Shake z arbuza i truskawek to doskonały wybór na ciepłe dni – lekki, owocowy i pełen naturalnej słodyczy. Ten wegański shake jest nie tylko smaczny, ale i zdrowy, idealny na lekki deser lub jako sposób na orzeźwienie. Połączenie arbuza, truskawek i świeżego soku z limonki z odrobiną syropu z agawy daje pyszny, naturalny smak, który idealnie wpisuje się w letni klimat. Sprawdź, jak przygotować ten wyjątkowy shake krok po kroku.
Jakie składniki są potrzebne do shake’a z arbuza i truskawek?
Do przygotowania wegańskiego shake’a potrzebujesz:
- Truskawki – 300 g
- Arbuz – 600 g
- Sok z limonki – 20 ml
- Syrop z agawy – 1 łyżeczka
- Świeża mięta – 2 g
- Woda gazowana – 100 ml
Jakie są wartości odżywcze tego shake’a?
Poniżej wartości odżywcze na całe danie:
- Wartość energetyczna: 297,4 kcal
- Tłuszcz: 1,9 g
- Węglowodany: 74 g
- Błonnik: 8,6 g
- Białko: 5,8 g
Jak przygotować shake z arbuza i truskawek krok po kroku?
Krok 1: Jak przygotować owoce do shake’a?
- Przygotowanie arbuza: Usuń skórkę i pestki z arbuza, a następnie pokrój go na mniejsze kawałki.
- Przygotowanie truskawek: Umyj truskawki, usuń szypułki i przekrój na połówki, aby łatwiej je zmiksować.
Krok 2: Jak zmiksować shake?
- Blendowanie owoców: Włóż arbuza i truskawki do blendera, dodaj sok z limonki oraz syrop z agawy.
- Dodanie mięty: Dodaj kilka listków świeżej mięty, aby shake zyskał delikatnie orzeźwiający aromat.
- Blendowanie na gładko: Blenduj wszystko, aż uzyskasz gładką konsystencję. W razie potrzeby dodaj kilka kostek lodu, aby shake był jeszcze bardziej orzeźwiający.
Krok 3: Jak dodać wodę gazowaną do shake’a?
Dodaj wodę gazowaną do zmiksowanego shake’a, aby napój miał lekko musującą konsystencję. Delikatnie wymieszaj, aby uniknąć utraty bąbelków.
Jak podawać wegański shake z arbuza i truskawek?
Shake podawaj w wysokich szklankach, udekorowany plasterkiem limonki na brzegu oraz listkami mięty. Możesz dodać kilka truskawek na wierzch jako dodatkową dekorację. Najlepiej smakuje na zimno, więc warto dodać kilka kostek lodu przed podaniem.
Podsumowanie – dlaczego warto spróbować shake’a z arbuza i truskawek?
Wegański shake z arbuza i truskawek to napój pełen naturalnych smaków, idealny na letnie dni. Jest lekki, niskokaloryczny i pełen witamin, a dodatek wody gazowanej sprawia, że jest wyjątkowo orzeźwiający. Prosty w przygotowaniu, zadowoli każdego miłośnika owocowych smaków.
