Sok ogórkowo-szpinakowo-jabłkowy z kiwi to idealna propozycja dla osób, które chcą dodać do swojej diety naturalne witaminy i minerały. Dzięki połączeniu ogórka, jabłka, szpinaku i kiwi, ten sok ma orzeźwiający smak i wspaniałe wartości odżywcze, a jego intensywny, zielony kolor zachęca do spróbowania. Poniżej znajdziesz prosty przepis, który pomoże Ci przygotować ten pełen zdrowia sok.
Jakie składniki są potrzebne do soku ogórkowo-szpinakowo-jabłkowego z kiwi?
- Jabłko czerwone – 4 szt., nadaje słodkości i jest pełne błonnika.
- Kiwi – 2 szt., dodaje kwasowości i jest bogate w witaminę C.
- Ogórek – 1 szt., zapewnia orzeźwienie i naturalną lekkość.
- Szpinak Baby – 80 g, dodaje zielonego koloru i cennych minerałów.
Jakie wartości odżywcze ma sok ogórkowo-szpinakowo-jabłkowy z kiwi?
- Kalorie na całe danie: 554 kcal
- Kalorie na 1 porcję: 138,5 kcal
- Tłuszcz: 0,7 g
- Węglowodany: 34,9 g
- Błonnik: 1,9 g
- Białko: 1,9 g
Jak krok po kroku przygotować sok ogórkowo-szpinakowo-jabłkowy z kiwi?
Krok 1: Jak przygotować składniki?
Umyj wszystkie owoce i warzywa. Jabłka pokrój na ćwiartki, usuwając gniazda nasienne, a kiwi obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki. Ogórek także pokrój na mniejsze części, co ułatwi blendowanie.
Krok 2: Jak zrobić sok?
Włóż kawałki jabłka, kiwi, ogórka i szpinak do blendera. Miksuj całość na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką konsystencję. Jeśli sok jest zbyt gęsty, możesz dodać odrobinę wody, aby osiągnąć pożądaną konsystencję.
Krok 3: Jak podać sok?
Przelej sok do szklanek i udekoruj plasterkiem kiwi lub listkiem mięty dla efektu wizualnego. Sok najlepiej smakuje schłodzony, więc możesz dodać kilka kostek lodu, aby go od razu orzeźwić.
Dlaczego warto pić sok ogórkowo-szpinakowo-jabłkowy z kiwi?
Ten sok jest bogaty w naturalne witaminy i minerały. Jabłka dostarczają błonnika i witaminy C, kiwi wzmacnia odporność, a ogórek i szpinak wspierają nawodnienie organizmu i dostarczają cennych antyoksydantów. Dzięki temu sokowi możesz szybko i smacznie uzupełnić codzienną dawkę składników odżywczych.
Jakie inne owoce lub warzywa można dodać do soku?
Do tego soku świetnie pasują inne zielone składniki, takie jak seler naciowy, pietruszka czy limonka. Możesz również dodać imbir dla lekkiego, rozgrzewającego posmaku lub świeże listki mięty dla orzeźwienia.
Sok ogórkowo-szpinakowo-jabłkowy z kiwi to doskonała propozycja na zdrową przekąskę lub orzeźwiający początek dnia. Spróbuj tego przepisu i ciesz się naturalnym, pełnym witamin napojem, który doda energii na cały dzień. Na zdrowie!
