Low carb przepisy – dania z małą ilością węglowodanów

Śniadania low carb

1. Śniadanie 1 486 kcal

   Omlet z boczkiem, serem i szpinakiem

   jajka 3 szt., masło 10 g, boczek wędzony 25 g, ser żółty 20 g, szpinak 25 g · białko 30 g, tłuszcze 40 g, węglowodany 3 g

   Boczek podsmaż, zalej roztrzepanymi jajkami, posyp serem i szpinakiem.

2. Śniadanie 2 444 kcal

   Jajka z awokado i łososiem

   jajka 2 szt., awokado 85 g, łosoś 55 g, oliwa z oliwek 5 g · białko 26 g, tłuszcze 36 g, węglowodany 8 g

   Jajka ugotuj na twardo, podaj z awokado i plastrami łososia.

3. Śniadanie 3 417 kcal

   Twarożek z warzywami i jajkiem

   twaróg półtłusty 190 g, jajka 1 szt., ogórek 130 g, pomidor 130 g, oliwa z oliwek 5 g · białko 44 g, tłuszcze 20 g, węglowodany 17 g

   Twaróg wymieszaj z pokrojonymi warzywami, dodaj jajko na twardo.

4. Śniadanie 4 413 kcal

   Omlet ze szpinakiem i fetą

   jajka 3 szt., masło 10 g, szpinak 70 g, ser feta 35 g · białko 28 g, tłuszcze 32 g, węglowodany 5 g

   Szpinak podsmaż na maśle, zalej jajkami, na wierzch pokrusz fetę.

5. Śniadanie 5 446 kcal

   Jajka faszerowane pastą z awokado

   jajka 4 szt., awokado 80 g, ogórek 65 g · białko 30 g, tłuszcze 33 g, węglowodany 11 g

   Żółtka rozgnieć z awokado, nałóż z powrotem do białek.

6. Śniadanie 6 436 kcal

   Twarożek z łososiem i rzodkiewką

   twaróg półtłusty 150 g, łosoś 90 g, rzodkiewka 75 g, oliwa z oliwek 5 g · białko 47 g, tłuszcze 24 g, węglowodany 8 g

   Twaróg wymieszaj z oliwą, podaj z łososiem i rzodkiewką.

Kolacje low carb

1. Kolacja 1 475 kcal

   Omlet z warzywami i serem

   jajka 4 szt., papryka 95 g, szpinak 50 g, masło 5 g, ser żółty 25 g · białko 36 g, tłuszcze 33 g, węglowodany 10 g

   Warzywa podsmaż, zalej jajkami, posyp serem i dopiecz pod przykryciem.

2. Kolacja 2 440 kcal

   Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i oliwkami

   tuńczyk w sosie własnym 120 g, jajka 1 szt., oliwki 35 g, mix sałat 100 g, oliwa z oliwek 20 g · białko 35 g, tłuszcze 32 g, węglowodany 5 g

3. Kolacja 3 447 kcal

   Sałatka z łososiem i awokado

   łosoś 120 g, awokado 95 g, mix sałat 70 g, oliwa z oliwek 5 g · białko 27 g, tłuszcze 36 g, węglowodany 11 g

4. Kolacja 4 432 kcal

   Frittata z kalafiorem i boczkiem

   kalafior 170 g, jajka 2 szt., boczek wędzony 35 g, ser żółty 25 g · białko 28 g, tłuszcze 32 g, węglowodany 10 g

   Kalafior podgotuj, zalej jajkami z boczkiem i zapiecz.

5. Kolacja 5 435 kcal

   Cukinia zapiekana z mozzarellą i pesto

   cukinia 320 g, mozzarella 100 g, pesto bazyliowe 25 g, pomidor 100 g · białko 24 g, tłuszcze 31 g, węglowodany 17 g

   Plastry cukinii posmaruj pesto, przykryj mozzarellą i zapiecz.

6. Kolacja 6 453 kcal

   Sałatka z wołowiną, pieczarkami i parmezanem

   wołowina chuda 130 g, pieczarki 130 g, mix sałat 80 g, parmezan 20 g, oliwa z oliwek 20 g · białko 40 g, tłuszcze 31 g, węglowodany 7 g

Catering dietetyczny w największych miastach

Dieta pudełkowa w Warszawie · Catering dietetyczny w Krakowie · Dieta pudełkowa we Wrocławiu · Catering dietetyczny w Poznaniu · Dieta pudełkowa w Łodzi · Catering dietetyczny w Lublinie · Dieta pudełkowa w Szczecinie · Catering dietetyczny w Gdańsku · Dieta pudełkowa w Bydgoszczy · Catering dietetyczny w Białymstoku · Dieta pudełkowa w Katowicach · Catering dietetyczny w Rzeszowie · Wszystkie miasta i województwa

Pytania i odpowiedzi