Zielony shake z bananem, szpinakiem i awokado to doskonały wybór dla osób, które szukają połączenia smaku i wartości odżywczych. Dzięki naturalnym składnikom, takim jak banan, awokado, szpinak i napój ryżowy, shake ten dostarcza energii, błonnika i witamin. Sprawdź, jak przygotować ten pyszny i zdrowy koktajl, który idealnie nadaje się na szybkie śniadanie lub odżywczą przekąskę!
Jakie składniki będą potrzebne do zielonego shake’a?
Do przygotowania zielonego shake’a potrzebujesz:
- 1 sztuka awokado
- 2 banany
- 500 ml napoju ryżowego
- 20 ml soku z limonki
- 1 łyżeczka syropu z agawy
- 100 g szpinaku baby
Jakie wartości odżywcze ma zielony shake z bananem, szpinakiem i awokado?
Ten shake jest bogaty w zdrowe tłuszcze, błonnik i naturalne cukry, co czyni go idealnym wyborem na poranny zastrzyk energii. Całe danie dostarcza około 1013,9 kcal, co wystarcza na solidną porcję. Szczegółowe wartości odżywcze:
- Tłuszcz: 32,3 g
- Węglowodany: 174,8 g
- Błonnik: 23,9 g
- Białko: 16,3 g
Jak krok po kroku przygotować zielony shake z bananem, szpinakiem i awokado?
Krok 1: Jak przygotować składniki?
Awokado przekrawamy na pół, usuwamy pestkę i wyjmujemy miąższ. Banany obieramy ze skórki, a szpinak dokładnie płuczemy i osuszamy. Przygotowane składniki umieszczamy w blenderze.
Krok 2: Jak połączyć składniki?
Do blendera dodajemy napój ryżowy, sok z limonki oraz syrop z agawy, który nada shake’owi delikatnej słodyczy. Miksujemy wszystko na gładką masę, aż uzyskamy kremowy, jednolity shake.
Krok 3: Jak podać zielony shake?
Gotowy shake przelewamy do wysokiej szklanki i opcjonalnie dekorujemy plasterkiem limonki oraz listkiem szpinaku. Shake najlepiej smakuje schłodzony, ale można go również serwować z kostkami lodu dla dodatkowego orzeźwienia.
Podsumowanie: dlaczego warto wybrać zielony shake z bananem, szpinakiem i awokado?
Zielony shake z bananem, szpinakiem i awokado to pyszny i zdrowy sposób na dostarczenie organizmowi energii, witamin i błonnika. Jego kremowa konsystencja i naturalna słodycz sprawiają, że jest to doskonała propozycja na rozpoczęcie dnia lub lekką przekąskę. Przygotuj go już dziś i ciesz się smakiem oraz zdrowymi właściwościami tego wyjątkowego koktajlu!
