | −5% od 20 dni | 1 dzień przed, do 12:00 |
Gdzie zamówisz tę dietę pudełkową?
Dietę dowożą Miarka, Przerwa Obiadowa, Roślinnie, Sezonowo, Siła Talerza i Śródziemka – łącznie do 335 miast powiatowych w całej Polsce.
Pod nazwą województwa podajemy liczbę miast z dostawą, a niżej miasta z największym wyborem marek.
dolnośląskie (26)
kujawsko-pomorskie (19)
lubelskie (20)
lubuskie (12)
łódzkie (21)
małopolskie (19)
mazowieckie (38)
opolskie (11)
podkarpackie (21)
podlaskie (14)
pomorskie (19)
śląskie (32)
świętokrzyskie (13)
warmińsko-mazurskie (19)
wielkopolskie (31)
zachodniopomorskie (20)
Dieta pudełkowa z wyborem menu w największych miastach
Catering dietetyczny z wyborem menu a podobne diety – porównanie
| Dieta | Makroskładniki | Wyróżnik | Cena | Marki |
|---|---|---|---|---|
| Z wyborem menu | 18–22% · 25–30% · 50–55% | Codziennie wybierasz dania z karty – od kilku do kilkudziesięciu pozycji. | od 74 zł | 6 |
| Dla par | 18–22% · 25–30% · 50–55% | Dwie diety pod jeden adres, często z rabatem na drugą. | od 74 zł | 4 |
| Wegetariańska | 15–20% · 25–35% · 45–55% | Bez mięsa i ryb, z jajkami i nabiałem – białko ze strączków, serów i jaj. | od 32 zł | 8 |
| Odchudzająca | 20–25% · 25–30% · 45–55% | Deficyt kalorii, dużo warzyw i białka – zwykle 1200–1800 kcal. | od 52 zł | 5 |
| Sportowa i wysokobiałkowa | 25–30% · 25–30% · 40–50% | Więcej białka (1,6–2,2 g/kg) i kalorii pod treningi – nawet do 4500 kcal. | od 56 zł | 5 |
Catering dietetyczny z wyborem menu: poradnik i kalkulatory
Catering dietetyczny z wyborem menu – pytania
Do kiedy trzeba wybrać dania?
Zwykle do dwóch dni przed dostawą – dokładny termin podaje marka. Gdy nie wybierzesz, dostaniesz zestaw domyślny.
Czy dieta z wyborem menu jest droższa?
Zwykle tak, bo kuchnia przygotowuje więcej dań – różnicę widać w tabeli cen na tej stronie.
Do kiedy trzeba wybrać dania?
Zwykle 1–3 dni przed dostawą, zależnie od marki. Dokładny termin widać w panelu i przy zamówieniu.
Co jeśli nie wybiorę dań?
Dostaniesz zestaw domyślny przygotowany przez dietetyka – dieta nie przepada.
Czy dieta z wyborem menu jest droższa?
Zwykle o kilka–kilkanaście procent w porównaniu ze stałym menu tej samej marki.
Czy mogę wybrać dania z różnych diet?
U części marek tak – w ramach jednej kaloryczności możesz łączyć dania z różnych linii. Szczegóły podaje opis marki.
Jakie kaloryczności ma catering dietetyczny z wyborem menu?
Od 1200 do 4500 kcal – łącznie 9 wariantów. Właściwą kaloryczność policzysz w kalkulatorze zapotrzebowania (CPM) na diety.fit.
Ile białka ma catering dietetyczny z wyborem menu przy 2000 kcal?
Orientacyjnie 90–110 g dziennie (18–22% energii), a przy 2500 kcal około 112–138 g. Dokładny skład każdego dania podaje marka w opisie diety.
Które marki mają tę dietę w ofercie?
Tę dietę ma w ofercie 6 marek: Miarka, Przerwa Obiadowa, Roślinnie, Sezonowo, Siła Talerza i Śródziemka. Dowóz obejmuje 335 miast powiatowych i okoliczne miejscowości, bez dopłat.
Czy tę dietę można zamówić na dzień próbny?
Tak – dzień próbny mają Miarka, Roślinnie i Siła Talerza. To dobry sposób, żeby sprawdzić smak i wielkość porcji przed dłuższym zamówieniem.
Ile posiłków dziennie ma ta dieta?
Od 3 do 5, zależnie od marki – najczęściej 5: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Mniej posiłków oznacza niższą cenę dnia.
Czy dieta jest dostarczana w weekendy?
Tak – Sezonowo, Siła Talerza i Śródziemka dowożą w sobotę i w niedzielę, a Miarka i Roślinnie dowożą w sobotę, razem z posiłkami na niedzielę. Dni bez dostaw możesz pominąć w kalendarzu zamówienia.
Ile kosztuje miesiąc tej diety?
Przy 2000 kcal 20 dni (np. od poniedziałku do piątku przez miesiąc) kosztuje od 1391 zł, a pełny miesiąc (30 dni) – od 2087 zł, z rabatem za dłuższe zamówienie. Ceny są takie same w całej Polsce, a dostawa jest wliczona.
Czy dowozicie dietę do mojej miejscowości?
Dietę dowożą kuchnie partnerskie w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach. Wpisz miejscowość w wyszukiwarce na górze strony – zobaczysz marki, ceny i godziny dostaw pod Twój adres.
Czy można zmienić kaloryczność w trakcie diety?
Tak. Kaloryczność, rodzaj diety czy adres dostawy zmienisz zwykle 1–2 dni przed dostawą, zależnie od marki do 12:00 albo do 23:59. Różnica w cenie jest rozliczana przy kolejnej płatności lub zwrocie.
Czy dostawy można zawiesić albo przesunąć?
Tak – wyjazd czy choroba nie przepalą diety. Dni dostaw przesuniesz lub zawiesisz z takim samym wyprzedzeniem: 1–2 dni przed dostawą.
Jak dobrać kaloryczność tej diety?
Policz całkowitą przemianę materii (CPM) w kalkulatorze na diety.fit. Na redukcję wybierz wariant o 300–500 kcal niższy od CPM, na utrzymanie wagi – najbliższy CPM, a na masę – o 200–400 kcal wyższy. W diecie tego typu białko daje zwykle 18–22% energii.
Ile kosztuje catering dietetyczny z wyborem menu?
Od 74 zł za dzień (Roślinnie). Ceny przy 1500, 2000 i 2500 kcal w każdej marce znajdziesz w tabeli na tej stronie. Dostawa jest w cenie, bez dopłat.