Koktajl orzechowo-czekoladowy to doskonały wybór dla osób poszukujących szybkiego i pożywnego napoju po treningu lub intensywnym dniu. Połączenie kakao, masła orzechowego, bananów i jeżyn nie tylko dostarcza energii, ale również zachwyca smakiem. To idealna kompozycja dla miłośników czekoladowo-orzechowych smaków. Sprawdź, jak przygotować ten koktajl odbudowujący krok po kroku!
Jakie składniki są potrzebne do orzechowo-czekoladowego koktajlu odbudowującego?
Do przygotowania tego koktajlu potrzebujesz:
- Banan – 1 sztuka
- Cynamon – 0,5 łyżeczki
- Jeżyny – 65 g
- Kakao – 1 łyżka
- Masło orzechowe – 1 łyżka
- Napój ryżowy – 115 ml
- Nasiona chia – 1 łyżka
- Kasza jaglana – 20 g
- Sól – szczypta
Jakie są wartości odżywcze koktajlu orzechowo-czekoladowego?
Dla osób dbających o dietę, poniżej znajdują się wartości odżywcze na jedną porcję:
- Wartość energetyczna: 461,8 kcal
- Tłuszcz: 10,3 g
- Węglowodany: 80,2 g
- Błonnik: 13,6 g
- Białko: 11,9 g
Jak przygotować koktajl orzechowo-czekoladowy krok po kroku?
Krok 1: Jak przygotować składniki bazowe?
- Przygotowanie kaszy jaglanej: Ugotuj kaszę jaglaną, a następnie odstaw do ostygnięcia.
- Przygotowanie owoców: Obierz banana, umyj jeżyny, aby były gotowe do blendowania.
Krok 2: Jak zmiksować koktajl?
- Dodanie składników do blendera: Do blendera wrzuć banana, jeżyny, masło orzechowe, kakao, kaszę jaglaną oraz nasiona chia. Wlej napój ryżowy, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.
- Dodanie przypraw: Dodaj cynamon oraz szczyptę soli, która podkreśli smak czekolady i orzechów.
- Blendowanie na gładko: Miksuj wszystko, aż koktajl osiągnie gładką i kremową konsystencję.
Jak podawać orzechowo-czekoladowy koktajl odbudowujący?
Koktajl najlepiej podawać w wysokiej szklance, udekorowany świeżymi jeżynami, odrobiną nasion chia oraz szczyptą cynamonu. Taki dodatek nie tylko pięknie wygląda, ale również wzbogaca smak i teksturę koktajlu. Podawaj go od razu po przygotowaniu, aby cieszyć się pełnym aromatem i świeżością składników.
Podsumowanie – dlaczego warto spróbować koktajlu orzechowo-czekoladowego?
Orzechowo-czekoladowy koktajl odbudowujący to połączenie smaku i wartości odżywczych. Idealnie nadaje się jako posiłek po treningu, dostarczając energii, białka i zdrowych tłuszczy. Prosty do przygotowania, a jednocześnie niezwykle smaczny – stanowi zdrową alternatywę dla gotowych napojów energetycznych.
