Smoothie z borówek, mango i awokado to prawdziwa bomba witaminowa, która dostarczy energii i świeżości na cały dzień. Dzięki połączeniu słodkiego mango, kremowego awokado oraz orzeźwiających borówek i mięty, napój jest nie tylko zdrowy, ale także niezwykle smaczny. Idealnie sprawdzi się jako szybkie śniadanie lub lekki posiłek przed treningiem. Poznaj przepis na ten wyjątkowy smoothie i zaskocz swoje podniebienie!
Jakie składniki są potrzebne do smoothie z borówek, mango i awokado?
- Cytryna – 1 sztuka (sok)
- Mango – 1 sztuka (obrane i pokrojone w kostkę)
- Limonka – 1 sztuka (sok)
- Awokado – 1 sztuka (obrane)
- Borówki – 500 g
- Sok jabłkowy – 500 ml
- Świeża mięta – 25 g
Wartości odżywcze na porcję
- Wartość energetyczna: 300,1 kcal
- Tłuszcz: 8,6 g
- Węglowodany: 60,2 g
- Błonnik: 3,7 g
- Białko: 3,7 g
Jak przygotować smoothie z borówek, mango i awokado krok po kroku?
Krok 1: Przygotowujemy składniki
Zaczynamy od przygotowania owoców. Mango obieramy, kroimy w kostkę i usuwamy pestkę. Awokado przekrawamy na pół, wyjmujemy miąższ łyżką i kroimy na mniejsze kawałki. Sok z cytryny oraz sok z limonki wyciskamy i odkładamy na później.
Krok 2: Blendujemy składniki
Do blendera wrzucamy borówki, mango, kawałki awokado oraz świeże liście mięty. Całość zalewamy sokiem jabłkowym, a następnie dodajemy sok z cytryny i limonki. Blendujemy na wysokich obrotach, aż smoothie stanie się gładkie i kremowe.
Krok 3: Serwujemy smoothie
Gotowy smoothie przelewamy do szklanek. Możemy udekorować go dodatkową gałązką mięty lub kilkoma borówkami, aby nadać napojowi jeszcze bardziej apetyczny wygląd. Smoothie najlepiej smakuje na świeżo, tuż po przygotowaniu, kiedy jest chłodny i orzeźwiający.
Dlaczego warto przygotować smoothie z borówek, mango i awokado?
Smoothie z borówek, mango i awokado to zdrowy i pyszny sposób na dostarczenie organizmowi dawki witamin i składników odżywczych. Borówki są bogate w antyoksydanty, mango dostarcza witamin A i C, a awokado zdrowych tłuszczów, które wspomagają wchłanianie witamin. Dodatek świeżej mięty i soku z cytrusów nadaje napojowi orzeźwiającego smaku, idealnego na każdą porę dnia.
