Smoothie „Energia” to doskonały wybór na szybkie i zdrowe śniadanie lub przekąskę, która dostarczy energii na cały dzień. Dzięki połączeniu świeżych owoców, płatków owsianych i wody kokosowej, ten koktajl jest pełen witamin, minerałów i naturalnych cukrów, które zaspokoją zarówno głód, jak i pragnienie. Sprawdź, jak przygotować smoothie, które zachwyci zarówno smakiem, jak i wyglądem!
Jakie składniki są potrzebne do smoothie „Energia”?
Do przygotowania smoothie „Energia” potrzebujesz:
- 60 g malin
- 1 mango
- 3 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżkę syropu z agawy
- 140 g truskawek
- 250 ml wody kokosowej
Jakie wartości odżywcze ma smoothie „Energia”?
Smoothie to nie tylko smaczna, ale również lekka i pożywna propozycja, dostarczająca energii oraz składników wspierających zdrowie. Całkowita wartość energetyczna wynosi 456 kcal, a jedna porcja to około 228 kcal. Dodatkowo smoothie zawiera:
- Tłuszcz: 1,8 g
- Węglowodany: 55 g
- Błonnik: 3,5 g
- Białko: 3,5 g
Jak przygotować smoothie „Energia” krok po kroku?
Krok 1: Przygotowanie owoców
- Mango obierz, usuń pestkę i pokrój w kostkę.
- Maliny i truskawki opłucz pod bieżącą wodą.
Krok 2: Blendowanie składników
- Do blendera dodaj maliny, mango, truskawki, płatki owsiane, syrop z agawy oraz wodę kokosową.
- Blenduj na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
Krok 3: Podanie smoothie
Przelej smoothie do wysokiej szklanki i udekoruj kawałkami owoców oraz odrobiną płatków owsianych. Możesz także dodać kilka kostek lodu dla orzeźwienia.
Dlaczego warto wybrać smoothie „Energia”?
Smoothie „Energia” to prawdziwy zastrzyk naturalnej energii, idealny dla osób aktywnych i poszukujących zdrowych przekąsek. Owoce, takie jak mango, maliny i truskawki, dostarczają witamin C i E, które wspierają układ odpornościowy. Płatki owsiane dodają błonnika, który sprzyja uczuciu sytości, a woda kokosowa to naturalne źródło elektrolitów, idealne na nawadnianie organizmu. To smoothie jest więc nie tylko smaczne, ale także pełne cennych składników odżywczych.
Jak przechowywać smoothie „Energia”?
Smoothie najlepiej smakuje świeżo przygotowane, ale można je również przechowywać w lodówce przez kilka godzin, jeśli potrzebujesz przygotować je wcześniej. Przed podaniem warto je zamieszać lub lekko zblendować, aby przywrócić kremową konsystencję.
Wypróbuj smoothie „Energia” i ciesz się smakiem, zdrowiem i energią każdego dnia!
