Koktajl owocowo-warzywny to idealna propozycja na pożywne rozpoczęcie dnia lub orzeźwiającą przekąskę. Połączenie jabłek, pomarańczy, szpinaku, mięty i ogórka dostarcza organizmowi mnóstwo witamin, błonnika i składników odżywczych. Ten koktajl jest nie tylko pyszny, ale też wspiera zdrowie i dobre samopoczucie. Przekonaj się, jak łatwo przygotować ten pełen smaku napój!
Jakie składniki będą potrzebne do koktajlu owocowo-warzywnego?
Do przygotowania tego odżywczego koktajlu potrzebujesz:
- 2 czerwone jabłka
- 2 pomarańcze
- 200 g szpinaku baby
- 12,5 g świeżej mięty
- 1 ogórek
Jakie wartości odżywcze ma koktajl owocowo-warzywny?
Koktajl owocowo-warzywny to lekka, a jednocześnie pożywna propozycja o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej dawce błonnika. Całe danie ma około 444,1 kcal. Oto szczegółowe wartości odżywcze na jedną porcję:
- Tłuszcz: 1,9 g
- Węglowodany: 104,2 g
- Błonnik: 18,8 g
- Białko: 12,4 g
Jak krok po kroku przygotować koktajl owocowo-warzywny?
Krok 1: Jak przygotować owoce i warzywa?
Jabłka myjemy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy na kawałki (ze skórką dla większej ilości błonnika). Pomarańcze obieramy, dzielimy na cząstki i usuwamy pestki. Ogórek dokładnie myjemy i kroimy na mniejsze części. Szpinak baby i świeżą miętę płuczemy i osuszamy.
Krok 2: Jak blendować składniki na koktajl?
Wszystkie przygotowane składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy na gładką konsystencję. W razie potrzeby można dodać trochę wody, aby uzyskać lżejszą konsystencję. Blendujemy przez kilka minut, aż koktajl będzie idealnie kremowy.
Krok 3: Jak podać koktajl owocowo-warzywny?
Gotowy koktajl przelewamy do wysokiej szklanki. Dla ozdoby możemy dodać plasterek ogórka na brzegu szklanki oraz kilka listków mięty. Koktajl najlepiej smakuje schłodzony, więc można dodać kilka kostek lodu lub schłodzić go w lodówce przed podaniem.
Podsumowanie: dlaczego warto wybrać koktajl owocowo-warzywny?
Koktajl owocowo-warzywny to świetny sposób na dostarczenie organizmowi witamin i energii. Jest lekki, odświeżający i pełen naturalnych składników, które wspierają zdrowie i dobre samopoczucie. Przygotuj go już dziś i ciesz się pysznym i zdrowym napojem, który doda Ci sił na cały dzień!
