Pasta z awokado i wędzonego łososia to idealna propozycja na lekkie śniadanie, lunch czy przekąskę, która zachwyci zarówno smakiem, jak i prostotą wykonania. To połączenie kremowego awokado i delikatnego wędzonego łososia jest nie tylko pyszne, ale także pełne cennych składników odżywczych, takich jak zdrowe tłuszcze, białko oraz witaminy. Sprawdź, jak przygotować ten prosty i efektowny przepis, który z pewnością przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom zdrowych przekąsek.
Jakie składniki są potrzebne do pasty z awokado i wędzonego łososia?
Do przygotowania tej pysznej pasty potrzebujesz:
- 1 awokado
- 2 łyżki świeżego koperku
- 1 limonkę
- 60 g wędzonego łososia
- 120 g chleba razowego
- 1 szczyptę pieprzu czarnego
- 4 łyżki serka śmietankowego
- 1 szczyptę soli
Jakie wartości odżywcze ma pasta z awokado i wędzonego łososia?
Ta pasta dostarcza cennych składników odżywczych, idealnych dla osób dbających o zdrową i zrównoważoną dietę. Całe danie zawiera 861,5 kcal, a dodatkowo:
- Tłuszcz: 52,3 g
- Węglowodany: 83,7 g
- Błonnik: 22,1 g
- Białko: 28,2 g
Jak przygotować pastę z awokado i wędzonego łososia krok po kroku?
Krok 1: Jak przygotować bazę z awokado?
- Awokado obierz, usuń pestkę i przełóż miąższ do miski. Rozgnieć go widelcem na gładką pastę.
- Dodaj sok wyciśnięty z limonki, co nie tylko nada pastę świeżości, ale także zapobiegnie ciemnieniu awokado.
Krok 2: Jak dodać łososia i serek śmietankowy?
- Wędzonego łososia pokrój na drobne kawałki i dodaj do rozgniecionego awokado.
- Dodaj serek śmietankowy, aby nadać paście kremowej konsystencji i delikatnego smaku.
Krok 3: Jak doprawić pastę?
- Dodaj posiekany koperek, szczyptę soli oraz pieprzu czarnego. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aby smaki się połączyły.
- Pasta jest gotowa do podania – idealnie komponuje się z chrupiącym chlebem razowym.
Jak podać pastę z awokado i wędzonego łososia?
Pasta świetnie smakuje rozsmarowana na kromkach chleba razowego. Można udekorować ją dodatkowymi listkami koperku i plasterkiem limonki, aby nadać jej bardziej eleganckiego wyglądu. Pasta doskonale sprawdzi się również jako nadzienie do kanapek lub przekąsek na przyjęciach, gdzie może być serwowana jako dip z warzywami.
Dlaczego warto wybrać pastę z awokado i wędzonego łososia?
Pasta z awokado i łososia to wyjątkowa mieszanka smaków oraz wartości odżywczych. Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów, błonnika oraz potasu, co wspiera pracę serca, a łosoś jest źródłem pełnowartościowego białka oraz kwasów omega-3. To danie idealnie wpisuje się w zasady zdrowego odżywiania, dostarczając energii na dłużej i wzbogacając codzienny jadłospis.
Jak przechowywać pastę z awokado i łososia?
Pasta najlepiej smakuje na świeżo, ale można ją przechowywać w lodówce przez około 1 dzień, najlepiej w szczelnie zamkniętym pojemniku, aby uniknąć ciemnienia awokado.
Pasta z awokado i wędzonego łososia to szybki, smaczny i zdrowy sposób na urozmaicenie codziennych posiłków. Spróbuj tego przepisu już dziś i ciesz się wyjątkowym smakiem!
