CategoriesFit

Tarta proteinowa z siedmiu składników – prosty przepis na zdrowy deser

Tarta proteinowa to idealne rozwiązanie dla osób dbających o zdrową dietę, które szukają smacznych i wartościowych słodkości. Jest lekka, pełna białka i przygotowana z zaledwie siedmiu składników. Z dodatkiem świeżych borówek i malin, zyskuje nie tylko na smaku, ale także na atrakcyjnym wyglądzie. Poznaj przepis na tę zdrową tartę, która idealnie sprawdzi się na podwieczorek czy po-treningowy posiłek!

Jakie składniki są potrzebne do przygotowania tarty proteinowej?

  • 200 g waniliowego puddingu proteinowego
  • 400 g malinowego serka proteinowego
  • 3 jajka
  • 50 g mąki pszennej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 250 g borówek
  • 50 g malin

Jakie są wartości odżywcze tarty proteinowej?

Wartość energetyczna: 990,4 kcal (na całe danie)
Wartość energetyczna na porcję: 123,8 kcal
Tłuszcz: 2,4 g
Węglowodany: 12,9 g
Błonnik: 1,2 g
Białko: 12 g

Jakie przybory będą potrzebne do przygotowania tarty proteinowej?

Przygotuj:

  • misę do mieszania
  • rózgę lub mikser
  • tortownicę o średnicy 20-22 cm
  • silikonową szpatułkę

Jak przygotować tartę proteinową?

Krok 1: Przygotowujemy masę na tartę
W misie połącz waniliowy pudding proteinowy, malinowy serek proteinowy oraz jajka. Dokładnie wymieszaj rózgą lub mikserem, aż do uzyskania jednolitej masy.

Krok 2: Dodajemy suche składniki
Do masy dodaj mąkę pszenną oraz proszek do pieczenia. Delikatnie wmieszaj je szpatułką lub rózgą, aby nie powstały grudki.

Krok 3: Przelewamy masę do formy
Wlej przygotowaną masę do wyłożonej papierem do pieczenia tortownicy. Wyrównaj powierzchnię szpatułką, aby tarta piekła się równomiernie.

Krok 4: Pieczemy tartę
Wstaw tortownicę do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz przez około 35-40 minut. Sprawdzaj patyczkiem, czy tarta jest upieczona – patyczek powinien wyjść suchy.

Krok 5: Dodajemy owoce
Po upieczeniu i ostudzeniu tarty udekoruj ją borówkami i malinami, aby nadać jej świeżego smaku i wyrazistego koloru.

Jak podawać tartę proteinową?

Tarta proteinowa doskonale smakuje jako samodzielny deser lub jako lekki posiłek po treningu. Możesz podać ją z dodatkiem jogurtu naturalnego lub serwować jako zdrową alternatywę dla tradycyjnych słodkich wypieków.

Dlaczego warto przygotować tartę proteinową w domu?

Tarta proteinowa to pyszny i pełnowartościowy deser, który dostarcza białka niezbędnego do regeneracji i budowy mięśni. Dzięki prostym składnikom i łatwemu przepisowi, przygotowanie jej w domu zajmie tylko chwilę. Tarta ta jest lżejszą i zdrowszą alternatywą dla klasycznych słodkości, idealna dla osób dbających o zdrową dietę i ceniących smakowite, domowe wypieki.