Żytnia kanapka z jajkiem i szynką to doskonały wybór na pożywne i zdrowe śniadanie. Dzięki pełnoziarnistemu pieczywu żytnemu i dodatkom, takim jak świeży szpinak, jajko, szynka drobiowa oraz warzywa, kanapka stanowi idealne połączenie smaków i wartości odżywczych. Sprawdź, jak w kilku prostych krokach przygotować tę pełną smaku i wartościową kanapkę, która sprawdzi się na każdy poranek!
Jakie składniki są potrzebne do żytniej kanapki z jajkiem i szynką?
- Fińskie pieczywo żytnie – 1 sztuka
- Serek śmietankowy – 1 łyżka
- Szynka drobiowa – 4 plastry
- Jajko – 1 sztuka
- Świeży szpinak – 10 g
- Czerwona papryka – 0,25 sztuki
- Ogórek gruntowy – 1 sztuka
Wartości odżywcze na porcję
- Wartość energetyczna: 357,4 kcal
- Tłuszcz: 11,8 g
- Węglowodany: 44,2 g
- Błonnik: 1,5 g
- Białko: 16,5 g
Jak przygotować żytnia kanapkę z jajkiem i szynką krok po kroku?
Krok 1: Przygotowujemy składniki
Najpierw gotujemy jajko na twardo, które następnie kroimy na plasterki. Czerwoną paprykę i ogórek myjemy i kroimy w cienkie plasterki. Przygotowujemy również świeży szpinak – dokładnie myjemy liście i osuszamy je.
Krok 2: Smarujemy pieczywo i układamy dodatki
Na pieczywie żytnim rozsmarowujemy łyżkę serka śmietankowego, który nada kanapce kremowej konsystencji. Następnie układamy świeże liście szpinaku, dodając nieco chrupkości i świeżości. Na warstwie szpinaku kładziemy plastry szynki drobiowej, które stanowią główne źródło białka w naszej kanapce.
Krok 3: Dodajemy jajko i warzywa
Na szynce rozkładamy plasterki jajka na twardo. Dla urozmaicenia smaku dodajemy plasterki czerwonej papryki oraz ogórka, które nadają kanapce wyrazistości i koloru.
Jak podać żytnia kanapkę z jajkiem i szynką?
Żytnia kanapka z jajkiem i szynką najlepiej smakuje podana od razu po przygotowaniu, kiedy wszystkie składniki są świeże i pełne smaku. Można ją podać z filiżanką ulubionej herbaty lub kawy, co sprawia, że staje się idealnym porannym posiłkiem, pełnym energii na cały dzień. Kanapka ta świetnie sprawdzi się także jako zdrowy lunch do pracy lub szkoły.
Dlaczego warto wybrać żytnia kanapkę jako alternatywę dla klasycznych kanapek?
Żytnie pieczywo pełnoziarniste dostarcza błonnika, który wspiera trawienie i długo utrzymuje uczucie sytości. Dodatek szpinaku, papryki i ogórka wzbogaca kanapkę o witaminy i minerały, natomiast serek śmietankowy oraz jajko nadają jej kremowej konsystencji i wyrazistego smaku. Żytnia kanapka z jajkiem i szynką to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kanapek, idealna dla osób dbających o zbilansowaną dietę i aktywny styl życia.
