Nocna owsianka to doskonały sposób na szybkie, zdrowe i pożywne śniadanie, które można przygotować wieczorem i cieszyć się nim od razu po wstaniu. Dodatek skyr i truskawek sprawia, że owsianka staje się nie tylko kremowa, ale też pełna witamin i białka. Zobacz, jak przygotować tę idealną opcję na poranny posiłek.
Jakie składniki są potrzebne do nocnej owsianki?
Składniki na owsiankę:
- Napój owsiany – 500 ml
- Płatki owsiane – 120 g
- Banan – 1 szt.
- Nasiona chia – 2 łyżki
Dodatki:
- Skyr naturalny – 150 g
- Truskawki – 300 g
- Płatki migdałów – 40 g
- Świeża mięta – 4 liście
Jak przygotować nocną owsiankę?
Krok 1: Do dużego słoika lub miski wlej napój owsiany, dodaj płatki owsiane, pokrojonego banana oraz nasiona chia. Całość dokładnie wymieszaj, aby nasiona chia równomiernie się rozłożyły i mogły wchłonąć płyn.
Krok 2: Zakryj słoik lub miskę i odstaw do lodówki na całą noc, aby owsianka nabrała odpowiedniej konsystencji i stała się gęsta i kremowa.
Jakie dodatki można dodać do nocnej owsianki?
Krok 3: Rano wyjmij owsiankę z lodówki i nałóż na wierzch warstwę naturalnego skyr. Następnie umyj truskawki, pokrój je na plasterki i dodaj jako kolejny element dekoracyjny.
Krok 4: Posyp owsiankę płatkami migdałów, które nadadzą chrupkości, oraz ozdób świeżymi listkami mięty dla orzeźwiającego smaku.
Jak podać nocną owsiankę ze skyrem i truskawkami?
Gotową owsiankę możesz podawać bezpośrednio w słoiku, co nadaje jej stylowy wygląd, a jednocześnie jest praktyczne do zabrania na wynos. To świetny wybór na szybkie, ale pożywne śniadanie, które doda energii na cały dzień.
Wartości odżywcze na porcję
- Wartość energetyczna: 316,3 kcal
- Tłuszcz: 8 g
- Węglowodany: 53,3 g
- Błonnik: 8,7 g
- Białko: 9,4 g
Podsumowanie
Nocna owsianka ze skyrem i truskawkami to doskonały pomysł na zdrowe śniadanie, które można przygotować z wyprzedzeniem. Jest pełna białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, a dodatkowo smak świeżych truskawek i kremowego skyru sprawia, że jest niezwykle smaczna.
