Joanna Pakosz
Autorka poradnika diety.fit.
Artykuły (8)
- Keto przepisy – śniadania, obiady, kolacje i przekąski z gramaturamiProste dania keto z produktów dostępnych w każdym sklepie. Przy każdym przepisie podajemy gramatury, kalorie i makroskładniki – węglowodanów jest w nich niewiele.
- Lekkostrawny obiad – przepisy, które nie obciążają żołądkaLekkostrawne dania są gotowane, duszone albo pieczone w folii, mają mało tłuszczu i łagodne przyprawy. Poniżej obiady i kolacje z gramaturami – w sam raz po chorobie albo przy wrażliwym żołądku.
- Przekąski na redukcji – 15 pomysłów do 150 kcalDobra przekąska na diecie ma ok. 150 kcal, trochę białka lub błonnika i pozwala dotrwać do kolejnego posiłku bez napadu głodu.
- Dieta na wysoki cholesterol – co jeść, czego unikać i jadłospisNa poziom cholesterolu LDL najmocniej wpływają tłuszcze nasycone i trans, a obniżać go pomagają błonnik rozpuszczalny, sterole roślinne i tłuszcze nienasycone. Oto jak przełożyć to na talerz.
- Dieta przed kolonoskopią – co jeść na kilka dni przed badaniemDobre przygotowanie jelita decyduje o tym, czy kolonoskopia będzie dokładna. Tak zwykle wygląda dieta w dniach przed badaniem – zawsze jednak obowiązują instrukcje placówki, w której je wykonujesz.
- Dieta wątrobowa – co jeść przy chorobach wątroby„Dieta wątrobowa” to nie jeden jadłospis, ale zasady zależne od choroby. Inaczej je się przy stłuszczeniu wątroby, inaczej po zapaleniu, a jeszcze inaczej przy marskości.
- Insulinooporność – jak jeść? Dieta o niskim IG w praktycePrzy insulinooporności najwięcej dają redukcja nadmiernej masy ciała, ruch i regularne posiłki o niskim indeksie glikemicznym. Jak to wygląda w praktyce?
- Oczyszczanie jelit – co naprawdę działa, a co jest mitem?Jelita oczyszczają się same – nie potrzebują herbatek detoks ani lewatyw. Na regularne wypróżnienia i dobrą mikrobiotę najmocniej działają błonnik, płyny i ruch.