CategoriesDesery fit Fit Śniadania fit

Jak przygotować placki bananowe z jogurtem i brzoskwiniami?

Placki bananowe z dodatkiem jogurtu i soczystych brzoskwiń to propozycja na pożywne i zdrowe śniadanie lub deser, pełne naturalnej słodyczy i wartości odżywczych. Przygotowanie tych placuszków jest szybkie, a ich skład opiera się na prostych, naturalnych składnikach, które zapewniają wyjątkowy smak i kremową konsystencję. Przeczytaj, jak krok po kroku przygotować ten pyszny posiłek.

Jakie składniki będą potrzebne do placków bananowych z jogurtem i brzoskwiniami?

Składniki:

  • Jajko – 1 szt.
  • Napój roślinny – 50 ml
  • Płatki owsiane górskie – 35 g
  • Banan – 1 szt.
  • Olej rzepakowy – 5 g
  • Jogurt naturalny – 80 g
  • Brzoskwinia – 60 g

Jakie wartości odżywcze mają placki bananowe z jogurtem i brzoskwiniami?

  • Wartość energetyczna na całe danie: 507,1 kcal
  • Wartość energetyczna na 1 porcję: 507,1 kcal
  • Tłuszcz: 14,7 g
  • Węglowodany: 73,3 g
  • Błonnik: 24,4 g
  • Białko: 24,4 g

Jak krok po kroku przygotować placki bananowe z jogurtem i brzoskwiniami?

Krok 1: Przygotowanie masy na placki

W misce rozgniatamy banana widelcem, aż uzyskamy gładką masę. Następnie dodajemy jajko i napój roślinny, mieszając wszystko razem. Do masy wsypujemy płatki owsiane, które dodadzą plackom odpowiedniej struktury, oraz dokładnie mieszamy, aby połączyć składniki.

Krok 2: Smażenie placków

Rozgrzewamy patelnię i dodajemy niewielką ilość oleju rzepakowego. Nakładamy porcje ciasta, formując małe placuszki, i smażymy je na średnim ogniu przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się złociste i puszyste.

Krok 3: Przygotowanie dodatków

Brzoskwinię kroimy w cienkie plasterki, które posłużą jako dodatek do placków. Jogurt naturalny wykładamy do miseczki, aby łatwo można było go nałożyć na placki jako kremowy dodatek.

Krok 4: Serwowanie placków

Usmażone placki układamy na talerzu, na wierzchu dodajemy porcję jogurtu naturalnego i układamy plasterki brzoskwiń. Możemy dodatkowo udekorować danie odrobiną miodu lub syropu klonowego, jeśli chcemy uzyskać nieco słodszy smak.

Dlaczego warto przygotować placki bananowe z jogurtem i brzoskwiniami?

Placki bananowe z jogurtem i brzoskwiniami to idealna propozycja na zdrowe śniadanie pełne białka, błonnika oraz witamin. Banany dostarczają naturalnej słodyczy, a płatki owsiane zapewniają energię na dłuższy czas. Dodatek jogurtu i brzoskwiń nadaje daniu świeżości i sprawia, że staje się jeszcze bardziej pożywne. To idealna opcja zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Podsumowanie – dlaczego placki bananowe z jogurtem i brzoskwiniami to doskonały wybór na śniadanie?

Placki bananowe z jogurtem i brzoskwiniami to danie, które zachwyca smakiem i prostotą przygotowania. Pełne zdrowych składników, placki te są idealne na rozpoczęcie dnia, dostarczając energii i ważnych składników odżywczych. To idealne danie na początek dnia, które nie tylko smakuje, ale i pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie.