Koktajl na odnowę to doskonały wybór, gdy potrzebujesz dodatkowej porcji energii i odżywczych składników w łatwo przyswajalnej formie. Ten zielony koktajl z gruszką jest idealny na regenerację po treningu, jako zdrowy początek dnia lub po prostu jako odświeżający napój, który wspiera organizm. Dzięki połączeniu awokado, jarmużu, gruszki i płatków owsianych, koktajl jest pełen błonnika, zdrowych tłuszczów i witamin. Sprawdź, jak w prosty sposób przygotować ten koktajl w domu!
Jakie składniki są potrzebne do zielonego koktajlu z gruszką?
Składniki:
- 0,5 sztuki awokado
- 1 sztuka gruszki
- 20 g jarmużu
- 60 g malin
- 115 ml napoju sojowego
- 1 łyżka płatków owsianych
- 1 łyżka syropu klonowego
Jak przygotować zielony koktajl z gruszką krok po kroku?
Krok 1: Jak przygotować składniki do koktajlu?
Obierz i pokrój awokado na mniejsze kawałki, aby ułatwić blendowanie. Gruszkę umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w ćwiartki. Jarmuż dokładnie opłucz i osusz, a następnie dodaj do reszty składników.
Krok 2: Jak dodać składniki odżywcze do koktajlu?
Do miski lub blendera dodaj przygotowane kawałki awokado, gruszkę, jarmuż, maliny oraz płatki owsiane. Wlej napój sojowy, który doda kremowej konsystencji i roślinnego białka. Na koniec dodaj łyżkę syropu klonowego, aby nadać napojowi delikatnej słodyczy i wzbogacić smak.
Krok 3: Jak blendować koktajl na odnowę?
Blenduj wszystkie składniki na gładką konsystencję, aż koktajl stanie się aksamitny i jednolity. Jeśli chcesz uzyskać rzadszy napój, dodaj odrobinę więcej napoju sojowego i ponownie zblenduj.
Jak podać zielony koktajl z gruszką?
Przelej koktajl do wysokiej szklanki i udekoruj świeżymi malinami lub listkami jarmużu. Ten koktajl najlepiej smakuje świeżo przygotowany, kiedy wszystkie składniki zachowują swoją naturalną świeżość i wartości odżywcze.
Jakie wartości odżywcze ma zielony koktajl z gruszką?
- Wartość energetyczna (całość): 462,6 kcal
- Wartość energetyczna (1 porcja): 462,6 kcal
- Tłuszcz: 17,4 g
- Węglowodany: 79,1 g
- Błonnik: 20,9 g
- Białko: 11,1 g
Podsumowanie
Zielony koktajl z gruszką to idealny napój na odnowę organizmu. Połączenie owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów z awokado zapewnia regenerację i odżywienie organizmu, a także dostarcza cennych witamin i błonnika. Jest to świetna opcja zarówno na śniadanie, jak i po intensywnym wysiłku fizycznym. Spróbuj tego przepisu, aby wprowadzić do swojej diety zdrowy i smaczny napój pełen naturalnych składników!
