Mateusz Goliszewski
Autor poradnika diety.fit.
Artykuły (7)
- Deficyt kaloryczny – jak go policzyć i ile powinien wynosićBez deficytu kalorii nie ma odchudzania – ale zbyt duży szybko się mści. Jak policzyć bezpieczny deficyt i dobrać do niego kaloryczność diety?
- Dieta na płaski brzuch – jadłospis na 7 dni i zasadyTłuszczu nie da się spalić punktowo – brzuch chudnie razem z całym ciałem. Dieta z deficytem kalorii, dużą ilością błonnika i białka oraz ruch to najskuteczniejsze połączenie.
- Efekt jo-jo po diecie – jak go uniknąćEfekt jo-jo to zwykle nie pech, tylko powrót do dawnego jedzenia po zakończeniu diety. Jak wyjść z redukcji i utrzymać wagę?
- Jak schudnąć skutecznie i bez efektu jo-jo – 10 zasadSkuteczne odchudzanie to nie jedna dieta cud, tylko kilka prostych zasad stosowanych konsekwentnie. Zacznij od policzenia zapotrzebowania – reszta to codzienne nawyki.
- Jak wrócić do gotowania po cateringu dietetycznym i diecie pudełkowejPo kilku tygodniach z dietą pudełkową powrót do własnej kuchni bywa trudny. Kilka prostych zasad pomoże utrzymać efekty.
- Indeks glikemiczny – tabela produktów o niskim, średnim i wysokim IGIndeks glikemiczny (IG) mówi, jak szybko produkt podnosi poziom glukozy we krwi w porównaniu z czystą glukozą. Poniżej tabela kilkudziesięciu produktów i praktyczne zasady.
- Produkty wysokobiałkowe – źródła białka w tabeli i zapotrzebowanieBiałko buduje mięśnie, wspiera regenerację i daje sytość. W tabeli znajdziesz produkty z największą ilością białka na 100 g – zwierzęce i roślinne – a kalkulator policzy, ile go potrzebujesz.