Marek Kamyk
Autor poradnika diety.fit.
Artykuły (5)
- Ile białka na redukcji? Zapotrzebowanie i najlepsze źródłaNa redukcji białko pomaga zachować mięśnie i daje sytość. Ile go potrzebujesz i skąd je brać?
- Dieta 14-dniowa – jadłospis odchudzający na 2 tygodnieDwa tygodnie to dobry czas na start: wystarczy, żeby zobaczyć pierwsze efekty i wyrobić nawyki. Poniżej znajdziesz jadłospis 1500 kcal na 14 dni – i uczciwą odpowiedź, ile można w tym czasie schudnąć.
- Dieta redukcyjna – zasady, co jeść i jak ułożyć jadłospisDieta redukcyjna to sposób żywienia z deficytem kalorii, który pozwala tracić tkankę tłuszczową i zachować mięśnie. Najważniejsze są kaloryczność, białko i regularność.
- Ile można schudnąć na diecie pudełkowej? Catering dietetyczny w liczbachNa diecie pudełkowej można chudnąć szybko, ale realne tempo to 0,5–1 kg tygodniowo. Od czego zależy wynik i dlaczego pierwszy tydzień bywa mylący?
- Post przerywany (IF) – zasady, schematy 16/8 i 5:2, efektyPost przerywany to sposób jedzenia, w którym posiłki mieszczą się w określonym oknie czasowym. Pomaga ograniczyć kalorie, ale w badaniach nie działa lepiej niż zwykły deficyt o tej samej wielkości.