Zielony sok z kapusty i owoców to idealna opcja na pełen witamin napój, który dostarcza energii i wspomaga oczyszczanie organizmu. Dzięki połączeniu kapusty, jarmużu, imbiru i owoców, takich jak kiwi i jabłko, sok zyskuje nie tylko intensywny kolor, ale również unikalny smak. Ten prosty przepis pozwoli Ci szybko przygotować zdrowy i smaczny napój.
Jakie składniki są potrzebne do zielonego soku z kapusty i owoców?
- Kapusta biała – 0,25 szt., bogata w witaminę C, dodaje świeżości.
- Jabłko czerwone – 2 szt., nadaje słodkości i podbija smak soku.
- Jarmuż – 20 g, źródło antyoksydantów i chlorofilu.
- Imbir świeży – 2 g, dla delikatnego, rozgrzewającego posmaku.
- Kiwi – 2 szt., wzbogaca smak i dostarcza witaminy C.
- Woda – 125 ml, dla odpowiedniej konsystencji soku.
Jakie wartości odżywcze ma zielony sok z kapusty i owoców?
- Kalorie na całe danie: 376 kcal
- Kalorie na 1 porcję: 188 kcal
- Tłuszcz: 1 g
- Węglowodany: 46,2 g
- Błonnik: 3,8 g
- Białko: 3,8 g
Jak krok po kroku przygotować zielony sok z kapusty i owoców?
Krok 1: Jak przygotować składniki?
Umyj wszystkie owoce i warzywa. Kapustę posiekaj na mniejsze kawałki, jabłka pokrój na ćwiartki, usuwając gniazda nasienne. Kiwi obierz i również pokrój na mniejsze kawałki. Imbir zetrzyj lub drobno posiekaj, aby łatwiej go było zmiksować.
Krok 2: Jak zrobić sok?
Do blendera wrzuć posiekane składniki: kapustę, jabłka, jarmuż, kiwi i imbir. Dodaj wodę, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Miksuj całość do uzyskania jednolitej konsystencji.
Krok 3: Jak podać sok?
Przelej sok do szklanek, dekorując go plasterkiem kiwi lub listkiem jarmużu. Jeśli chcesz, aby sok był chłodny i bardziej orzeźwiający, możesz dodać kilka kostek lodu.
Dlaczego warto wybrać zielony sok z kapusty i owoców?
Zielony sok z kapusty i owoców to doskonałe źródło witamin i minerałów. Kapusta i jarmuż wspierają układ odpornościowy, a dodatek imbiru działa rozgrzewająco i wzmacnia organizm. Kiwi i jabłko wzbogacają sok o witaminę C, czyniąc go doskonałym wyborem na okresy zwiększonego wysiłku lub spadku odporności.
Jakie inne składniki można dodać do zielonego soku?
Do tego soku można dodać takie składniki jak seler naciowy, sok z cytryny lub świeżą natkę pietruszki, które dodatkowo podniosą walory zdrowotne napoju i dodadzą mu nowego charakteru.
Zielony sok z kapusty i owoców to idealny sposób na zdrowe orzeźwienie i dodanie organizmowi cennych składników odżywczych. Spróbuj tego przepisu i ciesz się naturalnym, pełnym witamin napojem każdego dnia!
