Dzień 1
- Obiad
- Dorsz po grecku z ziemniakami
Same obiady – catering dietetyczny i dieta pudełkowa z jednym posiłkiem
Nie potrzebujesz całodziennej diety? Same obiady to jeden ciepły posiłek dziennie – w domu albo w pracy.
Same obiady w skrócie
| Cecha | Konkrety |
|---|---|
| Cel | Jeden pełnowartościowy, ciepły posiłek dziennie z dostawą – do pracy albo do domu, bez gotowania. |
| Posiłki | 1 obiad dziennie, zwykle 500–800 kcal |
| Cena za dzień | od 32 zł |
| Marka | Przerwa Obiadowa |
| Dostawa | 6:00–9:00, do 335 miast powiatowych, także do biura |
| Miesiąc (20 dni) | od 608 zł |
Same obiady zamiast całodziennej diety pudełkowej
Obiad to zwykle 30–40% dziennej energii, więc przy diecie 2000 kcal ma ok. 600–800 kcal. Zamawianie samych obiadów ma sens, gdy śniadania i kolacje jesz w domu, a w ciągu dnia brakuje czasu na gotowanie.
Najprościej zamówić obiady do biura: dostawa przychodzi w godzinach pracy, a rozliczenie idzie na fakturę. Jeśli zależy Ci na kontroli kalorii przez cały dzień, lepszym wyborem będzie dieta z trzema posiłkami.
Na czym polega catering z samymi obiadami?
Same obiady to wariant cateringu z jednym posiłkiem dziennie – zwykle ciepłym daniem z mięsem, rybą lub wersją wege, z dodatkiem kaszy, ryżu, makaronu lub ziemniaków i porcją warzyw. Dostawa przychodzi rano, a obiad wystarczy podgrzać w mikrofalówce.
To rozwiązanie dla osób, które śniadanie i kolację przygotowują same, a na obiad nie mają czasu albo nie chcą jeść fast foodu w pracy.
Ile kalorii ma obiad z cateringu?
Obiad to zwykle 30–35% dziennego zapotrzebowania – przy 2000 kcal około 600–700 kcal. Zestawy obiadowe w cateringu mają najczęściej 500–800 kcal, w zależności od wielkości porcji i dodatków.
Pełnowartościowy obiad z białkiem, węglowodanami złożonymi i warzywami daje energię na drugą część dnia i ogranicza podjadanie po południu.
Same obiady czy pełna dieta pudełkowa?
Same obiady są tańsze i elastyczne, ale nie kontrolują kaloryczności całego dnia. Jeśli Twoim celem jest odchudzanie, lepiej sprawdzi się pełna dieta odchudzająca – albo wariant z trzema posiłkami, który pokrywa większość dnia.
Same obiady to dobry wybór, gdy chcesz po prostu jeść zdrowiej w pracy, a resztę dnia masz pod kontrolą.
Co zjeść na śniadanie i kolację?
Przy samych obiadach śniadanie i kolację warto oprzeć na tych samych zasadach co dieta pudełkowa: białko (jaja, nabiał, wędlina dobrej jakości, strączki), pełnoziarniste pieczywo lub płatki i warzywa. Kolacja może być lżejsza – sałatka, kanapki z warzywami, zupa krem.
Jeśli brakuje Ci pomysłów, sięgnij po jadłospisy z poradnika diety.fit – znajdziesz tam śniadania i kolacje z gramaturami.
Same obiady dla seniorów i rodzin
Catering obiadowy sprawdza się też u seniorów mieszkających samodzielnie – codzienny ciepły posiłek pomaga zapobiegać niedożywieniu. Rodziny zamawiają go na dni, w których nie ma czasu gotować.
Firmy coraz częściej finansują obiady dla pracowników jako benefit – catering dostarcza wtedy posiłki do biura z fakturą na firmę.
Catering dietetyczny z samymi obiadami – oferta
Same obiady dowozi Przerwa Obiadowa – do wszystkich 335 miast powiatowych, z dostawą do domu lub biura.
Ile kosztują same obiady miesięcznie?
20 obiadów (dni robocze w miesiącu) kosztuje od 608 zł, a 30 – od 912 zł, z rabatem za długość zamówienia i dostawą w cenie.
| Marka | Zestaw | 20 dni | 30 dni | Rabat od 20 dni |
|---|---|---|---|---|
| Przerwa Obiadowa | Obiad wege | 608 zł | 912 zł | −5% |
| Przerwa Obiadowa | Obiad | 646 zł | 969 zł | −5% |
| Przerwa Obiadowa | Obiad z zupą | 874 zł | 1311 zł | −5% |
| Przerwa Obiadowa | Dzień w biurze | 1178 zł | 1767 zł | −5% |
Same obiady, 3 posiłki czy pełna dieta?
Wybór wariantu zależy od tego, ile posiłków chcesz przygotowywać sam i czy dieta ma kontrolować kaloryczność całego dnia. Ceny za dzień, z dostawą.
| Wariant | Posiłki | Cena od | Dla kogo |
|---|---|---|---|
| Same obiady | 1 obiad | 32 zł | gdy śniadanie i kolację przygotowujesz sam, np. obiad do pracy |
| 3 posiłki | śniadanie, obiad, kolacja | 39 zł | gdy nie jesz przekąsek albo robisz je sam |
| Pełna dieta pudełkowa | 5 posiłków | 50 zł | gdy dieta ma kontrolować cały dzień, np. na redukcji |
Same obiady: poradnik i kalkulatory
- Dietetyczny obiad – 15 przepisów na obiad do 500 kcalPoradnik
- Lekkostrawny obiad – przepisy, które nie obciążają żołądkaPoradnik
- Jak przechowywać dietę pudełkową z cateringu dietetycznegoPoradnik
- Kalkulator zapotrzebowania (CPM)Kalkulator
- Kalkulator kosztu dietyKalkulator
- Catering czy gotowanie?Kalkulator
Same obiady – pytania
Czy można zamówić same obiady do domu?
Tak, jeśli marka dowozi pod adres domowy w godzinach, w których ktoś odbierze posiłek. Obiady do biura dowożone są w godzinach pracy.
Ile kaloryczny jest obiad z cateringu?
Zwykle 600–700 kcal, a zestaw z zupą ok. 900 kcal – dokładne wartości marka podaje przy każdym zestawie.
Ile kosztuje catering z samymi obiadami?
Zestawy obiadowe kosztują zwykle kilkadziesiąt złotych dziennie – aktualne ceny znajdziesz w tabeli na tej stronie.
Czy obiad przyjeżdża ciepły?
Nie – przyjeżdża schłodzony, rano, razem z innymi dostawami. Wystarczy go podgrzać w mikrofalówce.
Czy same obiady pomogą schudnąć?
Mogą, jeśli resztę dnia jesz z umiarem, ale nie kontrolują całego dnia. Do odchudzania lepiej sprawdzi się pełna dieta odchudzająca.
Czy można zamówić obiady do biura?
Tak – dostawa może trafić do biura, a firmy mogą zamawiać obiady dla pracowników.
Czy za dostawę trzeba dopłacić?
Nie. Ceny zawierają dostawę i są takie same w 335 miastach powiatowych i okolicznych miejscowościach.
Jak zapłacić za dietę?
Zamówienie składasz bez zakładania konta. Proformę dostajesz e-mailem, płacisz przelewem, a dieta startuje w wybranym dniu po zaksięgowaniu wpłaty.
Czy można zmienić kaloryczność w trakcie diety?
Tak. Kaloryczność, rodzaj diety czy adres dostawy zmienisz zwykle 1 dzień przed dostawą, zależnie od marki do 12:00 albo do 23:59. Różnica w cenie jest rozliczana przy kolejnej płatności lub zwrocie.
Czy dostawy można zawiesić albo przesunąć?
Tak – wyjazd czy choroba nie przepalą diety. Dni dostaw przesuniesz lub zawiesisz z takim samym wyprzedzeniem: 1 dzień przed dostawą.
Ile kosztuje 20 obiadów z dostawą?
Od 608 zł za 20 dni, czyli miesiąc w dni robocze – z rabatem za długość zamówienia i dostawą w cenie.
Czy można zamówić obiady na jeden dzień?
Najkrótsze zamówienie w Przerwa Obiadowa to 5 dni roboczych.
Jak przechowywać obiad z cateringu?
Po dostawie włóż obiad do lodówki i zjedz go w dniu dostawy. Podgrzewaj w mikrofalówce po uchyleniu wieczka – w temperaturze pokojowej nie zostawiaj go dłużej niż 2 godziny.
Czy obiady są dostarczane w weekendy?
Przerwa Obiadowa dowozi tylko od poniedziałku do piątku – w dni bez dostaw możesz zjeść obiad zamówiony na poprzedni dzień albo przygotować własny.
Czy obiady są dostępne w wersji wege?
Tak – w ofercie są zestawy wegetariańskie. Szczegóły zestawów i ich kaloryczność znajdziesz w tabeli oferty.