Dieta lekkostrawna – co jeść? Lista produktów, zasady i przykładowe dania

Co można jeść – tabela produktów

Przykładowe dania lekkostrawne

1. Obiad 1 508 kcal

   Pulpety z indyka w sosie koperkowym z ziemniakami

   pierś z indyka 150 g, ziemniaki 300 g, jogurt naturalny 2% 60 g, marchew 100 g, masło 10 g · białko 38 g, tłuszcze 11 g, węglowodany 65 g

   Pulpety gotuj w bulionie; sos zagęść jogurtem z koperkiem.

2. Obiad 2 498 kcal

   Risotto z kurczakiem i cukinią

   pierś z kurczaka 130 g, ryż biały 75 g, cukinia 160 g, parmezan 10 g, oliwa z oliwek 5 g · białko 38 g, tłuszcze 10 g, węglowodany 64 g

   Ryż duś, stopniowo dolewając bulionu; pod koniec dodaj kurczaka i cukinię.

3. Obiad 3 505 kcal

   Dorsz na parze z puree ziemniaczanym i marchewką

   dorsz 180 g, ziemniaki 300 g, marchew 150 g, masło 10 g · białko 38 g, tłuszcze 10 g, węglowodany 66 g

   Dorsza gotuj na parze; ziemniaki utłucz z masłem.

4. Obiad 4 488 kcal

   Kurczak gotowany z ryżem i cukinią

   pierś z kurczaka 150 g, ryż biały 75 g, cukinia 220 g, oliwa z oliwek 5 g · białko 40 g, tłuszcze 8 g, węglowodany 65 g

   Kurczaka ugotuj w bulionie, cukinię poduś.

5. Obiad 5 496 kcal

   Gulasz z indyka z puree ziemniaczanym

   pierś z indyka 160 g, ziemniaki 320 g, marchew 110 g, passata pomidorowa 85 g, oliwa z oliwek 5 g · białko 39 g, tłuszcze 7 g, węglowodany 70 g

   Indyka poduś z marchewką w passacie do miękkości.

Nie chcesz gotować? Catering dietetyczny i dieta pudełkowa

Jadłospis na 7 dni · Więcej przepisów · Porównaj oferty w swoim mieście · Dieta: Lekkostrawna · Dobierz dietę

W tym temacie: Trawienie, wątroba i jelita

• Dieta low FODMAP krok po kroku – trzy fazyLow FODMAP to dieta o udokumentowanej skuteczności w zespole jelita drażliwego – ale nie jest dietą na całe życie. Jak przejść przez jej trzy fazy?
• Dieta trzustkowa – zasady żywienia przy chorobach trzustkiTrzustka wydziela enzymy trawiące tłuszcze, białka i węglowodany. Gdy choruje, dieta ma ją odciążyć: mniej tłuszczu, małe porcje i całkowita rezygnacja z alkoholu.
• Dieta po usunięciu woreczka żółciowego – zasady i jadłospis tygodniowyPo usunięciu pęcherzyka żółć spływa do jelita stale, a nie porcjami. Dlatego na początku lepiej znoszone są mniejsze i mniej tłuste posiłki – z czasem większość osób wraca do zwykłego jedzenia.
• Dieta przy zapaleniu żołądka – co jeść, czego unikać i jak gotowaćPrzy zapaleniu żołądka dieta ma oszczędzać błonę śluzową: łagodne, ciepłe posiłki, mniej tłuszczu i ostrych przypraw, bez alkoholu. Leczenie przyczyny – np. bakterii Helicobacter pylori – prowadzi lekarz.
• Dieta wątrobowa – co jeść przy chorobach wątroby„Dieta wątrobowa” to nie jeden jadłospis, ale zasady zależne od choroby. Inaczej je się przy stłuszczeniu wątroby, inaczej po zapaleniu, a jeszcze inaczej przy marskości.
• Dieta przed kolonoskopią – co jeść na kilka dni przed badaniemDobre przygotowanie jelita decyduje o tym, czy kolonoskopia będzie dokładna. Tak zwykle wygląda dieta w dniach przed badaniem – zawsze jednak obowiązują instrukcje placówki, w której je wykonujesz.
• Oczyszczanie jelit – co naprawdę działa, a co jest mitem?Jelita oczyszczają się same – nie potrzebują herbatek detoks ani lewatyw. Na regularne wypróżnienia i dobrą mikrobiotę najmocniej działają błonnik, płyny i ruch.
• Jadłospis lekkostrawny na 7 dni – gramatury i lista zakupówTydzień diety łatwostrawnej po ok. 1800 kcal: dania gotowane i duszone, bez smażenia – z gramaturami i listą zakupów.
• Lekkostrawny obiad – przepisy, które nie obciążają żołądkaLekkostrawne dania są gotowane, duszone albo pieczone w folii, mają mało tłuszczu i łagodne przyprawy. Poniżej obiady i kolacje z gramaturami – w sam raz po chorobie albo przy wrażliwym żołądku.